דיכאון משפיע בעיקר על נשים והוא הגורם העיקרי לנכות בעולם, אך יש לו טיפול
תמונה של ק. מיטש הודג 'באונסקלאש
על פי הגדרת משרד הבריאות, דיכאון הוא מחלה קשה הפוגעת בכ- 15.5% מהברזילאים. על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), דיכאון הוא הגורם העיקרי לנכות בעולם. זה מופיע בדרך כלל מגיל 30, אך הוא יכול להופיע בכל גיל, עם שיעור שכיחות גבוה יותר אצל נשים. תסמינים של דיכאון הם לרוב עצב עמוק, תחושות אובדן או כעס המפריעות לפעילות היומיומית של האדם.
אנשים חווים דיכאון בדרכים שונות. זה יכול להפריע לעבודה היומיומית שלך, וכתוצאה מכך לאבד זמן ולהפחתת התפוקה. זה יכול גם להשפיע על מערכות יחסים וכמה מצבים בריאותיים כרוניים.
מצבים שעלולים להחמיר עקב דיכאון כוללים:
- דַלֶקֶת פּרָקִים
- אַסְתְמָה
- מחלת לב וכלי דם
- מחלת הסרטן
- סוכרת
- הַשׁמָנָה
חשוב לדעת כי תחושת עצב היא לפעמים חלק מהחיים. אירועים עצובים ומטרידים קורים לכולם. אבל אם אתה מרגיש דיכאון או חסר תקווה באופן קבוע, זה יכול להיות מקרה של דיכאון.
דיכאון נחשב למצב רפואי חמור שעלול להחמיר ללא טיפול מתאים. מי שמחפש טיפול יכול לחוות שיפור בסימפטומים תוך מספר שבועות בלבד.
תסמיני דיכאון
דיכאון יכול להיות יותר ממצב קבוע של עצב. זה יכול לגרום למגוון תסמינים. חלקן משפיעות על מצב הרוח ואחרות משפיעות על הגוף, תהליך שני זה נקרא "פסיכוסומטיזציה". הסימפטומים עשויים להימשך או לבוא וללכת.
תסמיני הדיכאון נחווים בצורה שונה בקרב גברים, נשים וילדים.
לגברים יש לעיתים קרובות תסמינים הקשורים ל:
- הומור, כמו כעס, תוקפנות, עצבנות, חרדה, חוסר מנוחה;
- רווחה רגשית, כמו תחושה ריקה, עצובה, חסרת תקווה;
- התנהגות, כמו אובדן עניין, לא למצוא יותר הנאה בפעילויות אהובות, מתעייף בקלות, מחשבות אובדניות, שותה יתר על המידה, משתמש בסמים, עוסק בפעילויות בסיכון גבוה;
- עניין מיני, כגון תשוקה מינית מופחתת, חוסר ביצועים מיניים;
- מיומנויות קוגניטיביות, כמו חוסר יכולת להתרכז, קושי בהשלמת משימות, תגובות מעוכבות במהלך שיחות;
- דפוסי שינה, כגון נדודי שינה, שינה חסרת מנוחה, ישנוניות יתר, אי שינה כל הלילה;
- רווחה פיזית, כגון עייפות, כאבים, כאבי ראש, בעיות עיכול.
לנשים יש לעיתים קרובות תסמינים הקשורים ל:
- הומור, כמו עצבנות;
- רווחה רגשית, כמו הרגשה עצובה או ריקה, חרדה או חסרת תקווה;
- התנהגות, כמו אובדן עניין בפעילויות, נסיגה מהתחייבויות חברתיות, מחשבות אובדניות;
- מיומנויות קוגניטיביות, כמו לחשוב או לדבר לאט יותר;
- דפוסי שינה, כמו קושי לישון כל הלילה, להתעורר מוקדם, לישון יותר מדי;
- רווחה גופנית, כמו ירידה באנרגיה, עייפות, שינויים בתיאבון, שינויים במשקל, כאבים, כאבי ראש, התכווצויות מוגברות.
