הנקה בלעדית מספקת יתרונות הנמשכים לאורך כל החיים

תמונה ערוכה ושינוי גודל של ליאנדרו סזאר סנטנה, זמינה ב- Unsplash

הנקה בלעדית (כאשר התינוק מוזן רק חלב אם) היא אמצעי התזונה האידיאלי - לפחות עד גיל חצי שנה. עם זאת, ניתן לראות יתרונות מדהימים עבור האם והתינוק אם תקופת ההנקה מתארכת. הנקה יכולה למנוע דיכאון לאחר הלידה אצל האם, לשפר את הביצועים הקוגניטיביים של התינוק ולמנוע מחלות בשניהם; בין יתרונות אחרים. לבדוק:

הנקה לצורך פיתוח בר קיימא היא נושא לקמפיין עולמי

1. תזונה אופטימלית

ארגון הבריאות העולמי ו- UNICEF (קרן הילדים של האו"ם) אומרים כי הנקת כל התינוקות בשנתיים הראשונות יכולה להציל את חייהם של יותר מ- 820,000 ילדים מתחת לגיל חמש בכל שנה. . הנקה רצופה מומלצת למשך שנה לפחות, מכיוון שמזונות שונים מוחדרים לתזונת התינוק.

הנקה מספקת את כל מה שהתינוק זקוק לו בששת החודשים הראשונים לחייו, בכל הפרופורציות הנכונות. הרכבו משתנה גם בהתאם לצרכיו הבריאותיים של התינוק, במיוחד במהלך חודש חייו הראשון (עיין במחקר כאן: 1).

במהלך הימים הראשונים שלאחר הלידה, בלוטות החלב של האם מייצרות נוזל סמיך וצהבהב הנקרא קולוסטרום, עשיר בחלבון, דל סוכר ועמוס בתרכובות מועילות (עיין במחקר כאן: 2).

קולוסטרום הוא המזון האידיאלי הראשון ועוזר להתפתחות מערכת העיכול הלא בשלה של היילוד. לאחר הימים הראשונים השדיים מתחילים לייצר כמויות גדולות של חלב עם התפתחות קיבה של התינוק.

החומר התזונתי היחיד שאינו מסופק באמצעות הנקה - אלא אם כן האם בלעה כמויות מופרזות - הוא ויטמין D (עיין כאן במחקרים בנושא זה: 3, 4).

ויטמין D: למה הוא מיועד ויתרונות

כדי לפצות על מחסור זה, ניתן להמליץ על כמה טיפות של ויטמין D מגיל שבועיים עד ארבעה שבועות (ראה מחקר כאן: 5).

2. מספק נוגדנים

הנקה היא הדרך העיקרית בה התינוק מקבל נוגדנים המסייעים לגוף להילחם בוירוסים וחיידקים.

זה חל במיוחד על קולוסטרום, החלב הראשון.

קולוסטרום מספק כמויות גדולות של אימונוגלובולין A (IgA), כמו גם כמה נוגדנים אחרים (ראה מחקר כאן: 6).

כאשר האם נחשפת לווירוסים או לחיידקים, היא מתחילה לייצר נוגדנים. נוגדנים אלה מופרשים בחלב אם ונבלעים על ידי התינוק באמצעות הנקה (בדוק מחקר בנושא: 7).

IgA מגן על התינוק מפני חולה, ויוצר שכבת מגן על האף, הגרון ומערכת העיכול (עיין במחקרים בנושא זה: 8, 9, 10).

מסיבה זו, אמהות המניקות בזמן הצטננות או שפעת מספקות לתינוקותיהן נוגדנים המסייעים להילחם בפתוגן הספציפי הגורם למחלה.

עם זאת, אם אתה חולה ומניקה, הקפד על היגיינה. שטפו את הידיים לעתים קרובות ונסו להימנע מהדבקה של תינוקכם.

פורמולות חלב אינן מספקות נוגדנים לתינוקות. מחקרים רבים מראים כי מי שאינו יונק חשוף יותר לבעיות בריאות כמו דלקת ריאות, שלשולים וזיהומים (11, 12, 13).

