היתרונות של תה גויאבה ועלה גויאבה

צריכת גויאבה ותה עלים יכולה לסייע במניעת סרטן, טובה למעי ומפחיתה כאבי מחזור

גויאבה היא פרי עץ טרופי יליד מרכז אמריקה, ששמו המדעי הוא פסידיום גויאבה .

זהו פרי מתוק עם טעם מעט חמצמץ, ויכול להציג את העיסה בצבעים ורודים, אדמדמים ולבנים, עם זרעים רבים, שמבשילים במהלך הקיץ. בברזיל גויאבה נצרכת באופן נרחב בצורת פירות ומיץ, אך ניתן לבלוע גם תה מעלי הצמח. מחקרים מסוימים אף מראים כי לתמצית של עלי הגויאבה יש יתרונות שבדומה, ניתן למצוא בתה, כמו הקלה על התכווצויות מחזור, שליטה ברמות הסוכר בדם ורמות הכולסטרול. לבדוק:

נוגדי חמצון: מה הם ובאילו מזונות למצוא אותם

היתרונות של תה גויאבה ועלה גויאבה

1. מסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם

כמה ראיות מצביעות על כך שגויאבה עשויה לשפר את בקרת הסוכר בדם.

במספר מחקרים בבעלי חיים נמצא כי תמצית עלי הגויאבה שיפרה את רמות הסוכר לטווח הארוך ואת עמידות האינסולין (עיין במחקרים כאן: 1, 2, 3, 4, 5).

כמה מחקרים שעסקו בבני אדם הראו גם תוצאות מבטיחות.

מחקר שנערך בקרב 19 אנשים מצא כי נטילת תה עלה גויאבה מורידה את רמות הסוכר בדם לאחר הארוחה. ההשפעות נמשכו עד שעתיים (עיין במחקר כאן: 3).

מחקר אחר שנערך בקרב 20 אנשים עם סוכרת מסוג 2 הראה כי נטילת תה עלה גויאבה הורידה את רמות הסוכר בדם לאחר ארוחה ביותר מ -10% (עיין במחקר כאן: 3).

2. זו יכולה להיות אפשרות משמרת טבעית

מחקר שניתח את ההשפעות של תמצית עלי גויאבה שגדלה בברזיל הראה כי לחומר יש פעילות אנטי-מיקרוביאלית טובה כנגד סטפילוקוקוס אוראוס , חיידק שאם אוכלס יתר על המידה בגוף, הוא עלול להזיק מאוד.

תוצאות אלו מצביעות על כך שתמצית עלי גויאבה עשויה להיות אפשרות לשימור מזון טבעי ומקור חדש של חומר מיקרוביאלי כנגד S. aureus .

כדי לדעת את הסכנה של חומרים משמרים מסוימים, עיין במאמר: "חומרים משמרים: מה הם, אילו סוגים וסכנות".

3. טוב ללב

גויאבה יכולה לעזור בשיפור בריאות הלב בכמה דרכים. החוקרים מאמינים כי הדבר נובע מכמות נוגדי החמצון והוויטמינים הקיימים בעלי הגויאבה, המגנים על האורגניזם מפני רדיקלים חופשיים (עיין במחקר כאן: 6).

מהם רדיקלים חופשיים?
לכולסטרול שונה יש תסמינים? דע מה זה וכיצד למנוע זאת

כמויות האשלגן והסיבים בגויאבה תורמות גם לבריאות הלב. בנוסף, תמצית עלי הגויאבה נקשרה לירידה בלחץ הדם, לכולסטרול LDL "רע" ולעלייה בכולסטרול HDL "טוב" (ראו כאן למחקר: 7).

מכיוון שלחץ דם גבוה ורמות גבוהות של כולסטרול LDL קשורים לסיכונים גבוהים יותר למחלות לב ושבץ, צריכת תמצית עלי גויאבה יכולה להועיל.