לילדים יש בדרך כלל תסמינים הקשורים ל:
- הומור, כגון עצבנות, כעס, שינויים במצב הרוח, בכי;
- רווחה רגשית, כמו תחושות של חוסר יכולת (כגון, "אני לא יכול לעשות שום דבר נכון") או ייאוש, בכי, עצב עז;
- התנהגות, כמו בעיות בבית הספר או סירוב ללכת לבית הספר, הימנעות מחברים או אחים, מחשבות על מוות או התאבדות;
- מיומנויות קוגניטיביות, כמו קשיי ריכוז, ירידה בביצועים בבית הספר, שינויים בציונים;
- דפוסי שינה, כמו קשיי שינה או לישון יותר מדי;
- רווחה פיזית, כמו אובדן אנרגיה, בעיות עיכול, שינויים בתיאבון, ירידה במשקל או עלייה.
גורם לדיכאון
ישנם מספר סיבות אפשריות לדיכאון. הם יכולים לנוע בין ביולוגי לנסיבתי.
הסיבות הנפוצות כוללות:
- היסטוריה משפחתית. קיים סיכון גדול יותר לפתח דיכאון אם ישנם מקרים של דיכאון במשפחה או הפרעת מצב רוח אחרת;
- טראומה בגיל הרך. אירועים מסוימים משפיעים על האופן שבו הגוף שלך מגיב למצבי פחד ולחץ;
- מבנה מוחי. קיים סיכון גדול יותר לדיכאון אם האונה הקדמית של המוח שלך פעילה פחות. עם זאת, מדענים אינם יודעים אם זה קורה לפני או אחרי הופעת תסמיני דיכאון;
- מצבים רפואיים. מצבים מסוימים יכולים לנטות אותך לסיכון גבוה יותר לדיכאון, כגון מחלות כרוניות, נדודי שינה, כאב כרוני או הפרעת קשב וריכוז (ADHD);
- שימוש בסמים. היסטוריה של שימוש לרעה בסמים או באלכוהול יכולה להגדיל את הסיכון לדיכאון.
כ- 21% מהאנשים הסובלים מבעיות בשימוש בסמים סובלים גם מדיכאון. בנוסף לגורמים אלה, גורמי סיכון אחרים לדיכאון כוללים:
- דימוי עצמי נמוך או ביקורת עצמית קשה;
- היסטוריה אישית של מחלות נפש;
- תרופות מסוימות;
- אירועים מלחיצים, כמו אובדן של אדם אהוב, בעיות כלכליות או גירושין.
גורמים רבים יכולים להשפיע על דיכאון, כמו גם מי מפתח את המחלה ומי לא. עם זאת, במקרים רבים אנשי מקצוע בתחום הבריאות אינם מסוגלים לקבוע מה גורם לדיכאון.
אבחון דיכאון
אין בדיקה אחת לאבחון דיכאון. אך פסיכולוגים ופסיכיאטרים יכולים לבצע הערכה פסיכולוגית או אבחנתית על סמך התסמינים המוצגים.
ברוב המקרים הם שואלים סדרת שאלות אודות:
- הוּמוֹר
- תֵאָבוֹן
- דפוס שינה
- רמת פעילות גופנית
- מחשבות
מכיוון שניתן לקשור דיכאון לבעיות בריאותיות אחרות, הרופא עשוי גם לבצע בדיקה גופנית ולהזמין בדיקות דם. לפעמים, בעיות בבלוטת התריס או מחסור בוויטמין D עלולים לגרום לתסמיני דיכאון.
- בלוטת התריס והיפותירואידיזם: מה ההבדל?
אל תתעלם מתסמיני הדיכאון. אם מצב הרוח שלך לא משתפר או מחמיר, קבל עזרה רפואית. דיכאון הוא מחלה קשה נפשית עם פוטנציאל לסיבוכים.
אם לא מטפלים בהם, הסיבוכים יכולים לכלול:
- עלייה או ירידה במשקל
- כאב פיזי
- כפייה על ידי סמים
- התקף חרדה
- בעיות זוגיות
- בידוד חברתי
- מחשבות אובדניות
- השחתה עצמית
סוגי דיכאון
ניתן לחלק דיכאון לקטגוריות, תלוי בחומרת הסימפטומים. יש אנשים שחווים פרקים קלים וזמניים, בעוד שאחרים חווים פרקי דיכאון קשים.
