נגד קור: טיפים מראים כיצד לקצר את משך הזמן, למנוע הישנות ולהפסיק את החמרתו

כדי לא לחלות, עיין בהמלצות

תמונה של silviarita מ- Pixabay

לחלות בחורף זה תמיד רע עבור כל אחד. בואו נסכים שלעיתים לצאת לקור הוא לא כל כך קל; זה כמעט מתחנן להישאר במיטה כמה ימים כשתחזור.

למרבה הצער, קשה מאוד לא להתקרר בתקופה זו של השנה בשל העובדה שיש הרבה אנשים שחולקים את אותו מרחב עירוני, בנוסף לתערוכות הרבות שאנו נתונים אליהם מדי יום; אם באוטובוס, ברכבת התחתית, בעבודה, בבית הספר, במכללה וכו '. אך ההצעות הבאות יכולות להקל על חייך על ידי עזרה לחיזוק המערכת החיסונית שלך. מערכת חיסונית חזקה מסוגלת להקטין את משך ההצטננות, למנוע את הישנותו או אפילו למנוע את החמרתו. בדוק כיצד לטפל בקור ולמנוע ממנו לחזור.

לישון

הוכח שאם יש לנו שינה באיכות ירודה, החסינות שלנו פוחתת. זה יכול להוביל לסיכון להתפתחות הצטננות או שפעת. אם אינך יודע, דע כי גם תנומה עוזרת! אם לא הצלחת לנוח את כל שעות השינה הדרושות במהלך הלילה, נצל את ההזדמנות לנמנם. עשרים דקות זה מספיק כדי לחולל שינוי.

ויטמין סי

בעוד שחלק מהרופאים טוענים שההשפעה של ויטמין C בזמן הצטננות אינה משמעותית, מגוון רחב של מחקרים מראים את ההיפך. מחקרים אלה טוענים כי מינונים קבועים של ויטמין C יכולים למלא תפקיד חשוב במאבק בהצטננות. בנוסף, ויטמין C יכול, למעשה, למנוע התקררות, על ידי תמיכה במערכת החיסון. היתרון הוא שמזין זה קל לרכישה במחירים ידידותיים מאוד. זה יכול להיכלל בדרכים שונות בארוחה שלך וכתוצאה מכך להיות חלק מהשגרה שלך.

אכינצאה והידרסטה (אטם זהב )

קיימות מחלוקות האם שני עשבי התיבול הללו אכן עוזרים לשלוט על משך ועוצמת ההצטננות, אך אנשי מקצוע בתחום הבריאות רבים מאמינים כך ומגדילים את השפעותיהם המועילות. עם זאת, שני צמחים אלה יעילים ביותר כאשר משתמשים בהם בסימנים הראשונים של הסימפטומים ולא כאשר אתה כבר חולה. אם אתה נוטל תרופה כלשהי, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. אם כן, קח תמיסת נוזל של אכינצאה או הידרסטה.

הרפיה והפחתת מתח

מתח הוא רע מאוד לחסינות. ככל שנלחץ יותר, כך לגופך יש פחות אנרגיה להילחם במחלות הפוגעות בו. ישנן חלופות טובות מאוד, המספקות גם בריאות להיפטר מגופך ממחלה זו. חלקם הם: יוגה, צ'י קונג, טאי צ'י ומדיטציה. אפילו לילה אחד עם הטלוויזיה כבויה וללא שימוש במחשב, עם חברת ספר טוב וכוס תה, גופך צובר את האנרגיה הדרושה לו כדי להילחם במחלות הסובבות אותו. להלן טיפים להקלת הלחץ בעבודה.

תרגילים

יש קשר בין מערכת חיסונית חזקה לבין פעילות גופנית סדירה. הליכה היא תרגיל נהדר, אבל אם אתה יכול, נסה ללכת מהר יותר או אפילו לרוץ. יש מסירות בטיול שלך כדי שתוכל באמת להתאמן. מצד שני, ספורט קיצוני או תובעני יכול להרגיע את השפעת החסינות, ולכן הרעיון כאן הוא להיות מתון.

משקאות אלכוהוליים

זה אולי נראה משעמם, אבל זה נכון. אלכוהול וסמים אחרים מפחיתים את החסינות. לא בכדי אנו שותים בעונה הקרה הזו, אנו סובלים יותר ופגיעים לחלות. דרך נהדרת לצאת היא לומר כן לכוס יין בלבד ולשתות אותה לאט מאוד, ולהתענג עליה. תחשוב ששתייה פחות עוזרת לך במובנים רבים, כגון להילחם בעלייה במשקל (פעל כיצד לרפא הנגאובר ללא תרופות).