תרופה לשלשול: שישה טיפים בסגנון ביתי

3. מפחית את הסיכון למחלות

הנקה בלעדית (כאשר הילד ניזון מחלב אם בלבד) מסוגלת לספק יתרונות בריאותיים מדהימים, כולל:

הפחת דלקות אוזניים: שלושה חודשים או יותר של הנקה בלעדית יכולים להפחית את הסיכון ב -50%, בעוד שכל הנקה יכולה להפחית ב -23% (בדוק כאן למחקרים: 14, 15).
הפחת זיהומים בדרכי הנשימה: הנקה בלעדית למשך יותר מארבעה חודשים מפחיתה את הסיכון לאשפוז בסוג זה של זיהום בשיעור של עד 72% (עיין כאן במחקרים בנושא זה: 16, 17).
הפחתת הצטננות וזיהומים: תינוקות שקיבלו הנקה בלעדית במשך שישה חודשים עשויים להיות בסיכון נמוך עד 63% לחלות בשפעת, עם דלקות אוזניים או גרון (ראה מחקר אודותיה כאן: 18).
הפחת זיהומי מעיים: הנקה קשורה לירידה של 64% בזיהומי מעיים, שנצפתה עד חודשיים לאחר הפסקת ההנקה (עיין כאן במחקרים בנושא זה: 19, 20, 21).
הפחת נזק למעי: האכלה של פגים בחלב אם קשורה לירידה של 60% בשכיחות דלקת המעי הגס (ראה מחקרים בנושא: 22, 23).
הפחתת תסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS): הנקה קשורה גם לסיכון נמוך יותר ב- SIDS ב- 50% לאחר חודש אחד ולסיכון מופחת של 36% בשנה הראשונה (ראה מחקרים כאן: 24, 23 , 24).
הפחת מחלות אלרגיות: הנקה בלעדית למשך שלושה עד ארבעה חודשים לפחות קשורה לסיכון מופחת של 27 עד 42% לאסטמה, אטופיק דרמטיטיס ואקזמה (בדוק כאן למחקרים: 25, 26).
הפחת את מחלת הצליאק: לתינוקות שיונקים בזמן חשיפתם הראשונה לגלוטן יש סיכון נמוך ב -52% לחלות בצליאק (ראה מחקר כאן: 27).
הפחתת מחלות מעי דלקתיות: הנקה יכולה להפחית את התפתחות מחלות מעי דלקתיות בילדות ב 30% (ראה מחקרים כאן: 28, 29).
הפחת סוכרת: הנקה למשך שלושה חודשים לפחות קשורה לסיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 1 עד 30% ולסוכרת מסוג 2 עד 40% (בדוק כאן למחקרים בנושא: 30, 31, 32).
הפחת לוקמיה בילדות: הנקה למשך שישה חודשים ומעלה קשורה לירידה של 15 עד 20% בסיכון ללוקמיה בילדים (בדוק כאן למחקרים: 33, 34, 35, 36).

4. מקדם משקל בריא

הנקה מסייעת במניעת השמנת יתר בילדים. מחקרים מראים כי שיעורי השמנת יתר נמוכים ב-15-30% אצל תינוקות שקיבלו הנקה בלעדית, בהשוואה לתינוקות המוזנים בפורמולה (ראו מחקרים כאן: 37, 38, 39, 40).

זה יכול להיות בגלל התפתחות של חיידקים מועילים במעי, הנקראים פרוביוטיקה, המשפיעים על האופן בו הגוף מאחסן שומן (בדוק כאן למחקר: 37).

מהם מאכלים פרוביוטיים?

לתינוקות הניזונים מחלב אם יש גם יותר לפטין (הורמון האחראי על ויסות התיאבון ואגירת השומן) מאשר לתינוקות המוזנים בפורמולה (ראו מחקרים כאן: 38, 39).

הנקה מקדמת גם ויסות עצמי רב יותר של צריכת חלב התינוק. הוא מרגיש מרוצה יותר ולאורך חייו הוא מפתח דפוסי אכילה בריאים יותר (עיין במחקר כאן: 40).

5. גורם לילדים להיות חכמים יותר

מחקרים מסוימים מראים כי עשוי להיות הבדל בהתפתחות המוח בין תינוקות שקיבלו הנקה בלעדית לתינוקות המוזנים בפורמולה (ראו מחקרים כאן: 41).

הבדל זה יכול להיות בגלל האינטימיות הגופנית, המגע ומגע העין הקשורים בהנקה.

מחקרים מצביעים על כך שתינוקות שיונקים חלב אם הם אינטליגנטים יותר ופחות נוטים לפתח בעיות התנהגות ולמידה ככל שהם מתבגרים (ראו מחקרים כאן: 42, 43, 44).

עם זאת, ההשפעות המשמעותיות ביותר נראות אצל פגים, הנמצאים בסיכון מוגבר לבעיות התפתחותיות.

להנקה יש השפעות חיוביות משמעותיות על התפתחות המוח לטווח הארוך (ראו מחקרים כאן: 45, 46, 47, 48).

