שמן של פרימולה

שמן נר הלילה מורכב מזרעי צמחים השייכים לסוג הבוטני פרימולה ל ' המהווים יותר מ -400 מינים ממשפחת הפרימולצאה .

הסוגים השונים של נר הלילה הם ילידי צפון אמריקה, והצמח שימש באופן מסורתי לטיפול בבעיות עור, תסמינים של גיל המעבר ו- PMS, לחץ דם גבוה, כאבי עצמות, בין היתר. הבן וידע כיצד להשתמש בשמן נר הלילה לטובתך.

שמנים צמחיים: מיצוי, יתרונות ואיך לרכוש

בשביל מה נועד שמן נר הלילה?

תמונה: Primula hortensis, מאת André Karwath aka Aka, מורשה תחת CC-BY-SA-2.5

בשל נוכחות של חומצה גמא-לינולנית (GLA) - חומצת שומן אומגה 6 שנמצאת גם בשמנים צמחיים אחרים - שמן נר הלילה מספק יתרונות בריאותיים.

מסייע בשיפור צ'יליטיס קסרוטי (דלקת בשפתיים)

על פי מחקר שפורסם על ידי PubMed , שמן נר הלילה יכול לסייע בהקלה על צ'יליטיס, מצב הגורם לדלקת וכאבים בשפתיים באמצעות התרופה איזוטרטינואין ( אקוטן ). כדי להשיג שיפור בדלקת השפתיים, משתתפי המחקר קיבלו שש כמוסות של 450 מיליגרם (מ"ג) שמן נר הלילה שלוש פעמים ביום במשך שמונה שבועות.

מטפל באקזמה (דלקת בעור)

בנוסף לארצות הברית, כמה מדינות אישרו להשתמש בשמן נר הלילה לטיפול באקזמה, מצב עור דלקתי.

על פי אחד המחקרים, ה- GLA הקיים בשמן נר הלילה יכול לשפר את דלקת העור. לעומת זאת, ניתוח אחר הגיע למסקנה שצריכת שמן נר הלילה אינה משפרת את האקזמה ואינה מהווה טיפול יעיל (סקירה זו לא ניתחה את יעילות השימוש המקומי (עור ישיר) בשמן נר הלילה לטיפול באקזמה).

במחקר האחרון, המשתתפים קיבלו כמוסות של שמן נר הלילה פעמיים ביום במשך 12 שבועות.

כדי להשתמש בו באופן מקומי כתרופה לדלקת בעור, ניתן למרוח 1 מ"ל של תערובת שמן נשא (שמן קוקוס, שמן זרעי ענבים, בין היתר) בשיעור של 80% שמן נשא ו -20% שמן רקפת. על העור פעמיים ביום עד ארבעה חודשים.

שמן קוקוס: יתרונות, לשם מה וכיצד להשתמש
שמן זרעי ענבים: יתרונות ואופן השימוש

משפר את גמישות העור, לחותו ומוצקותו

על פי מחקר שפורסם על ידי כתב העת הבינלאומי למדע קוסמטיקה , תוסף אוראלי של שמן נר הלילה מסייע בשיפור גמישות העור, לחותו ומוצקותו. על פי המחקר, ה- GLA בשמן נר הלילה הוא המרכיב המאפשר לעור לבנות מחדש ולשמור על תפקודיו. ומכיוון שהעור אינו יכול לייצר GLA בפני עצמו, חוקרי המחקר סבורים כי בליעת שמן נר הלילה (עשיר ב- GLA) מסייעת לשמירה על בריאות העור, באופן כללי.

ניקוי עור ביתי בחמישה שלבים
קרמי לחות: שלושה מתכונים ביתיים
כיצד לנקות עור טבעי עם שני מרכיבים

כדי להשיג את היתרונות של שמן נר הלילה בערב, מומלץ ליטול 500 מ"ג כמוסות שמן נר הלילה שלוש פעמים ביום למשך עד 12 שבועות.

משפר תסמיני PMS

מחקר אחר שפרסם PubMed מציע כי שמן נר הלילה יעיל לטיפול בסימפטומים של תסמונת קדם וסתית (PMS), כגון דיכאון, עצבנות ונפיחות. חוקרי המחקר מאמינים כי נשים הרגישות לרמות נורמליות של פרולקטין בגוף חוות יותר כאב, וכי ה- GLA הקיים בשמן נר הלילה הופך לחומר בגוף (פרוסטגלנדין E1) המסייע במניעת פרולקטין מפעילת PMS.

PMS: מזונות הנלחמים או מחמירים את הסימפטומים
מתכוני תרופה טבעית ל- PMS

כדי להשתמש בשמן נר הלילה להילחם בתסמיני PMS, מומלץ ליטול שש עד 12 כמוסות (500 מ"ג עד 6,000 מ"ג) פעם עד ארבע פעמים ביום למשך עד עשרה חודשים. התחל עם המינון הנמוך ביותר האפשרי והגדיל לפי הצורך להקלה על הסימפטומים.

מקל על כאבי חזה

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Alternative Medicine Review , ה- GLA הנמצא בשמן נר הלילה מפחית דלקת ועוזר לעכב פרוסטגלנדינים הגורמים לכאבים בשד. המחקר מצא כי נטילת מנות יומיות של שמן נר הלילה וויטמין E למשך חצי שנה הורידה את חומרת הכאב בשד.

