תרופה לגיל המעבר: שבע אפשרויות טבעיות

בדוק רשימה של שבע אפשרויות לתרופות טבעיות לגיל המעבר שהן חלופות או משלימות להחלפת הורמונים

תמונה: אווה סול ב- Unsplash

שימוש במוצרים טבעיים כתרופה לגיל המעבר אולי נראה כמו אוטופיה, אך יש אפשרויות והן עובדות.

גיל המעבר הוא שינוי טבעי במחזור הרבייה של האישה, המסומן בסיום המחזור והפוריות. זה מופיע בדרך כלל כאשר אישה מגיעה לגיל 40 או 50, אך במקרים מסוימים היא עשויה להראות את הסימפטומים הראשונים שלה כבר בגיל 30. התסמין העיקרי לגיל המעבר והיעדר מחזור במשך שנה שלמה.

למרות שגיל המעבר הוא תהליך ביולוגי, לא מחלה או הפרעה שזקוקים בהכרח לטיפול - תסמיני גיל המעבר יכולים להיות די לא נוחים. נשים רבות חשות גלי חום, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה, יובש בנרתיק, ירידה בחשק המיני והזעות לילה ממש לפני תחילת גיל המעבר (פרימנופאוזה) עד לגיל המעבר עצמו, ובמקרים מסוימים, אפילו במהלך הלידה. -הַפסָקַת וֶסֶת. בממוצע, זה יכול לקחת שנה עד שלוש שנים כדי להשלים את שלושת השלבים.

טיפול בתחליפי הורמונים (HRT) הוא טיפול פופולרי למניעת תסמינים לא נוחים אלו ושימש לפיצוי על אובדן ההורמונים המתרחשים בגיל המעבר. אמנם יעיל לתפקוד זה, אך מחקר יוזמת בריאות האישה משנת 2002 הראה כי סוג זה של טיפול בגיל המעבר מעלה גם את הסיכון לסרטן השד, מחלות לב, שבץ מוחי וסרטן השחלות. עם זאת, ישנן תרופות טבעיות לגיל המעבר הפועלות בכך שעוזרות לך לעבור את המעבר לגיל המעבר עם בריאות ורווחה.

תרופות טבעיות לגיל המעבר

לפני שתעקוב אחר רשימת התרופות הטבעיות לגיל המעבר, זכור: לא כל מה שעובד עבור אנשים אחרים יעבוד עבורך, מכיוון שכל אורגניזם ניחן בסגולותיו המיוחדות. אז האידיאל הוא לבדוק ולבדוק איזו אפשרות מתאימה לכם ביותר.

1. סויה

תמונה זמינה בויקימדיה ברישיון CC BY 2.0

ברשימת התרופות הטבעיות לגיל המעבר שהעבודה היא סויה. יש בו חומרים המכונים "איזופלבונים", המסוגלים להגביר את רמת ההורמונים (אסטרוגן) היורדים במהלך גיל המעבר, ולהקל על תסמינים לא רצויים, שיכולים להימשך עד 11 שנים!

מחקר הראה כי איזופלבונים סויה יכולים לסייע בהפחתת תדירות ועוצמת גלי החום בגיל המעבר. על פי אותו מחקר, צריכת כ -54 מ"ג סויה ביום יכולה להפחית משמעותית את משך גלי החום.

אך לפני צריכת סויה, זכרו: כדאי רק אם הסויה אורגנית, מכיוון שה- GM מהונדס גנטית בכדי שיוכל לקבל יותר חומרי הדברה, אותם הקשורים לבעיות בריאות של נשים כמו סרטן השד, פיברומיאלגיה, עייפות כרונית, תסמונת רגישות יתר כימית מרובה, בין היתר.

מזונות שמקורם בסויה כמו טופו, טמפה, מיסו וחלב סויה מספקים הגנה מפני סרטן השד והרחם, עוזרים להגדלת מסת העצם למניעת אוסטאופורוזיס, להפחתת הסיכון לשבץ ולירידה קוגניטיבית, בין יתר המחלות. מחלות לב וכלי דם. אך אל תשכח לתעדף אפשרויות אורגניות.

2. סנט כריסטופר וורט (קוהוש שחור)

תמונה של פיטש מ- Pixabay

וורט סנט כריסטופר הוא אפשרות נוספת לתרופות טבעיות לגיל המעבר. זהו צמח יליד צפון אמריקה, המשמש את הילידים האמריקאים לטיפול בכאב, דלקת, דיכאון, הפרעות שינה, התכווצויות מחזור, כאבים לאחר לידה ותסמיני גיל המעבר.

מחקרים הראו כי סנט כריסטופר עשב יעיל בהקלה על תסמיני גיל המעבר כמו גלי חום, הפרעות שינה, דיכאון, עצבנות ויובש בנרתיק. בניגוד לטיפול הורמונלי, נשים שנטלו כ- 40 מ"ג של שורש הווורט סנט כריסטופר ביום לא חוו עיבוי רירית הרחם - סיבוך המופיע בדרך כלל אצל מי שמשתמש בהורמונים סינתטיים ומגביר את הסיכון. של סרטן רירית הרחם.