ישנם שני סוגים עיקריים: הפרעת דיכאון חמורה והפרעת דיכאון מתמשכת.
הפרעה דכאונית קשה
הפרעת דיכאון גדולה היא הצורה החמורה ביותר של דיכאון. הוא מאופיין בתחושות מתמשכות של עצב, חוסר תקווה וחוסר ערך שלא נעלמים מעצמם.
כדי לאבחן אותו עם דיכאון קליני, אדם צריך לחוות עוד חמש מהתופעות הבאות במשך שבועיים:
- מרגיש דיכאון רוב היום
- אובדן עניין ברוב הפעילויות הרגילות
- ירידה משמעותית במשקל או עליה
- ישן יותר מדי או לא מסוגל לישון
- מחשבה או תנועה איטית
- עייפות או אנרגיה נמוכה ברוב הימים
- תחושות של חוסר ערך או אשמה
- אובדן ריכוז או חוסר החלטיות
- מחשבות חוזרות על מוות או התאבדות
הפרעת דיכאון מתמשכת
הפרעת דיכאון מתמשכת (PDD) נקראה בעבר דיסטימיה. זוהי צורה דיכאונית קלה יותר אך כרונית. כדי שניתן יהיה לבצע את האבחנה, התסמינים חייבים להימשך שנתיים לפחות. DDP יכול להשפיע על החיים יותר מאשר דיכאון חמור, מכיוון שהוא נמשך לתקופה ארוכה יותר. זה נפוץ עבור אנשים עם PLD:
- מאבד עניין בפעילות יומיומית רגילה
- מרגיש חסר תקווה
- חוסר פרודוקטיביות
- ביטחון עצמי נמוך
ניתן לטפל בהצלחה בדיכאון, אך חשוב לעמוד בתוכנית הטיפול שלך.
טיפול בדיכאון
החיים עם דיכאון יכולים להיות קשים, אך הטיפול יכול לסייע בשיפור איכות חייך. פנה לייעוץ פסיכולוגי ורפואי לגבי אפשרויות אפשריות.
אתה יכול לנהל בהצלחה סימפטומים בעזרת צורת טיפול אחת, או שאתה עשוי לגלות ששילוב של טיפולים עובד הכי טוב.
מקובל לשלב טיפולים רפואיים, פסיכואנליזה וטיפולים. בין התרופות הנפוצות ביותר, הרופא עשוי לרשום את השימוש בתרופות נוגדות דיכאון, נוגדי חרדה ונוגדי פסיכוזה. האידיאל הוא לשלב טיפול רפואי עם צורות שונות של טיפול או פסיכואנליזה. ישנן גם אפשרויות לרפואה אלטרנטיבית כגון חשיפה לאור לבן, דיקור מדיטציה, יוגה ופעילות גופנית.
חשוב גם לנסות להימנע משימוש באלכוהול וסמים אחרים. למרות שהם גורמים לך להרגיש טוב יותר, בטווח הארוך הם יכולים להחמיר את תסמיני הדיכאון. ה
למדו לומר לא
תחושת המום יכולה להחמיר את תסמיני החרדה והדיכאון. הצבת גבולות בחיים המקצועיים והאישיים שלך יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר.
שמור על עצמך
אתה יכול גם לשפר את הסימפטומים של דיכאון על ידי טיפול בעצמך. זה כולל שינה מרובה, תזונה בריאה, הימנעות מאנשים שליליים והשתתפות בפעילויות נעימות. לפעמים, דיכאון לא מגיב לתרופות. הרופא שלך עשוי להמליץ על אפשרויות טיפול אחרות אם הסימפטומים שלך לא משתפרים.
טיפול טבעי בדיכאון
הטיפול המסורתי בדיכאון משתמש בשילוב של תרופות מרשם וייעוץ. אך ישנם גם טיפולים אלטרנטיביים או משלימים שתוכלו לנסות. חשוב לזכור כי לרבים מהטיפולים הטבעיים הללו יש מעט מחקרים המראים את השפעותיהם על דיכאון, טוב או רע. אפשרויות מסוימות עשויות לכלול שימוש בווורט סנט ג'ון, תוספי אומגה 3, ארומתרפיה, ויטמין B12, B6 ו- D.