6. מונע מהאם לפתח השמנת יתר

בעוד שנשים מסוימות עולות במשקל בזמן ההנקה, נראה שאחרות יורדות במשקל בקלות.

למרות שההנקה מגדילה את דרישות האנרגיה של האם בכ -500 קלוריות ביום, המאזן ההורמונלי של הגוף שונה מאוד מהרגיל (בדוק כאן למחקרים: 49, 50, 51).

בגלל שינויים הורמונליים אלו, נשים מניקות הן בעלות תיאבון מוגבר והן עשויות להיות נוטות יותר לאגור שומן לייצור חלב (ראו מחקרים כאן: 52, 53, 54).

בשלושת החודשים הראשונים לאחר הלידה, נשים המניקות עלולות לרדת במשקל פחות מאלה שאינן מניקות, ואף עשויות לעלות במשקל (עיין במחקר כאן: 55).

עם זאת, לאחר שלושה חודשים של הנקה, הם חווים עלייה בשריפת השומנים (ראה מחקרים כאן: 56, 57, 58).

בין שלושה לשישה חודשים לאחר הלידה, נשים שמניקות יורדות במשקל יותר מאלה שאינן מניקות (עיין כאן במחקרים בנושא זה: 59, 60, 61, 62, 63).

עם זאת, תזונה ופעילות גופנית הם הגורמים הקובעים לירידה במשקל לאחר לידה (ראה מחקרים כאן: 59, 60).

7. מפחית את איבוד הדם לאחר הלידה

מחקרים מסוימים הראו כי נשים מניקות בדרך כלל חוות פחות אובדן דם לאחר הלידה (ראו מחקרים כאן: 63, 64).

8. מקטין את הסיכון לדיכאון

דיכאון לאחר לידה הוא סוג של דיכאון הפוגע עד 15% מהאימהות (ראה מחקר אודותיו כאן: 65).

עם זאת, נשים המניקות נוטות פחות לפתח דיכאון לאחר לידה, בהשוואה לאמהות שנגמלות מוקדמות או שאינן מניקות (ראה מחקרים כאן: 66, 67). אלו הסובלים מדיכאון לאחר לידה נוטים יותר ללקות בהנקה ולעשות זאת לתקופה קצרה יותר (ראו מחקרים בנושא: 68, 69).

גורמים אלו עשויים להיות קשורים עקב העובדה שהנקה גורמת לשינויים הורמונליים המעוררים טיפול וקשר של האם (ראה מחקר כאן: 70).

אחד השינויים המשמעותיים ביותר הוא העלייה בכמות האוקסיטוצין (הורמון "האהבה") המיוצר במהלך הלידה וההנקה (עיין כאן במחקר: 71).

נראה של- Oicitocin יש השפעות ארוכות טווח נגד חרדה, ומגרה את תחושת החיבה והרפיה (עיין כאן במחקרים בנושא: 72, 73).

תופעות אלה עשויות להסביר, בין השאר, מדוע לאמהות מניקות יש שיעור נמוך יותר של דחייה מצד האם לעומת אלו שאינן מניקות.

מחקר אחד הראה כי שיעור ההתעללות בילדים והזנחה מצד האם היה גבוה כמעט פי שלוש אצל אמהות שלא הניקו בהשוואה לאלו שלא ינקו.

אבל זה לא אומר בהכרח שאי הנקה תמיד תגביר את ההזנחה האימהית.

9. מפחית את הסיכון לסרטן השד והשחלות

הזמן הכולל שאישה מבלה בהנקה קשור בסיכון מופחת לסרטן השד והשחלות (ראה מחקרים כאן: 74, 75, 76).

נשים המניקות במשך יותר מ 12 חודשים במהלך חייהן, סובלות מסיכון נמוך ב -28% לסרטן השד והשחלות. כל שנת הנקה קשורה לירידה של 4.3% בסיכון לסרטן השד (ראה מחקרים בנושא: 77, 78).

הנקה עדיין יכולה להגן מפני תסמונת מטבולית, קבוצת מצבים המגבירה את הסיכון למחלות לב ובעיות בריאותיות אחרות (ראו מחקרים כאן: 75, 76, 77, 76).

נשים המניקות במשך שנה או שנתיים לאורך חייהן, נמצאות בסיכון נמוך ב 10-50% ליתר לחץ דם, דלקת פרקים, רמות שומן גבוהות בדם, מחלות לב וסוכרת מסוג 2 (ראו מחקר כאן: 77).