גלה אפליקציות שיעזרו לך להתאמן, לעשות מדיטציה, לשלוט בשינה ובתזונה שלך
תמונה: פשמיסלב מרזינסקי ב- Unsplash רוב האנשים של הדורות האחרונים כמעט ואינם נפרדים מהגאדג'טים שלהם וכמעט תמיד מחוברים. הדורות Y ו- Z גדלו במגעים עם טלוויזיה בכבלים, משחקי וידאו, מחשבים, סוגים שונים של משחקים, סמארטפונים , טאבלטים , והם אמיתיים "ילידי הדיגיטל". חוקרים רבים מתייחסים לשינוי זה בדרך האינטראקציה עם הטכנולוגיה עם שינוי בתהליך האחסון הקוגניטיבי והמידע.
אמנם הביקורת על הגאדג'טים היא אינטנסיבית, בעיקר בגלל הזמן ה"בזבז "שבילה זמן רב בחיבור, אך הם יכולים להיות הרבה יותר מסתם כלי הסחת דעת. הטכנולוגיה של החיים המודרניים מספקת לנו כמה נוחות כגון שיתוף קבצים מיידי, אחסון קומפקטי וחיבור מתמיד. היישומים עבור טלפונים חכמים ו טבליות מאפשרים לנו להרחיב עוד יותר את הפונקציות של המכשירים שלנו, ולהפוך אותו לתוך ניידת סורק , משחק וידאו, באופן מעשי יותר ללמוד שפה, למזון צו או נסיעה וכן הלאה. הכל תלוי באופן השימוש בכלי. חלק מהאפשרויות ברשימה האינסופית של האפליקציות הזמינות הן אפליקציותלקדם הרגלים בריאים וקיימים יותר. הם יכולים להיות בעלי ברית גדולים בבקרת משקל, פיקוח על פעילויות גופניות ודיאטות, ניטור בריאות וכו '. בדוק רשימה של אפליקציות iOS בר קיימא.
בחרנו שמונה יישומים (למערכות הפעלה לאייפון ולאנדרואיד) שיכולים לעזור לכם בחיפוש אחר חיים בריאים יותר. היישומים כוללים מספר פונקציות, אך מטרתם היא להקל עליך לרכוש הרגלים בריאים שישפרו את בריאותך ויתנו לך דחיפה קטנה לארגן את המשימות שלך. האם אתה מוכן לשנות את השגרה? אז קחו נשימה עמוקה וגלו את האפליקציות:
עצור, נשום וחשוב (זמין לאנדרואיד, iOS ואינטרנט)
ליישום יש את ההצעה לעודד אותך לחשוב, אפילו למשך חמש דקות, איך אתה מרגיש פיזית ורגשית. חמש הדקות יכולות להיות קדושות ולאפשר לך להירגע, להרהר ולהלחין את עצמך. זה נותן לך כמה שאלות לגבי הרגשתך ואתה מדורג בין התארים הזמינים. תלוי מה שלומך, זה מספק לך תרגילי נשימה שונים וטיפים ליציבה. לאחר התהליך, הוא שואל שוב מה שלומך. זה נהדר לניטור המצב הרגשי שלך, לנתח התקדמות אפשרית ולשקף איך אתה מנהל את חייך. האם אתה מעריך את מצבך באופן שלילי מדי יום? מה אתה יכול לעשות כדי לשנות את המצב הזה?
Headspace (זמין עבור Android, iOS ו- Web)
היישום מלמד אותך טכניקות מדיטציה באמצעות לוח פעילויות יומי. זה יעזור לך להקל על עצמך מעט מדאגות יומיומיות, ויספק לך רגע של קשר עם האני הפנימי שלך כדי לשחרר מתח. ישנם תרגילי נשימה, הרפיית שרירים, שליטה בגוף ובסביבה. אם מעולם לא עשיתם מדיטציה ואתם מעוניינים, האפליקציה היא התחלה טובה. בנוסף להיותה אינטואיטיבית, האפליקציה מאוד חינוכית ומעודדת אותך להשלים את הפעילויות. בדף מעקב תוכלו לבדוק את סטטיסטיקות ההתקדמות שלכם. כמה דקות יומיות יכולות לספק רגע "מרגיע" יותר ולעזור לך להתמקד ולא לאבד את בריאותך הגופנית והנפשית בתוך הכאוס שבשגרה.
יוגה יומית (זמינה עבור Android ו- iOS)
היישום מספק לך שגרת תרגילי יוגה. יש בו מפגשי יוגה עם משכי זמן ורמות קושי שונות, מאור עד אינטנסיבי. יש הוראות לבצע את התרגילים האישיים, קטעי וידאו באיכות גבוהה שתוכלו לעקוב אחריהם, כמו גם פסקולים מרגיעים. אז אם אתה רוצה להתחיל לעשות יוגה, האפליקציה הזו היא בחירה טובה. תרגילים מסוימים הם בחינם ואחרים בתשלום.
