תה שפעת בסגנון קל וביתי

דע כמה תה שפעת שיכולים לעזור לך להקל על תסמינים כמו נזלת וכאב גרון

תה שפעת

תמונה ערוכה ושינוי גודל של Ellieelien, זמינה ב- Unsplash

תה שפעת יכול להיות בעל ברית מעולה כאשר מתמודד עם תסמינים לא רצויים, כמו כאב גרון, כאבי שרירים וגודש באף. בנוסף, זה מנחם ליהנות ממשקה חם כשאנחנו זקוקים לטיפול.

כמה ראיות מצביעות על כך שתה מסוימים יכול להקל על תסמיני זיהום בדרכי הנשימה. מבין:

1. תה לימון

שתיית תה לימון או סחיטת לימון בתה אחר היא תרופה ביתית שאנשים השתמשו בה במשך עשרות שנים. ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בגוף ויש לו יתרונות בריאותיים רבים. קיים בברגמוט, תפוז, עלים ירוקים ולימון, ויטמין C יכול להקל על זיהומים בדרכי הנשימה העליונות ומחלות אחרות (ראה מחקר כאן).

2. תה סמבוק

הסמבוק הוא עץ עם פרחים סגולים שמקורם באירופה. אנשים רבים מאמינים שתמצית סמבוק יכולה לעזור להם להחלים מהר יותר מזיהומים כמו שפעת והצטננות. מחקרים מאשרים כי לסמבוק יש תכונות אנטי-ויראליות ומיקרוביאליות, שהן יעילות להפחתת משך השפעת, אך אין מחקרים ספציפיים על השימוש בתה סמבוק לטיפול בהצטננות. (בדוק כאן למחקרים בנושא: 1 ו -2).

3. תה אכינצאה

יש הרבה מחקרים סותרים על ההשפעה של תה אכינצאה לשפעת. כמה מחקרים מצביעים על כך שהוא מגביר את הפעילות החיסונית, ומקצר את משך הזיהומים הנגרמים על ידי נגיפים וחיידקים.

מחקר אחד הגיע למסקנה כי שתיית תה אכינצאה יכולה להפחית את משך הבעיות בדרכי הנשימה העליונות, כמו גם שפעת. אך מחקרים אחרים טוענים כי עדיין אין עדויות בנוגע ליתרונות הבריאותיים של תה אכינצאה (ראו מחקרים 3 ו -4 כאן).

4. תה ג'ינג'ר

ג'ינג'רול הוא התרכובת הביו-אקטיבית העיקרית בזנגביל, והוא אחראי על מרבית תכונותיו הרפואיות. יש לו השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון חזקות (עיין במחקר כאן: 5).

במחקר אחד, צריכת 2 גרם זנגביל ליום במשך 11 יום הפחיתה באופן משמעותי את כאבי השרירים (סימפטום שכיח במקרי שפעת).

על פי מחקר אחר, לג'ינג'ר אין השפעה מיידית, אך הוא יכול להיות יעיל בהפחתת ההתקדמות היומית של כאבי שרירים. מאמינים כי תופעות אלו מתווכות על ידי תכונותיהם האנטי-דלקתיות.

ג'ינג'ר טרי יכול להיות יעיל גם כנגד נגיף הסינציטים הנשימתי (RSV), גורם שכיח לזיהומים בדרכי הנשימה (ראה מחקר כאן: 6).

תרופות ביתיות אחרות

יש הרבה תרופות ביתיות אחרות שתוכלו לנסות בעת התאוששות מגרון או כאב גרון.

  • שמירה על לחות חיונית לבריאותך, גם כאשר אינך חווה שפעת. נסו לשתות שמונה עד עשר כוסות מים או נוזלים אחרים שאינם מכילים קפאין בזמן שאתם נחים ומחלימים משפעת;
  • על פי מחקר, תוספי אבץ יכולים לעזור להפחית את משך שפעת, במיוחד אם אתה יכול ליטול אותם תוך 24 שעות לאחר הופעת הסימפטומים.

מתי לפנות לעזרה רפואית

ייתכן שייקח זמן מה עד שתסמיני שפעת ייעלמו. שפעת נגרמת על ידי וירוסים, מה שאומר שאין הרבה מה הרופא שלך יכול להציע מלבד תרופות להקלה על הסימפטומים.

עם זאת, אם הסימפטומים נמשכים יותר משלושה שבועות או אם אתה מבחין שהם מחמירים לאחר עשרה ימים, פנה לעזרה רפואית.

תסמינים דמויי שפעת הנמשכים זמן רב יכולים להיות זיהום חיידקי הזקוק לטיפול רפואי.

הסימפטומים כוללים:

  • לחץ או כאב סביב המצח;
  • הפרשות צבעוניות של האף (חום, ירוק או מוכתם בדם);
  • חום;
  • הזעה, רעד או צמרמורות;
  • קושי בבליעה;
  • שיעול עז ושיעול "כלב";
  • קשיי נשימה.