גלה את היתרונות של התפוח

גלה מה היתרונות של התפוח ליום יום שלך וגלה דרך מדהימה לאכול אותו!

היתרונות של אפל

תמונה: רוברטה סורגה ב- Unsplash

התפוח היה שם נרדף לבריאות די הרבה זמן. רבים מכירים אותו בשל היותו פרי (פסאודו) שנמצא בשימוש נרחב בתזונה בשל רמת הקלוריות הנמוכה שלו ונוכחותם של ויטמינים חשובים בקליפתו. עם זאת, ישנם סקרנות ויתרונות רבים אחרים של התפוח לגוף האדם. בדוק זאת למטה:

יתרונות בריאותיים של אפל

  • התפוח מלא בסיבים מסיסים. סיבים אלה הראו את הפוטנציאל להפחתת בעיות מעיים, כולל עצירות, טחורים ואולי סוגים מסוימים של סרטן;
  • מכיוון שהוא מכיל פרוקטוז, התפוח עוזר לשלוט ברמות האינסולין, מכיוון שהוא משחרר לאט לאט סוכר לזרם הדם - המיועד לסובלים מסוכרת;
  • יתרונות נוספים של תפוח הוא בכך שהוא מנקה ומנקה רעלים מהגוף, מה שמסייע בסילוק מתכות כבדות, כגון עופרת וכספית;
  • פקטין תפוח עוזר להפחית את רמות הכולסטרול על ידי הפחתת הפרשת האינסולין;
  • חוקרים מצאו כי אכילת חמישה תפוחים בשבוע מקטינה את הופעתן של מחלות בדרכי הנשימה, כגון אסתמה;
  • על פי הרפואה הסינית, כמה מהיתרונות של תפוחים הם לחזק את הלב, להרוות צמא, לשמן את הריאות, להפחית את הריר ולהגביר את נוזלי הגוף;
  • חומץ תפוחים יכול לסייע במניעת היווצרות אבנים בכליות;
  • מחקרים מצביעים על כך שאכילת תפוחים מדי יום יכולה להפחית מחלות עור;
  • על פי מחקר של אוניברסיטת ווגינגן , בהולנד, פירות עם עיסה לבנה, כמו תפוחים ואגסים, יכולים להפחית עד 40% את הסיכון לאדם הסובל משבץ מוחי. הפרי עוזר גם לבעיות של ריפוי לקוי, חבורות ודימום מחניכיים (נשיכה וללעיסת תפוחים מגרה את החניכיים ומגדילה את כמות הרוק, מקטינה את מספר החיידקים בפה ועוזרת להילחם בחללים);
  • יתרונות נוספים של תפוח הוא בכך שהוא מסייע במניעת מערכת העצבים כולה. זאת בשל העובדה שהתפוח מהווה מקור נהדר לחומרים מזינים, כשהוא עשיר בויטמין C ובחומצה זרחתית. באופן זה התפוח מסייע במניעת מחלות ניווניות, כמו אלצהיימר ופרקינסון;
  • התפוח נלחם בהצטננות, מכיוון שהוא מחזק את מערכת החיסון מכיוון שהוא מקור טוב לוויטמין C עם בממוצע שמונה מיליגרם וויטמין לפרי;
  • בתפוח יש 50-80 קלוריות בלבד ואין בו נתרן או שומן;
  • תפוחים מלאים בוויטמין C ו- A, פלבנואידים (בעלי תכונות אנטי דלקתיות, הורמונליות, אנטי-דיממיות ואנטי-אלרגיות; למידע נוסף על היתרונות של פלבנואידים) ועם כמויות קטנות של זרחן, ברזל וסידן;
  • שיש אשלגן, שמקדם את בריאות הלב, הוא יתרון נוסף של תפוח;
  • בין רבים מיתרונותיו, התפוח הירוק מסומן גם למי שרוצה או צריך להפסיק לעשן, בנוסף להקלה על התכווצויות וכאבי שרירים.

סקרנות

  • ישנם 7,500 זנים של תפוחים. הנצרכים ביותר בברזיל הם פוג'י וגאלה;
  • עץ התפוח, עץ התפוח, יכול לחיות עד 100 שנה;
  • ביוון העתיקה, כדי להציע נישואין, גבר צריך לזרוק תפוח על אשתו. אם כן, הבקשה התקבלה - הנותנת משמעות חדשה לביטוי "תחשוב מהר!";
  • הייצור השנתי של סין שווה ערך ל 39 שנים של צריכת תפוחים בברזיל. בנוסף לכינוי המחשבים המפורסמים בעולם, תפוח מקינטוש הוא אחד הזנים הנפוצים בחטיפי בית הספר בארה"ב;
  • בתפוח 12 חומרים המונעים ונלחמים בסרטן. כולם נמצאים במעטפת. הבעיה היא שרוב חומרי ההדברה מרוכזים בסופו של דבר גם בקליפה - כדי להימנע מסיכון זה, נסו לצרוך תפוחים אורגניים;
  • 25% מנפחו של תפוח הוא אוויר. לכן הרעש כשנושכים תפוח - מזרני האוויר נשברים.

אזהרות

למרות שיש יתרונות רבים של התפוח, עליכם לפקוח עין על נזקיו.

  • זרעי תפוח רעילים כאשר הם נבלעים במינונים גבוהים ויש להימנע מהם על ידי נשים בהריון או נשים מניקות;
  • למרות הויטמינים הקיימים בקליפה, זהו החלק של התפוח שמכיל הכי הרבה חומרי הדברה. מומלץ לצרוך את התפוח האורגני או להסיר את חומרי ההדברה מהתפוח שלך על ידי רחצה בתערובת של מים (900 מ"ל), חומץ (100 מ"ל) וסודה לשתיה (כף) למשך 15 דקות לפני הצריכה. בדוק את המתכון השלם במאמר "כיצד לשטוף ירקות, פירות וירקות";
  • לעתים קרובות מוסיפים גופרית דו-חמצנית לתפוחים מיובשים כדי לשמר לחות וצבע, מה שעלול לגרום לאלרגיות אצל אנשים נוטים;
  • זיהומים חיידקיים כבר גרמו למחלות קשות אצל אלו שצרכו מיץ לא מפוסטר או סיידר תפוחים. אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת, כמו ילדים, קשישים ונשים בהריון, רגישים יותר ועליהם להיזהר בבחירת מיצי תפוחים מפושטים או סיידר. בדוק את התווית לפני הקנייה;
  • חשבת פעם על הדרך בה אתה אוכל תפוחים? האיש הזה מצא דרך אחרת!

Original text