שלא כמו איזופלבונים סויה, העשב אינו פיטואסטרוגן; לכן, זה לא מעלה את רמות האסטרוגן בגוף, מהווה טיפול בטוח למי שחולה בסרטן השד.

3. זרעי פשתן

תמונה של מרקו ורץ ', זמינה ב- Flickr ברישיון Creative Commons 2.0

זרעי פשתן מופיעים ברשימת התרופות הטבעיות לגיל המעבר מכיוון שהם מקור לסיבים, חלבונים, שומני אומגה 3, מנגן, זרחן, נחושת, סלניום וויטמין B1. בדומה לסויה, זרעי פשתן מכילים תכונות אסטרוגניות שיכולות לעזור להקל על תסמיני גיל המעבר.

מחקר שהשווה את ההשפעות של זרעי פשתן עם טיפול בתחליפי הורמונים הראה כי נשים בגיל המעבר שנטלו חמישה גרם זרעי פשתן מדי יום במשך 3 חודשים, הפחיתו את תסמיני גיל המעבר בדומה לאלו שלקחו טיפול הורמונלי חלופי.

4. שורש ליקריץ

תמונה של gate74 מ- Pixabay

ליקריץ הוא ממתיק טבעי שמתוק פי 30 עד 50 מסוכר. אך השימושים בשורש ליקריץ חורגים ממאפייני ההמתקה.

מחקר אחד הראה שלנשים בגיל המעבר שנטלו 330 מ"ג שורש ליקוריץ מדי יום במשך שמונה שבועות, הייתה ירידה משמעותית בתדירות ובעוצמת גלי החום בגיל המעבר.

יתרון נוסף של שורש הליקריץ הוא הפוטנציאל שלו לעזור לאזן את מצב הרוח. מחקר שנערך בבעלי חיים הראה כי לשורש ליקוריץ יש השפעות נוגדות דיכאון הפועלות כמו גם לפרוזק וטופראניל. שורש ליקוריץ מגביר את המוליכים העצביים דופמין ונוראדרנלין, כימיקלים רגישים למוח.

5. ג'ינסנג אדום קוריאני

תמונה זמינה בויקימדיה, ברשות הרבים

ג'ינסנג Panax - הידוע גם בשם אסיה, סיני או קוריאני ג'ינסנג - צמח רב שנתי ששם משלם מחווה רכסי ההרים אסיה שמהם הוא מגיע. ג'ינסנג ידוע ברפואה הסינית המסורתית לסוכרת פינוק, לשפר את המערכת החיסונית, להפחית את הלחץ, לשפר את מצב הרוח, לשפר את בריאות הלב וחוסר זיקפה פינוק.

מחקר אחד הראה שנשים שנטלו שישה גרם ג'ינסנג אדום ביום למשך 30 יום חלו בשיפור ברמות החרדה, העייפות, נדודי השינה והדיכאון.

מחקר אחר מצא שיפור בחשק המיני, עוררות, שימון, אורגזמה וסיפוק מיני אצל נשים שנטלו שלוש גרם ג'ינסנג אדום ביום.

6. וורט סנט ג'ון

תמונה של מנפרד אנטרניאס צימר מ- Pixabay

Wort of St. John's ידוע כמטפל בדיכאון ודלקת, אך הוא יכול לשמש גם כאחת התרופות הטבעיות לגיל המעבר.

מחקר אחד הראה כי נשים בגיל המעבר שקיבלו 900 מ"ג תמצית של ג'ורט סנט ג'ון שלוש פעמים ביום במשך 12 שבועות שיפרו את הסימפטומים של עצבנות, עייפות, חרדה, דיכאון, חוסר ריכוז, הפרעות שינה, חשק מיני נמוך תלונות פסיכוסומטיות אחרות. כמעט 80% מהתסמינים השתפרו או נעלמו לאחר שימוש בווורט סנט ג'ון.

7. שמן קוקוס

תמונה של DanaTentis מ- Pixabay

אחד התסמינים הלא נעימים של גיל המעבר הוא יובש בנרתיק. כדי לתקן את הסימפטום הזה באופן טבעי, מעניין להשתמש בשמן קוקוס אורגני (ללא חומרי הדברה). שמן קוקוס הוא טבעי ואין לו התוויות נגד אם משתמשים בו בחלק החיצוני של הפות. בנוסף, יש לו מרקם נעים מאוד ועם חום הגוף הוא נמס ויכול להיות חומר סיכה נהדר בנרתיק. למידע נוסף על שמן קוקוס עיין במאמר: "שמן קוקוס: יתרונות, לשם מה הוא נועד וכיצד להשתמש בו".