האם אתה חושב שאתה זקוק למיקוד רב יותר כדי להפיק את המרב מזמנך? אולי טיפים אלו יעזרו!

תמונה של Icons8_team מ- Pixabay

היום שלך אורך 24 שעות בלבד ואין טעם לנסות, לא תוכל להרוויח דקות נוספות (היום בו זמן הקיץ מסתיים לא נחשב!), אבל אין גם סיבה להיבהל. למרות שחייהם של כולם עמוסים, יש כמה דרכים להפיק את המרב מזמנך. בדוק את הטיפים הבאים כיצד להשתמש בזמן טוב יותר, אשר יכולים לעזור לך רבות:

1. להאט

"הא? תאט? אבל אני צריך לעשות הרבה דברים". זו לא דרך אינטואיטיבית לראות זמן, אך התבוננות בדברים ובמצבים בקצב נינוח יותר עוזרת לך לחשוב על מה שהכי חשוב לך.

דמיין שאתה נוהג ברכבך בכביש המוקף ביער יפהפה. הסטריאו שלך מנגן את הלהיט בקיץ שעבר בזמן שאתה משוחח עם חבר במושב הנוסע ולפני שאתה יודע את זה ... טיילת בכל היער ואפילו לא שמת לב ליופי של הנוף. זה כאילו אפילו לא היית שם.

עכשיו דמיין שבמקום לנהוג במכונית רועשת אתה עובר באותו יער. הקיץ הופך אט אט לסתיו, הטמפרטורה קלה ואתה רואה את המגוון העשיר של הצבעים והניחוחות כשאתה ממלא את ריאותיך באוויר.

ההליכה שלך נעשית חשובה פי עשרה רק בגלל שהאטת. עשיית דברים בקצב קל יותר מאפשרת לעיתים קרובות לתפוס את הדברים הסובבים אותך, וכך, תוכל לחשוב כיצד לבלות טוב יותר, בין אם בטיול ביער, בילוי עם מישהו שאתה אוהב, משחק מכשיר או אפילו עובד על דוח לעבודה.

2. בנה את הזמן הפנוי שלך

לדברי החוקר מיהלי קסיקסנטמיהאלי, בספרו "זרימה", ארוחת הצהריים של יום ראשון היא "הרגע העצוב ביותר באמריקה". הסיבה לכך היא שזה הזמן שאנשים פחות פרודוקטיביים בשבוע, בארצות הברית. על פי הסקר, אנשים ממוקדים יותר ומוטיבציה יותר בעבודה מכיוון שמבנה הסביבה מספק תחושות אלה. על סמך זה החוקר ממליץ על בניית זמן פנוי. "היי, אבל זמן פנוי לא חייב להיות פנוי"?

Csikszentmihalyi טוען שכשאנחנו לא מבנים את הזמן שלנו, בסופו של דבר אנחנו מוציאים אותו על פעילויות שלא חשובות או שאנחנו חושבים על דברים בלי הרבה התמקדות או טיפול. מבנה הזמן שלך, גם כשהוא פנוי, יכול לגרום לך להיות חדורי מוטיבציה, ממוקדים ואפילו מאושרים, מכיוון שהוא נותן לך כיוון ומטרה, ומאפשר לך לנצל את זמנך בצורה טובה יותר.

עבור המחבר, כשיש לך מטרה מאחורי המעשים שלך, אתה מרגיש פרודוקטיבי ומאושר יותר (גם אם המטרה שלך היא לא לעשות כלום במשך שעה-שעתיים).

3. ערכו "יומן זמן" כדי לראות מה אתם עושים לא נכון

ארגון "יומן זמן" מאפשר לך לראות במדויק כיצד אתה מבלה את שעותיך במהלך היום, וזו יכולה להיות דרך יעילה למצוא דרך טובה יותר לנצל את זמנך - יש אפליקציות לטלפונים סלולריים שמקלים על כך. ניהול יומן מסוג זה, בו אתה רושם מה אתה עושה בכל שעה ביום, נותן לך כמה יתרונות, כגון:

זה מאפשר לך להתבונן בדפוסים ובמגמות שלך בזמן שאתה מבלה את זמנך;
זה גורם לך לראות אילו פעילויות משפיעות באופן העמוק ביותר על הפרודוקטיביות שלך (למשל כיצד שינה טובה בלילה משפיעה על המוטיבציה שלך למחרת);
זה גורם לך אולי לגלות את הסיבה האמיתית לרצון להשקיע את זמנך בדברים לא חשובים;
זה מאפשר לך לראות אם סדרי העדיפויות שלך הם באמת סדרי עדיפויות (למשל, אתה מחשיב את המשפחה כחשובה, אבל אתה מבלה את כל הלילה בצפייה בטלוויזיה).

