ניתן לבצע שטיפה באף באמצעות ג'אלה נטי, טכניקה בה משתמשים יוגה המקדמת ניקוי דרכי הנשימה
תמונה זמינה בויקימדיה תחת CC BY-SA 3.0
שטיפה באף יכולה להיעשות בכמה דרכים. יש טכניקות הכוללות מריחת מלח עם מזרק או שימוש בצנצנת קטנה. אפשר גם להשתמש בתערובת של מים ומלח ולשטוף את האף באמצעות ג'אלה נטי, טכניקת יוגה מסורתית.
Jala Neti היא טכניקת שטיפת אף המשמשת יוגה לטיהור דרכי הנשימה. משמעותה של ג'אלה היא מים ונטי , בהקשר זה, ניקיון. התהליך נעשה באמצעות סיר נטי , מעין ספל עם זרבובית שמאפשר מריחת מים על האף. שטיפת אף זו מקדמת היגיינה של הנחיריים וגם של רירית האף.
שטיפה באף מסייעת בהפחתת ריר ומקדמת חיסול זיהומים כגון מיקרואורגניזמים פתוגניים. Jala neti שימושי מאוד לאנשים הסובלים מנזלת, סינוסיטיס ומחלות אחרות בדרכי הנשימה, אך היא אינה מומלצת לאלה הסובלים מדימום באף תכוף.
הניקיון מתבצע רק עם מים ומלח ורצוי בתחילת היום. לא מומלץ לעשות את ג'אלה נטי בלילה, לפני השינה, מכיוון שכל מים שנותרו בחלל האף יכולים להגיע לתעלת האוזן ולגרום לדלקת. אם אתה עושה את שטיפת היום, לעומת זאת, המים יספיקו להתנקז, מבלי לגרום לבעיות.
שטיפה באף ג'אלה נטי
בכדי לשטוף את האף ג'אלה נטי, הניחו כפית מלח בחצי ליטר מים חמים מבושלים מראש או מסוננים. אפשר גם להשתמש במלח. שים את התערובת הזו בסיר הנטי ואז הניח את הספל בכניסה לנחירך ללא הפרעה, נושם דרך הפה שלך.
הטה את ראשך כאילו מכוון את האף לעבר הרצפה או ניקוז הכיור - אל תסתכל למעלה, מכיוון שזה יכול לגרום למים להיכנס לגרון או לאוזן. המשך להטות את הסיר עד שהמים מתחילים לעבור מנחיר אחד לשני, רק בגלל פעולת הכבידה.
תנו למים לזרום בנחיר הנגדי והטו את הראש עוד ועוד עד שנגמרו המים. בסיום, תן למים להתנקז ולנשוף קלות, מבלי לכסות את הנחיריים שלך, כדי למנוע מהמים לעבור לאוזן שלך.
ממלאים את סיר הנטי בתערובת המים והמלח וחוזרים על הפעולה לצד השני. בהתחלה, כטיפול בהלם, ניתן לבצע שטיפת אף זו מדי יום, ואז ניתן להפחית אותה פעם או פעמיים בשבוע.
היתרונות נעים בין ניקוי פיזי של זיהומים, המתרחשים עקב מעבר מים, לבין לחות בדרכי הנשימה, להפחתה או היפוך של תהליכים אלרגיים כמו נזלת וסינוסיטיס. עם זאת, ג'אלה נטי אינה מומלצת בעתות משבר.
בדוק את הסרטון למטה וראה כיצד לבצע שטיפת אף של ג'אלה נטי:
