אתה שם את היד שלך על הפנים 16 פעמים בשעה וחיידקים אוהבים את זה. להבין איך לעצור
תמונה ערוכה ומוקטנת של אוסטין ווייד, זמינה ב- Unsplash
חיידקים אוהבים את זה כשאתה שם את היד על הפנים שלך, אבל יש דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לשבור את ההרגל הזה.
למה להפסיק לשים את היד על הפנים שלך
- הנחת יד על הפנים יכולה להגדיל באופן משמעותי את הסיכון לזיהום על ידי נגיפי שפעת, הצטננות או קורונאווירוס;
- העיניים והפה שלך הם אזורים שבהם נגיפים יכולים בקלות להיכנס לגופך;
- מחקרים מצאו כי אנשים נוגעים בפניהם יותר מ -16 פעמים בשעה;
- אנו נוגעים בפנינו לעתים קרובות כל כך עד שהסיכויים לזהם את הידיים שלנו בין כביסה הם גבוהים ביותר;
- מומחים אומרים כי לבישת כפפות יכולה לעזור לכם לשבור את ההרגל לגעת בפניכם לעיתים קרובות.
כולנו עושים זאת: הניחו את ידכם על פניכם אינספור פעמים בכל יום. האף מגרד, העיניים מתעייפות, הפה מתלכלך ונראה כי הידיים נלקחות לאזורים אלה מבלי לחשוב פעמיים. עם זאת, הנחת ידך על פניך יכולה להגדיל באופן משמעותי את הסיכון להידבקות בשפעת או בנגיף הצטננות, אך בעיקר באמצעות נגיף העטרה.
הפה והעיניים שלך הם אזורים שבהם נגיפים יכולים להיכנס לגוף ביתר קלות, ופשוט לגעת בהם באצבע שכבר נגועה.
שתי דרכים להעביר זיהום
על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) של ארצות הברית, נגיף העטרה, המכונה גם SARS-CoV-2, מועבר מאדם לאדם, כמו זיהומים רבים בדרכי הנשימה.
זה כולל טיפות נשימה המיוצרות כאשר מישהו מתעטש או נושם באוויר לריאותיהם של אחרים, נוגע במשטח מזוהם בנגיף ומשתמש ביד זו בכדי לגעת בעיניהם או בפה.
אמנם אנו יכולים להימנע מלהיות בסביבה עם מישהו שחולה ללא ספק או לנקוט באמצעי זהירות נגד וירוסים באוויר באמצעות מסכה, אך כמעט בלתי אפשרי להימנע מהנגיף כאשר הוא נמצא על משטחים.
אתה שם את היד שלך על הפנים כל הזמן
מדענים שחקרו התנהגות זו מצאו כי אנשים שמים כל הזמן את ידיהם על פניהם. במחקר אחד, בו נצפו עשרה אנשים לבד בסביבת משרדים במשך שלוש שעות, החוקרים מצאו כי אנשים אלה שמים את ידיהם על פניהם 16 פעמים בשעה.
מחקר אחר, שבדק 26 סטודנטים לרפואה באוניברסיטה באוסטרליה, מצא כי סטודנטים אלה נגעו בפניהם 23 פעמים בשעה. כמעט מחצית מהנגיעות בפנים היו מעורבות בפה, באף או בעיניים, שהן הדרכים הקלות ביותר לחדר וירוסים וחיידקים.
אפילו אנשי מקצוע בתחום הרפואה, שאמורים לדעת טוב יותר על הסיכונים לשים את ידיהם על פניהם, נוגעים בפנים בממוצע 19 פעמים תוך שעתיים.
שטיפת ידיים חיונית
על פי מחקר, שטיפת היד לעיתים תכופות ובמשך 20 שניות יכולה לסייע במניעת זיהומים. אך יש גם להימנע מלגעת בפנים שלך, מכיוון שאף פעם אינך יודע מתי אתה נוגע בחפץ מזוהם בחיידקים מזיקים קשים.
על פי ה- CDC, שטיפת ידיים יעילה מורכבת מחמישה שלבים פשוטים:
- רָטוֹב
- קֶצֶף
- להתחכך
- לשטוף
- יָבֵשׁ
עם זאת, אנשים מניחים את ידיהם על פניהם לעתים קרובות כל כך עד שהסיכויים לזהם את ידיהם בין כביסה הם גבוהים ביותר. פשוט גע בידית הדלת או במשטח דומה ותסתכן בזיהום שוב.
חבישת טבעת, צמיד או אביזר אחר יכולים לשמש תזכורת להעלאת המודעות לשטיפת ידיים.
זה הרגל שתוכלו לשבור
זכרי סיקורה, פסיכולוג קליני בבית החולים Northwestern Medicine Huntley בהנטלי, אילינוי, הציע את הטיפים הבאים כדי להימנע מלהניח את היד על הפנים, במיוחד במהלך התפרצויות או מגיפות:
“היה מודע לכוונתך להרחיק את הידיים מהפנים שלך. הפסקה קצרה בלבד יכולה לעזור לך להיות מודעים יותר למה שאתה עושה בידיים שלך, "אמרה.
כדאי גם להכניס תזכורות כמו פתקי Post- It לבית או במשרד, כך שתוכלו לראות אותם ולזכור שאתם רוצים להרחיק את הידיים מהפנים.
“תעסיק את הידיים שלך. אם אתה בבית צופה בטלוויזיה, נסה לקפל את הבגדים שלך, לבדוק את הדואר או להחזיק משהו בידיים שלך, "הסבירה סיקורה והוסיפה שאפילו מטפחת תעשה, כל עוד תזכור להרחיק את היד שלך מהפנים שלך.
היא גם המליצה להשתמש בחיטוי ידני מבושם או בסבון ריחני כדי לעזור לזכור להרחיק את היד מהפנים בכל פעם שאתה מריח אותה.
אם אתה בפגישה או משתתף בשיעור, חבר את האצבעות והניח את הידיים על הברכיים. אם אתה יודע שלעתים קרובות אתה נוגע בפניך ומתקשה לשנות הרגל זה, במקרים קיצוניים, כמו התפרצות או מגפה, חבוש כפפות.
בתקופות של התפרצויות או מגפות, אתה יכול ללבוש כפפות כאשר אתה נמצא במקומות ציבוריים וסביר יותר להיחשף כאשר אתה נוגע במשטחים עמידים בפני חיידקים. לאחר מכן, הסר אותם כשתגיע ליעד. זה אולי יוצא דופן, אך לבישת כפפות בבית יכולה גם לעזור לך לשבור את ההרגל לשים את היד שלך על הפנים.
