היגיינה טובה והרגלי אכילה הם הכרחיים, אך עליכם להימנע גם מרעים
לאנשים, באופן כללי, יש תחושה טובה מה הם הפרקטיקות הדרושות לחיים בריאים: תזונה מאוזנת, פעילות גופנית, שתייה מרובה של מים, שינה טובה בלילה, הימנעות מצריכת אלכוהול, שימוש בסיגריות ולחץ. אבל מה שאנחנו לא יודעים הוא שיש הרבה הרגלים אחרים רעים, אבל נראים תמימים במקצת. קידום שינויים בהרגלים בשגרה שלך הוא הצעד הראשון לקראת אורח חיים בריא. לשטוף את השיער כל יום, לנשוך ציפורניים ולא להספיק לעצמך הם כמה הרגלים שכדאי להימנע מהם.
שינויים בהרגלים
דע שמונה הרגלים רעים שכדאי לך לנסות לשנות ביומיום שלך.
1. ללבוש נעלי עקב
נשים רבות אוהבות את ההרגשה של נעלי עקב, אך האביזרים מביאים מספר בעיות בריאות לאורך זמן. עקבים עלולים לגרום נזק לכפות הרגליים, כגון יבלות ודלקת בגידים, אך הם יכולים להשפיע גם על הגב, עמוד השדרה והברכיים, עם נזק לשרירים בגידים, כתוצאה משימוש יתר. אם אתה הטיפוס שלא יכול לוותר על העקב, עדיף לבחור בדגם נמוך יותר עם מבנה רחב יותר, כדי לרכך את ההשפעה של הרגל זה.
2. כסיסת ציפורניים
זהו אחד השינויים בהרגלים שעליך ליישם באופן מיידי. בנוסף לפגיעה בציפורניים, לנשוך ציפורניים יש פוטנציאל להוביל לבעיות בשיניים, נזק לעור וסיכון מוגבר לחלות במחלות. ההרגל לכסוס ציפורניים לעיתים קרובות מדי מכונה פטרת ציפורניים ויכול לגרום לפציעות קשות באצבע. הידיים הן האמצעי הנפוץ ביותר למגע עם הסביבה - כאשר גורמים המחוללים מחלות באים איתם במגע, הם מגיעים בסופו של דבר מתחת לציפורניים, בדיוק המקום המועדף על ציפורניים. תוצאה: חיידקים פולשים לגוף ומחלות יכולות להתרחש.
3. תרגלו פעילות גופנית בלילה
פעילות גופנית קבועה היא הכרחית, אך לא תמיד הזעת חולצה מאוחרת בלילה. אמנם זה לא נכון לכולם, אך אנשים רבים אינם מגיבים היטב לקבלת רמת האדרנלין הזו קרוב לפני השינה, כך שהתרגול עלול לגרום לנדודי שינה. אם אתה משתלב בקבוצה זו, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לקדם שינוי בהרגלי האימון שלך. נסו לתזמן את עצמכם לבצע את התרגילים מוקדם יותר ביום.
- עשרים תרגילים לעשות בבית או לבד
4. לעולם אל תהיה לבד
אתה לא יכול להישאר דקה לבד? להיות לבד מגביר את הפרודוקטיביות והריכוז, ומאפשר חשיבה מעמיקה יותר, מסייע בפתרון בעיות ואפילו מחזק את מערכות היחסים שלך. זהו שינוי חשוב מאוד בהרגלים כדי להיות בריאים יותר, שכן בילוי לבד מעורר השתקפות וידע עצמי. השקיעו זמן עם עצמכם, גם אם זה אומר להתעורר קצת מוקדם יותר או ללכת לישון קצת אחר כך.
5. שטפו את השיער כל יום
כמובן שזה טוב מאוד להרגיש נקי, אבל ההרגל לשטוף את השיער כל יום יכול להשפיל את סיבי השיער שהשיער שלך צריך להיות בריא. הדבר הטוב ביותר הוא לשטוף את השיער כל יום אחר.
6. לעולם אל תגיד לא
אין צורך לרצות את כולם. אתה צריך להגיד לא לפעמים. הלחץ של חיי היומיום שלנו, בבית, בעבודה, בבית הספר ובכמה תחומים אחרים בסופו של דבר הופך את הסירוב למורכב. אם אתה אדם אדיב מאוד, זה יהיה קשה יותר, במיוחד אם אתה מתחייב להבטיח שאתה לא מסוגל לקיים. זהו אחד השינויים בהרגלים הנוטים להשפיע מהר מאוד על רווחתך, מכיוון שעליך להיפטר ממשימות לא רצויות שונות. אם קשה לך לדחות משהו, נסה גישה פשוטה יותר, כמו "אני לא האדם הכי טוב לעשות את זה".
7. יציבה גרועה
יש סיבה טובה מדוע אמא שלך תמיד תגיד לך לשבת זקוף. ליציבה גרועה עלולות להיות השלכות חמורות על גופנו. זה יכול להשפיע על מערכת הנשימה, לגרום לבעיות בלב ובמערכת העיכול שלך, מה שעלול לגרום לכאבי ראש, צוואר, כתף ובעיקר כאבי גב הנובעים מבעיות בעמוד השדרה השונות. לכן, יצירת הרגל לשמור תמיד על יציבה טובה היא חיונית!
8. להתייחס לחיים ברצינות רבה
אתה לא צריך פשוט להתעלם מכל הדברים הרעים בעולם, אבל ליהנות תמיד בחיי היומיום שלך תמיד טוב. ההרגל לחוות שמחה מסוגל לקדם שינויים חזקים בבריאות הנפש שלך. צחוק, למשל, הוא דרך נהדרת לסלק את הלחץ הזה בסוף היום. נסה לשנות את הדפוס הנפשי שלך לקו חיובי ומבין יותר כלפי אחרים.
