מה הפירוש של PMS?

PMS, או תסמונת קדם וסתית, הוא מצב שכיח מאוד. דע את הסימפטומים והטיפול שלך

PMS, או תסמונת קדם וסתית, הוא מצב גופני הידוע כמשפיע על מצבה הרגשי, הגופני וההתנהגותי של האישה במהלך ימים מסוימים של המחזור החודשי, בדרך כלל ממש לפני הווסת.

• מהו מחזור?

PMS הוא מצב שכיח מאוד. הסימפטומים שלה משפיעים על עד 85% מהנשים.

תסמיני PMS מתחילים בין חמישה לאחד עשר ימים לפני המחזור החודשי ובדרך כלל נעלמים עם תחילת הווסת. הסיבה ל- PMS אינה ידועה. עם זאת, חוקרים רבים סבורים שזה קשור לשינוי ברמות הורמוני המין והסרוטונין בתחילת המחזור החודשי.

רמות האסטרוגן והפרוגסטרון עולות בתקופות מסוימות בחודש. עלייה בהורמונים אלה עלולה לגרום למצבי רוח, חרדה ועצבנות. סטרואידים בשחלות גם מווסתים את הפעילות בחלקים במוח הקשורים לתסמינים קדם וסתיים.

סרוטונין הוא חומר כימי הקיים במוח ובמעי המסוגל להשפיע על מצב הרוח, הרגשות והמחשבות. לכן, שינויים ברמות ההורמון הזה בתקופת PMS יכולים להשפיע באופן משמעותי על מצבו של האדם.

גורמי סיכון ל- PMS כוללים:

• היסטוריה של דיכאון או הפרעות במצב הרוח, כגון דיכאון לאחר לידה או הפרעה דו קוטבית;
• היסטוריה משפחתית של PMS;
• היסטוריה משפחתית של דיכאון;
• אלימות במשפחה;
• שימוש לרעה בחומרים;
• טראומה פיזית;
• טראומה רגשית;

התנאים המשויכים כוללים:

• דיסנוריאה;
• הפרעה דכאונית קשה;
• הפרעה רגשית עונתית;
• הפרעת חרדה כללית;
• סכִיזוֹפרֶנִיָה;

תסמיני PMS

מחזור הווסת של האישה נמשך 28 יום בממוצע. הביוץ, התקופה בה שחרור ביצית מהשחלות, מתרחש ביום ה -14 למחזור. מחזור, או דימום, מתרחש ביום ה -28 למחזור. תסמיני PMS יכולים להתחיל בסביבות היום ה -14 ונמשכים עד שבעה ימים לאחר תחילת הווסת.

תסמיני PMS הם בדרך כלל קלים או מתונים. כמעט 80% מהנשים מדווחות על תסמין אחד או יותר שאינן משפיעות באופן מהותי על שגרתן, על פי המגזין American Physician Family .

20 עד 32% מהנשים מדווחות על תסמינים בינוניים עד חמורים המשפיעים על היבט כלשהו בחיים. בין 3 ל -8% מדווחים על הפרעה דיספורית לפני מחזור. חומרת הסימפטומים עשויה להשתנות לאדם ולחודש. הסימפטומים של PMS כוללים:

• נפיחות בבטן;
• כאבי בטן;
• שדיים כואבים;
• אקנה;
• תשוקה לאוכל, במיוחד ממתקים;
• עצירות;
• שִׁלשׁוּל;
• כאבי ראש;
• רגישות לאור או לקול;
• עייפות;
• נִרגָנוּת;
• שינויים בדפוסי השינה;
• חֲרָדָה;
• דִכָּאוֹן;
• עֶצֶב;
• התפרצויות רגשיות.

מתי לפנות לעזרה רפואית

חפש עזרה רפואית אם כאבים פיזיים, שינויים במצב הרוח ותסמינים אחרים מתחילים להשפיע על חיי היומיום שלך או אם הסימפטומים אינם חולפים. האבחנה נעשית כאשר יש לך יותר מתסמין חוזר אחד בתקופה הנכונה הקשה מספיק בכדי לגרום ליקוי ונעדר בין מחזור לביוץ. הרופא שלך צריך גם לשלול סיבות אחרות, כגון:

• אֲנֶמִיָה;
• אנדומטריוזיס;
• מחלת בלוטת התריס;
• תסמונת המעי הרגיז (IBS);
• תסמונת עייפות כרונית;
• בעיית רקמת חיבור או מחלות ראומטולוגיות.

• בלוטת התריס והיפותירואידיזם: מה ההבדל?

הרופא שלך עשוי לשאול על היסטוריה משפחתית של דיכאון או הפרעות במצב הרוח כדי לקבוע אם הסימפטומים שלך הם תוצאה של PMS או מצב אחר. מצבים מסוימים, כגון IBS, תת פעילות של בלוטת התריס והריון, מראים תסמינים דומים לאלה של PMS. הרופא יכול לעשות בדיקת הורמון בלוטת התריס כדי לוודא שבלוטת התריס שלך מתפקדת כראוי, בדיקת הריון ואולי בדיקת אגן כדי לבדוק אם קיימות בעיות גינקולוגיות.