הפרי מועיל גם ללב. מחקר בן 12 שבועות בקרב 120 אנשים מצא כי אכילת גויאבה בשלה לפני הארוחות גרמה לירידה כוללת של לחץ הדם ב-8-9 נקודות, לירידה בסך הכולסטרול ב -9.9% ולעלייה בכולסטרול HDL "טוב" ב- 8 % (בדוק כאן לגבי המחקר: 8). תוצאות דומות נמצאו במחקרים אחרים (עיין בהם כאן: 9, 10).

4. יכול לעזור בהקלה על התכווצויות מחזור

גויאבה. תמונה ערוכה ומוקטנת של סאקוראי מידורי, זמינה בוויקישיתוף

נשים רבות חוות דיסמנוריאה - תסמינים כואבים בזמן הווסת, כמו התכווצויות.

מה זה מחזור?

ישנן עדויות לכך שתמצית עלי גויאבה יכולה להפחית את עוצמת הכאבים הללו.

מחקר שנערך בקרב 197 נשים שסבלו מתסמינים כואבים במהלך הווסת מצא כי נטילת 6 מ"ג תמצית עלה גויאבה מדי יום הביאה לירידה בעוצמת הכאב, עם השפעות חזקות יותר מאשר לחומרים משככי כאבים מסוימים (עיין במחקר כאן: 11).

תמצית עלי הגויאבה עוזרת גם להקל על התכווצויות הרחם (עיין במחקר כאן: 12).

5. טוב למעיים

גויאבות הן מזונות עשירים בסיבים. גויאבה מספקת 12% מהצריכה היומית המומלצת (RDI) של סיבים, מה שיכול לשפר את תנועות המעיים ולמנוע עצירות.

מהם מזון עשיר בסיבים

בנוסף, תמצית עלי הגויאבה עוזרת להפחית את עוצמת השלשול ומשך הזמן (ראו מחקרים בנושא כאן: 14, 15, 16). השפעותיו על מיקרואורגניזמים מזיקים עשויות להיות קשורות ליכולתו להילחם בשלשולים (ראה מחקרים על כך כאן: 14, 17).

6. עוזר לך לרדת במשקל

בנוסף להכיל 12% מסיבי ה- IDR, בגויאבה יש רק 37 קלוריות (ראו מחקר עליה כאן: 13) והיא מלאה בויטמינים ומינרלים - מאפיינים ההופכים אותה לתחליף מצוין לחטיפים שאינם מביאים שובע, הם קלוריים ו דל במינרלים וויטמינים.

7. מונע סרטן

מחקרים במבחנות ובבעלי חיים הראו כי תמצית גויאבה יכולה למנוע ואף למנוע צמיחה של תאים סרטניים (עיין כאן במחקרים: 18, 19).

הסיבה לכך היא ככל הנראה רמות גבוהות של נוגדי חמצון חזקים המונעים מרדיקלים חופשיים לפגוע בתאים, גורם עיקרי לסרטן (ראה מחקר כאן: 19).

מחקר במבחנה מצא כי שמן עלה גויאבה יעיל פי ארבעה לעצירת צמיחת תאים סרטניים מאשר תרופות לסרטן (עיין כאן: 20).

למרות שתוצאות הניסויים במבחנות מבטיחות, אין זה אומר שתמצית עלי הגויאבה מסייעת לטיפול בסרטן אצל אנשים. יש צורך במחקרים נוספים כדי להוכיח אם ניתן לראות תופעות אלה בבני אדם.

8. יש יותר ויטמין C מאשר כתום

רמות נמוכות של ויטמין C קשורות לסיכון מוגבר לזיהומים ומחלות.

ויטמינים: סוגים, צרכים וזמני צריכה

גויאבה היא מקור מצוין לוויטמין C. רק גויאבה אחת מספקת כפול IDR של ויטמין C - כפול מזה שנמצא בתפוז (ראה כאן מחקר: 13).

יתרונות מיץ תפוזים ותפוזים שלמים

ויטמין C ממלא תפקיד מפתח בשמירה על המערכת החיסונית על ידי עזרה במאבק בנגיפים ובחיידקים (ראה מחקר כאן: 21). בנוסף, למרות שלא הוכח שהוא מונע את הקור, ישנם מחקרים שמראים שהוא יכול להפחית את משך הזמן שלו (בדוק כאן למחקר: 22).