שמונה המשתנים הטבעיים הטובים ביותר

ניתן למצוא תרופות משתנות טבעיות בארון המטבח שלך

תמונה ערוכה ושינוי גודל של פונג נגוין, זמינה ב- Unsplash

תרופות משתנות הן חומרים המגבירים את כמות השתן המיוצר ומסייעים לגוף לשחרר עודפי מים. עודף זה נקרא אגירת נוזלים, ויכול לגרום לנפיחות ולגרום לרגליים, קרסוליים, בטן, ידיים ורגליים.

בדרך כלל, אגירת נוזלים מופיעה בדרך כלל לאחר נסיעה באוויר, שינויים הורמונליים וצריכת מלח מוגזמת. מצבים חמורים יותר העלולים לגרום לאגירת נוזלים הם כליות, לב, בעיות כבד או מחלות בבלוטת התריס.

בלוטת התריס והיפותירואידיזם: מה ההבדל?

כאשר צריכת מים אינה מספיקה, הגוף נוטה לשמור על מים, מה שגורם לאדם להרגיש כבד ונפוח יותר מהרגיל ופחות זריז או פעיל. אגירת נוזלים היא בעיה בריאותית שכיחה ויכולה להתרחש מדי יום, ויכולה להיגרם על ידי גורמים כמו דיאטה, מחזור חודשי וגנטיקה. ישנם מזונות שיכולים לשמש חומר משתן טבעי, עיין ברשימה של שמונה המשתנים הטבעיים הטובים ביותר.

1. קפה

התמונה הערוכה והגודל של נתן דומלאו זמינה ב- Unsplash

קפה יכול לספק כמה יתרונות בריאותיים. זהו גם חומר משתן טבעי, בעיקר בגלל תכולת הקפאין שלו (עיין במחקר כאן: 1). למינונים גבוהים של קפאין בין 250 ל -300 מ"ג (שווה ערך לשתיים-שלוש כוסות קפה) יש השפעה משתן (עיין במחקר כאן: 2).

משמעות הדבר היא כי שתיית כמה כוסות קפה יכולה לגרום לעלייה בייצור השתן. עם זאת, סביר להניח שמנת קפה סטנדרטית, או בערך כוס, מכילה מספיק קפאין כדי להשפיע על כך. בנוסף, אם אתה שותה קפה באופן קבוע, סביר להניח שתפתח סובלנות לתכונות המשתן של קפאין ולא תחווה השפעות (ראה מחקרים כאן: 2, 3)

שמונה יתרונות מדהימים של קפה
קפאין: מהשפעות טיפוליות ועד סיכונים

2. תמצית שן הארי

תמצית שן הארי, המכונה גם Taraxacum officinale , ידועה בהשפעותיה המשתן (ראו מחקרים עליה כאן: 4, 5). מחקר אחד העלה כי תופעות אלו נובעות מתכולת האשלגן הגבוהה 6).

אכילת מזון עשיר באשלגן מסמנת לכליות כי עליהן להוציא יותר נתרן ומים (ראה מחקר כאן: 7). זה יכול להועיל, מכיוון שרוב הדיאטות המודרניות עשירות בנתרן ודל באשלגן, מה שעלול לגרום לאגירת נוזלים (ראה מחקר כאן: 8).

בתיאוריה, תכולת האשלגן הגבוהה של שן הארי פירושה שתוסף זה יכול לסייע בחיסול עודפי מים הנגרמים על ידי צריכת נתרן גבוהה. עם זאת, תכולת האשלגן בפועל של שן הארי עשויה להשתנות, כמו גם את השפעותיה (ראה מחקר כאן: 6).

מחקר שנערך בבני אדם מצא כי נטילת תוסף שן הארי הגדילה את כמות השתן המיוצר תוך חמש שעות מיום נטילת התוסף (ראה מחקר כאן: 9).

