עמידה לאורך זמן עשויה להיות גרועה יותר לבריאות מאשר לשבת כל היום, אומר המחקר

עבודה ליד שולחן ללא כיסאות עשויה לא להועיל במיוחד בשיפור הבריאות

שולחן עומד

הסיכוי גדול שכבר נתקלת בכמה חדשות שאומרות שלשבת כל היום זה רע מאוד לבריאות שלך. עובדי המשרד היו מודאגים בצדק, וכמה שולחנות פותחו המאפשרים עבודה עומדת. אך, על פי מחקרים שנעשו לאחרונה, עמידה במשך שעות רבות יכולה להיות גרועה יותר מאשר לשבת כל היום.

המחקר, שפורסם בגיליון עדכני של כתב העת האמריקני לאפידמיולוגיה , עקב אחר 7,320 משתתפים - המחולקים באופן שווה בין גברים ונשים - במשך 12 שנים, והשווה נתונים על סוגי עבודתם והיסטוריהם הרפואית. עבודות המשתתפים קיבצו קבוצות לפי קטגוריות: אלה שכללו בעיקר ישיבה; אלה שכללו בעיקר עמידה; אלה ששילבו הליכה עם עמידה וישיבה; ועבודות המערבבות עמדות אחרות של הגוף (כפיפות בטן או סוגים אחרים של כיפוף).

בתום המעקב של 12 המשתתפים, החוקרים מצאו כי 3.4% מהמשתתפים (4.6% מהגברים ו -2.1% מהנשים) חלו במחלות לב. הסבירות לפתח מחלה מסוג זה הוכפלה עבור אלה שעמדו על עבודתם כל היום בהשוואה לאלו שעבדו בישיבה או שעבודתם כוללת שילוב של תפקידים. גם כאשר החוקרים לקחו בחשבון גורמים כמו אינדקס מסת הגוף, פעילות גופנית יומית ודרישות גופניות אחרות בעבודה, התוצאות נותרו זהות.

הַפתָעָה?

לשבת כל היום זה רע מכמה סיבות - חוסר פעילות מטבולית הוא אחד מהם (ראה עוד ב"תסמונת מטבולית ו'חולי ישיבה '") - והמחקר החדש אינו שולל את הפגיעה המוכחת של ישיבה במשך שעות. החוט. העניין הוא שגם בילוי רב של עמידה לא עוזר, מכיוון שהוא גורם לאיסוף דם ברגליים, מה שמקשה על שאיבתו דרך הלב.

המחקר ערך ניתוח מעניין של המשתתפים שעבודתם כללה תערובת של תנוחות עמידה וישיבה או תערובת של תנוחות גוף אחרות. באופן כללי, משתתפים במחקרים אלה לא היו בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח מחלות לב מאשר אלו שישבו כל היום. אך בהפרדה על פי מין, גברים בעבודות משולבות הפחיתו את הסיכון למחלות לב ב -39% בהשוואה לאלו שבמשרות יושב; נשים בעבודות משולבות היו בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות לב בשיעור של 80% בהשוואה לאלו שעבודותיה היו כרוכות יותר בישיבה.

המחקר לא הסיק מסקנות מדוע קיימים הבדלים מגדריים אלה. אך מחברי המחקר שיערו כי סוגי המשרות בעלות תפקידים מתחלפים הנפוצים ביותר בשגרת גברים ונשים עשויים להיות קשורים לכך. אצל גברים עבודות אלה היו בעבר מקצועות, כמו נהגי סניפי דואר או מנהלי חנויות קמעונאיות. עבור נשים, המשתתפות שעבודותיה היו כרוכות בשילוב של עמדות, ישיבה ותפקידים אחרים היו אחיות, מורות ופקידות בחנויות - עבודות שיכולות להיות כרוכות ברמה גבוהה של דרישות פיזיות ופסיכולוגיות.

מה הפיתרון?

אם אתה עובד במשרד שיושב כל היום, אתה לא צריך לקנות שולחן לעבודה בעמידה. אם יש משהו שמחקר זה מראה, זה שלמצב זמן רב מדי (ישיבה או עמידה) זמן רב מדי הוא רע לבריאותך. המפתח הוא לעבור בין מצבים אלה ולשלב כמה תנועות להפגת מתחים לאורך כל יום העבודה, כמו הליכה או מתיחה של גופך לאורך כל היום.


מקור: רשת האם הטבע

Original text