שמן זרעי צ'יה טוב מאוד לבריאות והוא יכול לשמש כמוצרי קוסמטיקה טבעיים
תמונה ערוכה ושינוי גודל של ג'ואנה קוסינסקה, זמינה ב- Unsplash
ידוע יותר בשם צ'יה, Salvia hispanica L. הוא צמח עשבוני ממשפחת הלמיה, שנמצא במקור בדרום מקסיקו ובגואטמלה. זרעו נצרך במשך מאות רבות על ידי עמי האנדים כדי להגביר את ההתנגדות הגופנית ואינספור יתרונות בריאותיים אחרים. צ'יה שימשה גם בטקסים קדושים כמנחה לאלים, ולכן גידולה נאסר על ידי קתולים והתחדש רק בשנות התשעים על ידי חוקרים ארגנטינאים. שם החלה הצ'יה ונגזרותיה, כמו שמן הצ'יה, להיות פופולריות.
- מרווה: למה זה מיועד, סוגים ויתרונות
שמן צ'יה מופק מזרע צמח זה - למדו עוד על זרעי הצ'יה במאמר "יתרונות הצ'יה ולמה הוא מיועד". מיצוי שמן הצ'יה מתרחש בתהליך כיבוש קר, השומר על כל התכונות הכימיות וחומרי המזון הנמצאים בזרע (למעט סיבים).
לשם מה שמן צ'יה
שמן צ'יה הוא יתרון מאוד במקרה של שימוש קוסמטי בעור ובשיער. ויטמין A פועל כנוגד חמצון נגד רדיקלים חופשיים, ומונע הזדקנות מוקדמת ויחד עם ויטמין B3 קיים גם מסייע להפחתת אדמומיות ופגמים בעור - הודות להשפעותיו האנטי דלקתיות. נחושת ואבץ מעוררים ייצור קולגן ואלסטין, ומונעים קמטים וסימני הבעה; ואומגה 3 מפחיתה את החומרים הדלקתיים המסייעים לייצור החלב וכתוצאה מכך מפחיתה את היווצרות האקנה.
בנוסף אומגה 3 בשמן צ'יה מסייעת גם במניעת התקרחות והתקרחות. השפעותיו הנוגדות חמצון מונעות דהייה והזדקנות של קווצות שיער; וליזין, חומצת אמינו הנמצאת בריכוז גבוה, תורמת להחלקת שיער. ויטמין B2 מחזק ציפורניים ושיער. כל היתרונות הללו נשמרים בתוך שמן הצ'יה.
שמן זרעי צ'יה הוא מקור נהדר לאומגה 3
אומגה 3, הנמצאת בכמויות גדולות בשמן צ'יה, היא שומן רב בלתי רווי לגופנו וצ'יה הוא המקור הצמחי הטוב ביותר של חומר מזין זה, העולה אפילו על זרעי פשתן. בין היתרונות שלה הם:
- פעולה נוגדת חמצון נהדרת, המסייעת לבריאות מערכות הלב וכלי הדם והעצבים, תוך הימנעות מיתר לחץ דם ודיכאון;
- ירידה ברמות הכולסטרול הרע והטריגליצרידים;
- ספיגת תזונה מוגברת.
אומגה 3 משמשת כנוגדת דלקת ומסייעת גם לירידה במשקל. התאים המודלקים על ידי אכילת שומן רווי מונעים מהורמוני שובע (לפטין ואינסולין) להגיע למוח ולהודיע לו שהגיע הזמן להפסיק. לאחר מכן חומצת השומן הופכת את התהליך הדלקתי ומסייעת ביציבות ההורמונים הללו, ומעכבת את התיאבון. מכיוון שהצטברות השומן היא גם תהליך דלקתי, אומגה 3 עוזרת להילחם בשומנים וצלוליטיס מקומי. כלומר, שמן צ'יה פועל על בעיית העלייה במשקל וגם מסייע במניעה. על פי הספר שמני אומגה 3מאת דונלד א 'רודין, לשומן זה בשמן צ'יה יכולה להיות השפעה חזקה על בריאות הרבייה של נשים. זה יכול להקל על התכווצויות מחזור ותסמינים של מתח קדם וסתי (PMS), להגביר את הפוריות והוא חיוני בהתפתחות העובר במהלך ההריון.
שמן צ'יה מסייע גם ביצירת עצם מכיוון שהוא מקור טוב לסידן (זה יכול להיות אפשרות טובה למי שיש אי סבילות ללקטוז). שמן צ'יה טוב גם לחסינות, למניעת אנמיה ועייפות, לחוזק הסיבולת הפיזי של הגוף, ועוד. כלומר, הזרע הוא הכרחי לבריאותנו.
כיצד לצרוך שמן צ'יה
שמן צ'יה ניתן למצוא בבקבוקים או כמוסות. ניתן ליטול אותו דרך הפה - למשל, להחליף שמן זית בכף שמן צ'יה בסלט, או בפירות, ואפילו למרוח אותו ישירות על העור והשיער. וודא כי השמן טבעי ב 100% לפני השימוש בו, מכיוון שחלק מהשמנים המתועשים עלולים להכיל כימיקלים המזיקים לגוף.
להשליך
זכור כי סילוק לא תקין של שמן צמחי אינו מומלץ בשל רמת המים וזיהום הקרקע. בנוסף לסיכונים סביבתיים, פריקה דרך הביוב והכיורים יכולה לסתום את הצינורות. מצא תחנות מיחזור הקרובות לביתך.
