תה לבנדר: למה הוא מיועד ויתרונות מוכחים

תה לבנדר משמש לטיפול בחרדות, נדודי שינה, כאבי מחזור ויש לו יתרונות לעור

תה לבנדר

תמונה ערוכה ושינוי גודל של איימי אוצר, זמינה ב- Unsplash

תה לבנדר מיוצר מחליטת ניצנים סגולים של צמח Lavandula angustifolia במים חמים. זה משפר את מצב הרוח, מקדם שינה, משפר את בריאות העור, מקל על התכווצויות מחזור, בין היתר.

1. זה טוב לחרדה ודיכאון

לבנדר נמצא בשימוש נרחב בארומתרפיה לשיפור חרדה, דיכאון ועייפות. מחקרים מצביעים על כך שתרכובות בלבנדר יכולות לעורר פעילות באזורים מסוימים במוח ולהשפיע על העברת הדחפים בין תאי המוח, לשיפור מצב הרוח וליצור אפקט מרגיע.

  • 18 סוגים של שמן אתרי לחרדה
  • תרופות ביתיות לחרדה בסגנון ביתי וטבעי
  • עלינו לדבר על חרדה אקולוגית

למרות שניחוח תמצית הלבנדר ותכשירי שמן אתרי לבנדר דרך הפה הוכחו כמשפרים את מצב הרוח ומרגיעים את הנפש, לא ברור שלתה לבנדר יש את אותם היתרונות (ראה מחקר כאן: 1).

מחקר שנערך על 80 אמהות טריות בטייוואן מצא כי אלו ששתו כוס אחת (250 מ"ל) תה לבנדר מדי יום במשך שבועיים, תוך שהם לוקחים זמן להעריך את הארומה של התה, דיווחו על פחות עייפות ודיכאון, בהשוואה ל אלו שלא הריחו ולא שתו תה לבנדר. עם זאת, היו דיווחים דומים על עייפות ודיכאון בין שתי הקבוצות לאחר ארבעה שבועות, דבר המצביע על כך שהיתרונות מועילים יותר בהתחלה.

2. יכול להגדיל את השינה

אין מחקרים ספציפיים על ההשפעה של תה לבנדר על איכות השינה, אך מחקרים עם נגזרות לבנדר אחרות מבטיחים. מחקר שנערך על 158 אמהות טריות בתקופה שלאחר הלידה מצא שנשים ששאפו עמוק עשרה ניחוחות לבנדר ארבעה ימים בשבוע במשך שמונה שבועות היו באיכות שינה טובה יותר באופן משמעותי בהשוואה לאלה בקבוצת הפלצבו.

מחקר נוסף שנערך על 79 סטודנטים במכללות שדיווחו על בעיות שינה הראה כי תרגול היגיינת שינה והריח ריח הלבנדר שיפר את איכות השינה. בהתבסס על תוצאות אלה, יתכן והרפיה עם כוס תה לבנדר לפני השינה יכולה לעזור לכם לישון טוב יותר. זה יכול להיות נכון במיוחד אם אתה לוקח זמן להעריך ולהריח את הריח הטבעי של צמח זה.

3. יכול להקל על כאבי מחזור

התכווצויות בבטן התחתונה לפני או במהלך מחזור הווסת היא בעיה שכיחה בקרב נשים. לבנדר יכול להיות בעל ברית בהקשר זה.

מחקר שנערך על 200 נשים בוגרות צעירות באיראן מצא כי ריח לבנדר למשך 30 דקות ביום בשלושת הימים הראשונים של מחזור הווסת הוביל להתכווצויות פחות כואבות באופן משמעותי לאחר חודשיים, בהשוואה לקבוצת הביקורת (5).

  • מה זה מחזור?

מחקרים אחרים מצביעים על כך שעיסוי בשמן אתרי לבנדר עוזר גם לכאבי מחזור, אך לא נערכו מחקרים על תה לבנדר או תוספי תזונה (6).

  • גלה 12 סוגי עיסויים ויתרונותיהם

ובכל זאת, שתיית תה לבנדר וליהנות מהארומה שלו יכולה לעזור, אם כי יש צורך במחקר נוסף.

4. יכול לשפר את בריאות העור

כמה מחקרים הראו שלשמן אתרי לבנדר יש השפעות אנטי דלקתיות ואנטי בקטריאליות (עיין במחקרים כאן: 7, 8, 9).

כתוצאה מכך, הוא משמש ביישומים אקטואליים כדי לסייע במלחמה באקנה, לשיפור מצבי עור דלקתיים כמו פסוריאזיס ולריפוי פצעים או שחיקה.

  • 18 אפשרויות לתרופות ביתיות לפצעון
  • שבעת המאכלים הראשונים שגורמים לפצעונים

מחקר שנערך בחולדות מצא כי מריחה מקומית של שמן אתרי לבנדר בימים חלופיים במשך 14 יום הפחיתה משמעותית את אזור הפצע בהשוואה לקבוצת הביקורת. זאת בעיקר מכיוון ששמן אתרי לבנדר מקדם את הסינתזה של קולגן חלבוני מבני. תוצאות אלו מצביעות על כך שצורות לבנדר מסוימות יכולות לקדם ריפוי עור והיווצרות קולגן.

איך מכינים תה לבנדר ואמצעי זהירות

בעוד שמחקר סולידי על תה לבנדר הוא דליל, שתיית כוס תה לבנדר יכולה להיות מנחמת ולהציע כמה יתרונות.

להכנת תה לבנדר תוכלו להשרות שקיות תה בחנות במים חמים או להכין את שלכם. יוצקים כוס (250 מ"ל) מים מעל 1/2 כפית ניצני לבנדר רופפים ומניחים לה להתפשט לכמה דקות.

כמו ברוב התה ועשבי התיבול, יש לקחת כמה אמצעי זהירות לפני נטילת תה לבנדר.

היה לפחות דיווח מקרה אחד על התפתחות דופק מהיר באופן חריג לאחר צריכת תה לבנדר (11).

מבחינת תמציות לבנדר, הם זמינים בצורות שמן ותוספים. אין מינונים סטנדרטיים לתוספי תזונה ויש להשתמש בזהירות בשמני לבנדר. אסור לבלוע שמן אתרי לבנדר.

לשימוש מקומי, ערבבו כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר עם שמן נשא, כמו שמן שומשום או חוחובה, לפני שאתם משפשפים על העור. אתה יכול גם לעשות בדיקת אלרגיה כדי לראות כיצד העור שלך מגיב לשמן אתרי הלבנדר המדולל לפני השימוש בו באופן חופשי יותר.

אין למרוח שמן אתרי לבנדר לא מדולל על העור, מכיוון שזה עלול לגרום לגירוי ודלקת.

כדי להשתמש בשמן אתרי לבנדר לצורך ארומתרפיה, הניחו כמה טיפות על צמר גפן או רקמה ונשמו פנימה. אתה יכול גם להשתמש במפזר שמן אתרי.

בשל השפעותיה האפשריות על מערכת העצבים, פנה לייעוץ רפואי לפני שתשתמש בכל צורה של לבנדר, אם יש לך בעיות לב, בעיות בריאות הבסיסיות או נטילת תרופות.

לא ידוע אם שמני לבנדר או תה בטוחים לנשים בהריון ומניקות.


טקסט שנכתב במקור על ידי ליזי סטריט עבור Healthline והותאם לשפה הפורטוגזית על ידי סטלה לגנייולי

Original text