כשאתה מנהל יומן זמן, שינוי הרגלים הוא הרבה יותר קל; וזה בגלל שאתה רואה, ממש מולך, בדיוק אילו שינויים אתה צריך לעשות בכדי לשנות את הדרך שאתה מבלה. זה נראה כמו משימה פשוטה ושטחית, אבל היא יכולה לייצר תוצאות עמוקות.

4. עשו פחות דברים

כשאתה עושה פחות דברים (ודבר אחד בכל פעם), אתה מחלק את הזמן שלך פחות, ואז יש לך הרבה יותר מעצמך לתת לפרויקטים שלך. אז אחת הדרכים הטובות ביותר לבזבז את הזמן שלך טוב יותר היא פשוטה: לעשות פחות.

שאל את עצמך אם אתה עושה הרבה. לעשות פחות זו לא הדרך האינטואיטיבית להשתמש זמן טוב יותר, אבל אתה מקבל שיפור בפוקוס כי אתה יכול להשקיע הרבה מזמנך בעצמך ובדברים שאתה רוצה לעשות.

5. חשבו מה הכי חשוב לכם

אנשים מבלים זמן אחר: אדם אחד יכול להשקיע זמן רב בניסיון לפתח קריירה מצליחה, בעוד שאדם אחר עשוי למצוא חשיבות רבה יותר לבנות חיי משפחה.

הקדיש זמן לחשוב מה באמת חשוב לך. ואז השקיעו בזה את זמנכם! זה נשמע כמו עצה פשוטה, אבל, תאמין לי, מעטים האנשים שמקדימים את זה. ההמולה של חיי היומיום גורמת לאנשים אפילו לא לחשוב על השגרה. אבל אם אתה לא יודע מה באמת חשוב לך, איך אתה מבלה זמן על מה שחשוב באמת?

6. התמקדו בפעילויות חשובות

פעילויות מסוימות ביום שלך עשויות להיות קלות ושקטות, אך הן לא נותנות לך הרבה תמורה. חשבו למשל על הרגל הצפייה בטלוויזיה. אם אתה צופה שלוש שעות של טלוויזיה ביום, ואם אתה חי עד גיל 80, אתה תבלה עשר שנים מחייך בצפייה בטלוויזיה! יכולת להשקיע את הזמן הזה בפעילויות אחרות המועילות יותר לאושר ולמטרות שלך.

כן, יש יוצאים מן הכלל, שכן ישנן תוכניות טלוויזיה נהדרות ולעיתים קרובות אנחנו רק רוצים לחזור הביתה ולראות טלוויזיה קטנה כדי להירגע. הטיפ הוא רק למנוע את ההגזמה הזו שמושכת אותנו לעיתים קרובות לתוך החור השחור של הספה. נסו להקדיש זמן לביצוע פעילויות חשובות שיעניקו לכם איזושהי תמורה.

7. דע את משך הזמן שיש לך - ותעמוד בו

על פי נתוני הסקר האמריקני לשימוש בזמן , בכל יום עבודה אזרח אמריקאי מבלה 7.6 שעות שינה, 8.8 שעות עבודה, 1.1 שעות אכילה ו -1.1 שעות בעבודות ברחבי הבית. מה נותר? כחמש שעות וחצי לעשות מה שאתה רוצה לעשות. אולם חישוב זה אינו כולל נסיעות, זמן בילוי במערכות יחסים וטיפול בילדים והורים.

אם אתה יודע שאין לך הרבה זמן, סביר להניח שאתה אומר "לא" להתחייבויות שאינן כה חשובות או שמונעות ממך לעשות דברים חשובים יותר. בדרך זו תוכלו להגן על זמנכם הפנוי לנצל אותו בצורה הטובה ביותר.

בטח, אלה רק טיפים לאי בזבוז זמן בצורה הגרועה ביותר, אבל אתה גם לא צריך לקחת את זה כל כך ברצינות שאתה נלחץ ואובססיבי לא לבזבז זמן. השתמש בטיפים במשורה.

רשימה מבוססת מאמרים על Life Hack