אגירת נוזלים מופיעה בדרך כלל לאחר נסיעה באוויר, שינויים הורמונליים וצריכת מלח מוגזמת
אדם מפוצץ שלפוחית השתן והמים לובשים צורת פנים. התמונה הערוכה והגודל של דניאל לינקולן זמינה ב- Unsplash
אגירת נוזלים היא תהליך שגורם לגוף לשמור על עודפי מים, ולגרום לנפיחות. בדרך כלל, אגירת נוזלים מופיעה בדרך כלל לאחר נסיעה באוויר, שינויים הורמונליים וצריכת מלח מוגזמת. מצבים חמורים יותר העלולים לגרום לאגירת נוזלים הם כליות, לב, בעיות כבד או מחלות בבלוטת התריס.
- בלוטת התריס והיפותירואידיזם: מה ההבדל?
כאשר צריכת מים אינה מספיקה, הגוף נוטה לשמור על מים, מה שגורם לאדם להרגיש כבד ונפוח יותר מהרגיל ופחות זריז או פעיל. אגירת נוזלים היא בעיה בריאותית שכיחה ויכולה להתרחש מדי יום, ויכולה להיגרם על ידי גורמים כמו דיאטה, מחזור חודשי וגנטיקה.
תסמינים של אגירת נוזלים
תסמינים של אגירת נוזלים יכולים לכלול:
- נפיחות, במיוחד באזור הבטן, ברגליים, ברגליים, בקרסוליים, בפנים ובירכיים;
- ונוקשות במפרקים;
- תנודות במשקל;
מה גורם לאגירת נוזלים
מספר גורמים יכולים לגרום לאגירת נוזלים, כמה דוגמאות לכך הן:- נסיעה במטוס: שינויים בלחץ התא וישיבה ממושכת עלולים לגרום לגוף לשמור על מים;
- עומד או יושב זמן רב: כוח המשיכה שומר על הדם בגפיים התחתונות. חשוב לקום ולהסתובב בתדירות גבוהה כדי לשמור על זרימת הדם. אם יש לך עבודה בישיבה, קבע תור לקום וללכת לטייל;
- להיות מחזור או עם תנודות הורמונליות ממקור אחר;
- אכילת יותר מדי נתרן: אכילת יותר מדי נתרן יכולה להיות באמצעות תזונה עשירה במלח או במזון מעובד ומשקאות קלים;
- נטילת תרופות: לחלק מהתרופות יכולות להיות תופעות לוואי כגון אגירת נוזלים. כמה דוגמאות לתרופות עם השפעה זו הן טיפולים כימותרפיים; משככי כאבים; לחץ דם ותרופות נוגדות דיכאון;
- בעיות לב: לב חלש שלא יכול לשאוב דם טוב יכול לגרום לגוף לשמור על מים;
- פקקת ורידים עמוקים (DVT): נפיחות ברגליים יכולה להיגרם על ידי DVT, שהוא קריש בווריד;
- הריון: שינוי משקל במהלך ההריון יכול לגרום לרגליים לשמור על מים אם אינך זז בקביעות.
האם אגירת נוזלים מתמשכת עלולה לגרום לסיבוכים?
החזקת נוזלים מתמשכת יכולה להיות סימפטום למצב קשה, כגון:- פקקת ורידים עמוקים;
- בצקת ריאתית או הצטברות נוזלים בתוך הריאות;
- פיברואידים (אצל נשים).
אם הגוף אינו חוזר באופן טבעי למצבו היציב, פנה לעזרה רפואית כדי לברר אם אתה זקוק לתרופות משתנות, תוספי תזונה או תרופות אחרות.
הרגלים טובים יכולים לעזור
בצע דיאטה דלת מלח
נסו להגביל את צריכת הנתרן שלכם לא יותר מ -2,300 מיליגרם ביום. משמעות הדבר היא מתן עדיפות למזון טרי או מעובד מינימלי, על פני מזון מעובד וארוז. נסו להוסיף תבלינים כמו בזיליקום, שום, קארי , אורגנו, פטרוזיליה, פפריקה ועירית במקום מלח לטעם.
- בזיליקום: יתרונות, אופן השימוש והשתילה
- עשרה יתרונות בריאותיים של שום
- אורגנו: שישה יתרונות מוכחים
- תה פטרוזיליה: למה הוא מיועד ויתרונות
- מהי פפריקה, לשם מה היא מועילה ויתרונותיה
- מאפייני עירית והיתרונות הבריאותיים שלהם
צרכו מזונות עשירים באשלגן ומגנזיום
הם יעזרו לאזן את רמות הנתרן שלך. האפשרויות כוללות:
- בננה
- אבוקדו
- עגבניות
- בטטה
- ירקות עלים, כגון גרגר הנחלים
קח תוסף ויטמין B6
על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Caring Sciences , ויטמין B6 מסייע בהקלה על תסמינים טרום וסתיים, כגון אגירת נוזלים.
- מה הפירוש של PMS, מהם התסמינים והטיפול בו
שמור על הרגליים מורמות
הרמת כפות הרגליים יכולה לסייע בהעלאת מים והרחק מהגפיים התחתונות.
ללבוש גרבי דחיסה או חותלות
גרבי דחיסה הופכים פופולריים יותר וקלים יותר למצוא. הם מהדקים את הרגליים כדי למנוע הצטברות נוזלים. החזקת מים היא בעיה בריאותית שכיחה, אך אם היא נמשכת, פנה לעזרה רפואית.
