תה קמומיל: למה הוא מיועד?

בדוק רשימה של שבעה יתרונות בריאותיים של קמומיל

התמונה של יואנה כריסטיאנה זמינה ב- Unsplash

תה קמומיל הוא משקה הידוע ברבים בזכות היתרונות הבריאותיים שלו. רבים מהמחקרים הקשורים לקמומיל מצביעים על יתרונות פוטנציאליים של תה הצמח, כגון הרגעה, שיפור העיכול ובריאות העור, בין היתר.

קמומיל הוא עשב השייך למשפחת הכוכבים . אך בנוסף למדע, הוא נצרך במשך מאות שנים כתרופה טבעית למצבים בריאותיים שונים, כמו עודפי גז, בחילות וכאבי בטן. להכנת התה, פרחי קמומיל מיובשים ואז מוזרמים במים חמים.

בשביל מה מיועד תה קמומיל

1. משפר שינה

קמומיל מכיל אפיגנין, נוגד חמצון הנקשר לקולטנים מסוימים במוח ומעודד שינה (עיין במחקרים על כך: 1, 2).

במחקר אחד, נשים שילדו זה עתה (לאחר לידה) ושתו תה קמומיל במשך שבועיים דיווחו על איכות שינה טובה יותר בהשוואה לקבוצה שלא צרכה את התה. היו להם גם פחות תסמינים של דיכאון, שקשורים לעיתים קרובות לבעיות שינה.

מחקר אחר מצא כי אנשים שצרכו 270 מ"ג של תמצית קמומיל פעמיים ביום במשך 28 יום התעוררו 1/3 פחות באמצע הלילה ונרדמו 15 דקות מהר יותר מאלה שלא צרכו את המוצר.

2. משפר את העיכול

כמה מחקרים (בדוק כאן: 3, 4) מצאו כי לתמצית הקמומיל יש השפעה מגנה מפני שלשול בחולדות, השפעה המיוחסת לתכונות האנטי דלקתיות של הקמומיל.

מחקר אחר, שבדק גם חולדות מצא כי קמומיל מועיל למניעת כיבים בקיבה, מכיוון שהוא יכול להפחית את חומציות הקיבה ולעכב צמיחה של חיידקים התורמים להתפתחות כיב.

3. בעל השפעה מגנה מפני סרטן

נוגדי החמצון שנמצאו בתה הקמומיל נקשרו לשכיחות נמוכה יותר של סוגים מסוימים של סרטן.

במחקרים במבחנה, הוכח שאפיגנין (נוגד חמצון שנמצא בקמומיל) נלחם בתאים סרטניים, במיוחד אלה בשד, במערכת העיכול, בעור, בערמונית וברחם (ראה מחקרים כאן: 5, 6, 7) .

בנוסף, מחקר שנערך על 537 אנשים מצא כי אלו ששתו תה קמומיל פעמיים עד שש פעמים בשבוע היו בסיכון נמוך יותר באופן משמעותי לפתח סרטן בלוטת התריס מאשר אלו שלא צרכו את המשקה.

4. מסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם

צריכת תה קמומיל יכולה לעזור בהורדת רמות הסוכר בדם.

במחקר שנערך בקרב 64 חולי סוכרת, אלו ששתו תה קמומיל מדי יום בין הארוחות למשך שמונה שבועות, היו בעלי רמות סוכר בדם נמוכות משמעותית בהשוואה לאלו ששתו מים במקום תה צמחי.

בנוסף, מספר מחקרים אחרים בבעלי חיים מצביעים על כך שתה קמומיל יכול להפחית את רמות הסוכר בצום בכמות ניכרת, ויכול להועיל גם במניעת קוצים של סוכר בדם לאחר הארוחות (עיין במחקרים כאן: 8, 9, 10).

5. טוב ללב

המחקר שבדק 64 חולי סוכרת מצא גם כי אצל מי ששתו תה קמומיל עם הארוחות ניכר שיפור ברמת הכולסטרול הכללי, הטריגליצרידים וכולסטרול ה- LDL (מה שמכונה "כולסטרול רע"), בהשוואה לאלה ש הם שתו מים.

• לכולסטרול שונה יש תסמינים? דע מה זה וכיצד למנוע זאת

6. מקל על חרדה ודיכאון

ישנן עדויות לכך שקמומיל יכול להפחית את חומרת החרדה והדיכאון, אך הדבר מבוסס בעיקר על השימוש בארומתרפיה (כלומר בצורת השמן האתרי) או כתוסף (עיין במחקרים כאן: 1, 4, 11, 12).

7. טוב לעור

למריחת קמומיל באמצעות מוצרים קוסמטיים, כגון קרמים, קרמים וסבונים, יכולה להיות השפעה לחה ואנטי דלקתית על העור (עיין כאן במחקרים בנושא זה: 4, 13, 14).

8. מקל על כאבי ראש

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Elsevier , ניתן להשתמש בשמן קמומיל באופן מקומי בכדי להקל על כאבי ראש כרוניים. ברפואה הפרסית המסורתית מכינים אותה על ידי הרתחה של תמצית מי הקמומיל בשמן שומשום. זהו ניסוח מסורתי שעדיין משמש ברפואה האיראנית המסורתית, אך ניתן לרכוש שמן קמומיל שכבר מופק מחנויות מקוונות או פיזיות. למרות שעדיין אין מחקרים להוכחת ההשפעה של תה קמומיל על כאב ראש, אתה יכול לנסות.

השפעות שליליות של תה קמומיל

שתיית תה קמומיל בטוחה עבור רוב האנשים וכמעט אינה בסיכון לרעילות. עם זאת, ישנם דיווחים על אנשים שסבלו מתגובות אלרגיות לקמומיל, דבר שכיח יותר בקרב אלו האלרגיים לצמחים ממשפחת החיננית, כמו אמברוזיה וחרציות.

בנוסף, מוצרים קוסמטיים המכילים קמומיל עלולים לגרות את העיניים אם הם באים במגע ישיר עימם.