ויטמינים: סוגים, צרכים וזמני צריכה

כדי להפחית את כאבי השד מומלץ ליטול גרם עד שלושה גרם או 2.4 מ"ל של שמן נר הלילה מדי יום למשך חצי שנה. אתה יכול גם לקחת 1,200 מ"ג של שמן נר הלילה לוויטמין E למשך שישה חודשים.

מקל על גלי החום בגיל המעבר

שמן נר הלילה יכול גם להפחית את עוצמת גלי החום בגיל המעבר, אחד הסימפטומים הכי לא רצויים בשלב זה של החיים.

גיל המעבר: תסמינים, השפעות וסיבות
תה גיל המעבר: חלופות להקלה על הסימפטומים
שמנים אתרים: חלופות בטיפול הטבעי לגיל המעבר

על פי סקירה שפרסם כתב העת איגוד הרוקחים האמריקני , אין מספיק ראיות לכך שתרופות ללא מרשם, כמו שמן נר הלילה, מסייעות בהקלה על גלי החום בגיל המעבר. עם זאת, מחקר שנערך לאחר מכן מצא כי נשים שנטלו 500 מ"ג שמן נר הלילה למשך שישה שבועות חוו גלי חום פחות תכופים ופחות עזים. הנשים במחקר הראו גם שיפור בחיי המין שלהן ובמערכות היחסים החברתיות שלהן.

כדי להשיג תועלת מסוג זה משמן נר הלילה בערב, מומלץ לצרוך 500 מ"ג שמן נר הלילה פעמיים ביום למשך שישה שבועות.

יכול לעזור להפחית לחץ דם גבוה

על פי מחקר שפורסם על ידי PubMed Central , שמן נר הלילה יכול להפחית את לחץ הדם הסיסטולי ב -4%. חוקרי המחקר רואים כי ירידה זו משמעותית מבחינה קלינית.

עם זאת, בסקירה הגיעו למסקנה כי אין מספיק ראיות כדי לקבוע אם שמן נר הלילה מסייע להפחתת הסיכון ליתר לחץ דם במהלך ההריון או לפני רעלת הריון (מצב חמור שלחץ דם גבוה כתסמין במהלך ההריון ולאחריו. ).

כדי לעזור להפחית את לחץ הדם, מומלץ ליטול מינון של 500 מ"ג של שמן נר הלילה פעמיים ביום בהשגחת רופא. לא מומלץ לבלוע שמן נר הלילה יחד עם תוספי מזון אחרים או תרופות המורידות לחץ דם.

תורם לבריאות הלב

מחקר שפורסם על ידי PubMed Central הגיע למסקנה ששמן נר הלילה הוא אנטי דלקתי ומסייע להפחתת כולסטרול רע בדם, מצבים הקשורים למחלות לב.

תחת פיקוחו של רופא, קח עשרה עד 30 מ"ל של שמן נר הלילה למשך ארבעה חודשים. היזהר אם ברצונך לקחת שמן נר הלילה עם תרופות אחרות המשפיעות על הלב.

משפר כאבי עצמות

כאבי עצמות נגרמים בדרך כלל על ידי דלקת מפרקים שגרונית, הפרעה דלקתית כרונית. על פי סקירה שפרסמה ספריית Cochrane , ל- GLA שנמצא בשמן נר הלילה יש פוטנציאל להפחית כאבי דלקת מפרקים שגרונית מבלי לגרום לתופעות לוואי לא רצויות.

כאב ברגליים: מה יכול להיות ואיך להקל

כדי להשיג הטבה מסוג זה, מומלץ ליטול 560 עד 6,000 מ"ג שמן נר הלילה מדי יום למשך שלושה עד 12 חודשים.

תופעות לוואי וסיכונים של שמן נר הלילה

שמן נר הלילה נחשב לבטוח עבור רוב האנשים המשתמשים בו בטווח הקצר; אולם בטווח הארוך, שמן נר הלילה עדיין לא הוכח כבטוח.

תופעות הלוואי שנראות משמן נר הלילה הן בדרך כלל קלות ויכולות לכלול:

כאב בטן
כְּאֵב רֹאשׁ
שִׁלשׁוּל

נטילת כמה שפחות שמן רקפת יכולה לעזור במניעת תופעות לוואי. במקרים נדירים, שמן נר הלילה עלול לגרום לתגובה אלרגית. כמה תסמינים של תגובה אלרגית הם:

דלקת בידיים וברגליים
פריחה
קשיי נשימה
צפצופים בחזה

אם אתה משתמש בתרופות נוגדות קרישה, הימנע משמן נר הלילה מכיוון שהוא יכול להגביר את הדימום.

שמן נר הלילה משמש לסיוע בהכנת צוואר הרחם ללידה. אך על פי מרפאת מאיו , מחקר דיווח כי נטילת שמן נר הלילה עיכבה את הרחבת הפה והגדילה את זמן העבודה. אין מספיק מחקרים בנושא בטיחות השימוש בשמן נר הלילה במהלך ההריון או ההנקה.

ישנן עדויות לכך שלשמן נר הלילה יכולות להיות יתרונות בריאותיים, אולם שקול טיפול רפואי קונבנציונאלי.

הותאם ממרפאת Healthline ו- Mayo Clinic