3. זנב סוס

זנב הסוס הוא צמח המשמש במשך שנים כחומר משתן טבעי. מחקר שנערך בקרב גברים מצא כי צמח מרפא זה יעיל כמו הידרוכלורוטיאזיד, תרופה למתן משתן.

עם זאת, לא מומלץ להשתמש בזנב הסוס בטווח הארוך. זה גם לא מומלץ לאנשים עם מחלת כליות או סוכרת. יש לזכור כי תרופות צמחיות יכולות להכיל גם כמויות שונות של החומר הפעיל שלהן, כך שההשפעות שלהן עשויות להשתנות. גלה עוד אודות נושא זה במאמר: "בשביל מה תה זנב סוס".

4. פטרוזיליה

פטרוזיליה משמשת כחומר משתן ברפואה העממית. באופן מסורתי, הוא נבלע בצורת תה מספר פעמים ביום כדי להפחית את החזקת המים (ראה מחקרים על כך כאן: 10). מחקרים בחולדות הראו שזה יכול להגביר את זרימת השתן ולהפעיל אפקט משתן קל. עם זאת, שום מחקר אנושי לא בדק את יעילות הפטרוזיליה כחומר משתן. כתוצאה מכך, כרגע לא ידוע אם יש לו אותה השפעה על אנשים, ואם כן, אילו מינונים יעילים ביותר. גלה עוד במאמר "פטרוזיליה: היתרונות ולמה נועד התה שלך".

5. היביסקוס

ההיביסקוס הוא משפחת צמחים הידועה בייצור פרחים יפים וצבעוניים. היביסקוס שימש בדרך כלל להכנת תה מרפא הנקרא "רוזלה" או "תה חמוץ". מחקר אחד הגיע למסקנה כי תה היביסקוס מוריד את לחץ הדם אצל אנשים הסובלים מיתר לחץ דם.

תה היביסקוס פועל גם כמשתן טבעי נהדר. מחקרים מסוימים הגיעו למסקנה שהיא תרופה יעילה לשימור נוזלים קל.

מחקרי מעבדה ובעלי חיים מסוימים הצביעו על כך שיש לו השפעה משתנת קלה (עיין במחקרים כאן: 15, 16). עם זאת, מחקר בתאילנד העניק ל -18 אנשים שלושה גרם היביסקוס בצורת תה מדי יום למשך 15 יום. עם זאת, הם גילו כי אין לכך כל השפעה על ייצור השתן (עיין במחקר כאן: 14).

תה היביסקוס: יתרונות והתוויות נגד

בסך הכל, התוצאות היו מעורבות. למרות התבוננות באפקט משתן בבעלי חיים, מחקרים קטנים על אנשים שלקחו היביסקוס עד כה לא הראו כל השפעה משתן (עיין במחקרים כאן: 14, 17).

6. כמון

כמון הוא צמח שנמצא בשימוש נרחב ברפואה האיורוודית בהודו לטיפול בהפרעות עיכול, כאבי ראש ובחילות בוקר (עיין במחקר כאן: 18).

ברפואה המרוקאית הכמון משמש גם כחומר משתן. מחקר שנערך בחולדות מצא כי מתן תמצית כמון בצורה נוזלית הגדיל באופן משמעותי את ייצור השתן תוך 24 שעות.

מהי איורוודה?

7. תה ירוק ושחור

תה שחור וגם תה ירוק מכיל קפאין ויכול לשמש כמשתנים. אצל חולדות הוכח כי לתה שחור יש השפעה משתנת קלה. הדבר יוחס לתכולת הקפאין שלו (עיין במחקר כאן: 20).

עם זאת, כמו במקרה של קפה, עשויה להיות סובלנות להשפעות הקפאין הקיימות בתה. משמעות הדבר היא שההשפעה המשתנת עשויה להתרחש רק אצל אנשים שלא שותים תה באופן קבוע (ראה מחקר כאן: 3).