Habitica (זמין עבור iOS ואינטרנט)
בנוסף להיותו פונקציונלי, זה אחד הכי כיפים ברשימה. ביישום זה תוכלו לנהל את המשימות היומיומיות שלכם, להתחיל בהרגלים חדשים וכל זאת תוך כדי הנאה. אבל איך? האפליקציה תוכנתה בצורה של RPG, כך שאתה יוצר את הדמות שלך, בוחר את המאפיינים של האווטאר שלך ומתחיל לשחק. אתה בוחר את הפעילויות שאתה צריך לבצע מדי יום, כגון נטילת תרופות, שתיית כמות מספקת של מים, לימודים, פעילות גופנית וכן הלאה. כאשר אתה מסיים את המשימות שלך, הדמות שלך צוברת ניסיון, פותחת תגמולים ומרוויחה מטבעות בעזרתם ניתן לרכוש פריטים במשחק עבור הדמות שלך. בנוסף, תוכלו לסמן הרגלים שתרצו לאבד, כמו למשל לאכול זבל או לעשן. ההיגיון פשוט, כשאתה אוכל את השוקולד הזה בזמן או מעשן, תאבד נקודות.אפשרות נוספת היא להזמין חברים להקים קבוצה ולבצע משימות יחד, כמו עבודה במכללה או חודש יוגה. הבינו? זה משחק וידאו של חייך ואתה השחקן! אז אם אתה לא מטפל טוב באופי שלך, המשחק נגמר!
אפס סיגרו (זמין עבור אנדרואיד ו- iOS)
עישון הוא מחלה, והתגברות עליו אינה קלה. מסיבה זו, אפליקציית Zero Cigarro שואפת להיות כלי נוסף שיעזור למעשנים שרוצים להיפטר מההרגל הזה.
Heartbit (זמין עבור Android ו- iOS)
מה דעתך להפוך את זמן הפעילות הגופנית שלך למיילים? זה הרעיון של אפליקציית "Heartbit". הנתונים הרשומים חולצים ומומרים לנקודות, שניתן להחליף בהטבות כמו נסיעות ולינה במלון, אך ישנם מספר סוגים אחרים של שירותים ופריטים.
שינה טובה יותר (זמין עבור Android ו- iOS)
היישום מאפשר לך לעקוב אחר שעות השינה שלך, כמו גם את יעילותן. האם הרגשת פעם להתעורר טוב, להגדיר את השעון המעורר שלך לישון עוד כמה דקות, לחזור לישון ולהתעורר עייף? זה עשוי להיות קשור לתקופת השינה בה התעוררת. הזמן הטוב ביותר להתעורר הוא כשאתם ישנים. אז האפליקציה Sleep Betterזה עובד כמו אזעקה המשתנה בהתאם לפעילויות היום שלך ולשלב השינה שלך. אם היה לך יום מלחיץ, פשוט תכנת את האפליקציה לפונקציה זו. בהתבסס על המידע שאתה מספק לאפליקציה לפני השינה והזמן שאתה צריך כדי להתעורר, זה מחשב את הזמן הטוב ביותר להעיר אותך. אתה יכול לראות את הגרפים והסטטיסטיקה של לילות המנוחה שלך, ותוכל להוסיף גרסאות כגון סיוטים, חלומות ניטרליים או טובים כדי לקבל תוצאות מדויקות יותר בדוחות שלך. בנוסף, האפליקציה נותנת לכם טיפים כדי שתוכלו לשפר את שגרת השינה שלכם.
NutraBem (זמין עבור Android ו- iOS)
יישום זה מאפשר לך לתעד את התפתחות הדיאטה שלך, בנוסף לקבל גישה לדיאטות מאוזנות בהתאם למטרות שלך. היישום מחשב את מדד מסת הגוף (BMI) ומשם הוא ינחה את הדיאטה שלכם. תוכלו לשמור תיעוד יומי של הארוחות שלכם והאפליקציה תציג את הקלוריות הנצרכות בהשוואה לכמות האידיאלית. הוא מנתח את פרופיל הצריכה היומי ומציע הצעות להתאמת הרגלי האכילה שלך להשגת מטרתך. היישום מציין כמה אתה עדיין יכול לקחת קלוריות ביום כדי להישאר בתוך התוכנית שלך. אתה יכול לרשום את המשקל שלך ולשרטט את ההתקדמות שלך במהלך השבועות.
מה קורה? מה אתה חושב להשתמש בסמארטפון שלך כדי לרכוש הרגלים בריאים יותר ולשנות את השגרה שלך? צריכה מודעת של טכנולוגיה היא צריכה חכמה!
