אומנות ההליכה. לנקוט צעדים לעבר עתיד בריא וקיים יותר
האם עצרת אי פעם לחשוב שכולנו הולכי רגל? ללא קשר לצורת התנועה המועדפת עליך, כל המסע מתחיל ומסתיים ברגל.
לנו בני האדם יש גופים שהתפתחו במשך אלפי שנים כדי להתאים את עצמם לפעילויות הגופניות שדרשו חיות הבר. עם זאת, אנו חיים בהיפוך מוזר ... פיתחנו שיטות ומכונות כדי שנוכל לנוע פחות ובמהירות רבה יותר ולהפוך לישיבה יותר ויותר. חיי ישיבה עלולים להביא לכמה השלכות שליליות, כמו חזרה תפקודית, אובדן גמישות במפרקים, הופעה מוגברת של מחלות כמו לחץ דם גבוה, סוכרת, השמנת יתר, בין היתר. זה אבסורד לחשוב שאנחנו מתנתקים בהדרגה מפעילות אנושית בסיסית: הליכה.
הליכה היא אפשרות תנועה נעימה, בריאה, זולה, בת קיימא ויעילה (גם אם לרוב היא לא המהירה ביותר).
מה זה טיול?
טיולים הם התרגיל המורכב מביצוע צעדות נהדרות ברגל. תרגול ספורט, תחרותי או לא, נפוץ מאוד בסביבות טבעיות.
כאשר עושים זאת בטבע, טיולים רגליים, הליכה בהרים או הליכה נורדית מציעים גם את היתרונות של פעילות בחיק הטבע . יש אינטראקציה ותצפית על הסביבה, מה שמוביל להכרת החי, הצומח והגיאולוגיה של המקום. כל זה תורם להעלאת המודעות ולקידום הכבוד לטבע, להצלת ערכים כמו ביופיליה. בנוסף, מחקרים מראים כי מגע עם הטבע מקדם חיוניות, משחרר מתח, משפר ביצועים ומצב רוח, ומקל ומפחית את הסיכויים לפתח מחלות נפש.
הפעילות רבת פנים: היא כוללת ספורט, תיירות וסביבה. טיולים יכולים להתבצע בשטח לא מסומן או במסלולים המוגדרים כמסלולים גדולים, מסלולים קטנים או מסלולים מקומיים. מסלולי הליכה אלה הם שבילים שלוקחים בדרך כלל באזורים טבעיים וכפריים, אשר בדרך כלל מסומנים עם סימנים וקודים מקובלים בעולם.
ההרפתקה היא לא רק באתגר או בהתגברות על קשיים, אלא גם בהנאה הפשוטה ליהנות מהדרך עצמה. בין אם בעיר שלך, במדינה או במדינה שלך, או במיקום מרוחק, מסלולים יכולים להוביל לנופים בעלי יופי רב, למבנים ישנים ולמקומות עם מנהגים ומסורות שונות. המסלולים עשויים להיות בעלי אופי פנאי, חקרני או הרפתקני.
המסלולים הראשונים להולכי רגל התעוררו ככל הנראה כתוצאה מהתנועה הנודדת של אוכלי עשב. האדם הקים אותם למטרות שונות, כמו חיפוש מזון, עלייה לרגל דתית, מסחר ומלחמה.
טיולים נפוצים במסלולים מסורתיים או עתיקים, כמו שבילים ילידים או מימי הביניים, דרכים, אתרי עלייה לרגל וכו '. זה מסייע בתיירות ושימור זיכרון המקום.
מטייל בעיר
אבל, ניתן לעשות את ההליכה גם באזורים עירוניים! טיולים יכולים להתבצע בקבוצות, לחקור נקודות מסורתיות, תיירותיות והיסטוריות של העיר. אתה יכול להבין את המטייל כמו הליכה או ריצה, בפשטות.
טיולים הם פעילות נהדרת עבורכם המעוניינים להתחיל בפעילות גופנית אך אין לכם הרבה התניה. זה לא כרוך בקשיים טכניים גדולים וניתן לתרגל אותו בכל הגילאים, לבד, עם המשפחה או בין חברים.