ניהול יומן של הסימפטומים שלך הוא דרך נוספת לדעת אם יש לך PMS. השתמש ביומן כדי לעקוב אחר תסמיני הדימום החודשי שלך. אם הסימפטומים שלך מתחילים באותה שעה בכל חודש, PMS הוא גורם סביר.

כיצד להקל על תסמיני PMS

ל- PMS אין תרופה, אך ניתן לאמץ הרגלים מסוימים בכדי להקל על הסימפטומים שלך. אם יש לך צורה קלה או בינונית של תסמונת קדם וסתית, אפשרויות הטיפול כוללות:

• לשתות הרבה נוזלים כדי להקל על נפיחות בבטן;
• יש תזונה מאוזנת לשיפור רמת הבריאות והאנרגיה הכללית, כלומר לאכול הרבה פירות וירקות ולהפחית את צריכת הסוכר, המלח, המזוקק, הגלוטן, הקפאין והאלכוהול;
• קח תוספי מזון כגון חומצה פולית, ויטמין B-6, סידן ומגנזיום כדי להפחית התכווצויות ותנודות במצב הרוח;
• קח ויטמין D כדי להפחית את הסימפטומים;
• ישן לפחות שמונה שעות בלילה כדי להפחית עייפות;
• התאמן בפעילות גופנית מתונה להפחתת הנפיחות ולשיפור בריאות הנפש;
• הפחת את הלחץ, כגון באמצעות פעילות גופנית וקריאה;
• עשו טיפול התנהגותי קוגניטיבי, שהוכיח את עצמו כיעיל.

ניתן ליטול תרופות נגד כאבים, כגון איבופרופן או אספירין, בכדי להקל על כאבי שרירים, כאבי ראש והתכווצויות בבטן. אתה יכול גם לנסות חומר משתן כדי להפחית את הנפיחות. אך קח תרופות ותוספי מזון רק לאחר פנייה לעזרה רפואית.

• מגנזיום: בשביל מה זה מיועד?

PMS חמור: הפרעה דיספורית קדם וסתית

תסמינים חמורים של PMS נדירים. אחוז קטן מהנשים הסובלות מתופעות קשות סובלות מהפרעה דיספורית קדם-וסתית (PMDD), הפוגעת בין 3 ל -8% מהנשים.

תסמינים של הפרעה דיספורית קדם וסתית יכולים לכלול:

• דִכָּאוֹן;
• מחשבות על התאבדות;
• התקפי חרדה;
• חרדה קיצונית;
• כעס עז;
• משברים בוכים;
• חוסר עניין בפעילות יומיומית;
• נדודי שינה;
• קושי לחשוב או להתמקד;
• כפיית מזון;
• כאב חזק;
• נְפִיחוּת.

תסמינים של הפרעה דיספורית קדם וסתית יכולים להופיע בגלל שינויים ברמות האסטרוגן והפרוגסטרון. אך יש גם קשר בין רמות סרוטונין נמוכות להפרעה דיספורית קדם וסתית.

הרופא שלך יכול לעשות את הפעולות הבאות כדי לשלול בעיות רפואיות אחרות:

• בדיקה פיזית;
• בדיקה גינקולוגית;
• ספירת דם מלאה;
• בדיקת תפקודי כבד;

הם יכולים גם להמליץ ​​על הערכה פסיכיאטרית. היסטוריה אישית או משפחתית של דיכאון חמור, שימוש בסמים, טראומות או לחץ עלולים לגרום או להחמיר את הסימפטומים של הפרעה דיספורית לפני המחזור.

הטיפול משתנה. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על:

• פעילות גופנית יומית;
• תוספי ויטמינים, כגון סידן, מגנזיום וויטמין B-6;
• דיאטה ללא קפאין;
• ייעוץ פרטני או קבוצתי;
• שיעורי ניהול מתח;
• טבליות דרוספירנון ואתיניל אסטרדיול, שהיא הגלולה למניעת הריון היחידה שאושרה על ידי מינהל המזון והתרופות לטיפול בסימפטומים של הפרעה דיספורית לפני המחזור.

אם תסמיני PMDD אינם משתפרים, הרופא שלך עשוי לרשום סם סלקטיבי של מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין. תרופה זו מעלה את רמות הסרוטונין במוח ויש לה תפקידים רבים בוויסות כימיה מוחית שאינן מוגבלות לדיכאון. הרופא שלך עשוי גם להציע טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שהוא סוג של ייעוץ שיכול לעזור לך להבין את מחשבותיך ורגשותיך ולשנות את התנהגותך.

אינך יכול להימנע מ- PMS או PMDD, אך הטיפולים המתוארים לעיל יכולים לעזור להפחית את חומרת הסימפטומים ומשך הזמן.

תסמינים של PMS ו- PMDD עשויים לחזור על עצמם, אך בדרך כלל נעלמים לאחר תחילת הווסת. אורח חיים בריא ותכנית טיפול מקיפה יכולים להפחית או לסלק את הסימפטומים של רוב הנשים. כדי ללמוד על תרופות טבעיות ל- PMS, עיין במאמר: "מתכונים לתרופה טבעית ל- PMS".