טיולים הם פרקטיקה מועילה מאוד לבריאותכם ולכדור הארץ! על ידי בחירה ללכת בהליכה יומיומית אתה תורם להפחתת פליטת גזים מזיקים, מכיר את השכונה בה אתה גר או עובד ועדיין עושה פעילות גופנית. הליכה היא גם דרך נהדרת להימלט מלחץ וחוסר פעילות: זוהי תקופה בה תוכלו ליצור קשר עם עצמכם ולהרהר.
רעיון טוב הוא ליהנות מיום צפוף פחות, עם הפסקת צהריים ארוכה יותר, למשל, ולטייל לראות אטרקציות באזור (כמו מוזיאונים, כנסיות, כיכרות או אנדרטאות). לעתים קרובות אנו מבלים כל יום מול המקומות האלה ואף לא נכנסים. עצרת לחשוב על זה? ההליכה היומית יכולה להיות פחות מונוטונית עם כמה התאמות למסלול, גם אם זה מאריך אותו מעט. זה מאוד מגניב למצוא דרכים להגיע ליעדים תכופים דרך אזורים חדשים.
עם זאת, לא תמיד הרחובות מהווים סביבה נעימה להליכה: מדרכות מסוכנות, חוסר ביטחון ושלטים הם בין כמה בעיות בפני הולכי רגל בעת טיולם היומיומי. המושג walkability (מונח באנגלית המשמש להגדרת נגישות של מקום להולכים; משהו כמו walkability או walkability) מעניין מאוד להבין נושא זה מנקודת מבט אורבנית.
כדי שהערים יהיו הומניות יותר, דמוקרטיות, קיימות ופחות בלעדיות, עליהן להיות מתוכננות כך שההליכה תהיה קלה ונעימה. נסיעה בנוחות ובבטיחות היא זכות. על כל הולכי הרגל, כולל ילדים, קשישים, אנשים עם מוגבלות תנועה או ראייה, חייבים להבטיח את ניידותם בעיר.
יוזמות המעודדות טיולים
למספר ארגונים יש יוזמות מגניבות הקשורות לנושא זה: תנועת "האדמה" כאן כדי להישאר. פרויקט קומו אנדה הציג עד כה 78 תנועות לתנועה ברגל ב -16 מדינות בברזיל. פרויקטים אלה חיוניים להפצת המודעות לכך שהעיר היא מרחב ציבורי שיכול וצריך להשתמש בו על ידי האוכלוסייה. הקבוצות מקדמות יוזמות ניידות ברגל ומחפשות פתרונות להנגיש ערים להולכי רגל. הארגונים עובדים עם מידע, חינוך, גיוס והתערבות פיזית של המרחב.
העמותה Cidadeapé היא אחת מהיוזמות הללו. היא מבקשת להקים נציגות רשמית בפני הרשויות הציבוריות כדי להגן על תנאי מרחבי העיר למי שנוסע ברגל.
הקולקטיב SampaPé מפתח אירועי תרבות וטיולים בעיר סאו פאולו. עם המוטו "Pedestres de Sampa, Unite!", יצר הקולקטיב מדריך שילמד כיצד לדווח על מדרכה מסוכנת.
ארגון מגניב נוסף הוא Cidade Ativa. היא מפרטת הצעות להתערבויות פיזיות באמצעות פרויקטים של אדריכלות אורבניזם ומגבשת הנחיות, אסטרטגיות ומדיניות שיכולות להפוך את המרחבים הפיזיים ולהפוך את חיי היומיום בערים לפעילים יותר. הפרויקטים העיקריים של הארגון מכוונים למיפוי ושיפור תנאי המדרגות בסאו פאולו.
בקולקטיב Urb-i יש גלריה המציגה מספר דוגמאות לערים עם תמונות Google Street View לפני ואחרי התערבויות עירוניות. התמונות מייצרות השתקפות על השינויים במרחב העירוני והרלוונטיות של מדדים אלה.
תוכנית קרונה ברגל החלה ביוני 2015 ומאגדת את קהילת בתי הספר המתגוררת ליד בית ספר באזור המרכז של העיר סאו פאולו למסע לבית הספר וממנו בקבוצות קטנות, בזמן שנקבע מראש. הוקמה, עם מסלול נחוש.
טיולים רגליים הם פעילות בריאה וצורת תחבורה חלופית המסייעת להפחתת פליטות מזיקות. יוזמות המעודדות צורה זו של ניידות הן כלי פוליטי למאבק למען ערים בר-קיימא ואנושות יותר.
מקור: עיר ברגל, סמפה, FAU - USP
