ראה כיצד כמה שינויים פשוטים בחיי היומיום עוזרים לשיפור זרימת הדם
כיצד לשפר את זרימת הדם היא שאלה שמעניינת אנשים מסוימים שרגילים לחוסר פעילות גופנית ואשר מראים תסמינים של זרימת דם גרועה. אך שיפור זרימת הדם יכול להיות קל ממה שאתה חושב. בדוק כמה טיפים פשוטים כיצד לשפר את זרימת הדם שיכולים לעזור להקל על כאבי גוף, בעיות בכלי הדם ותסמינים אחרים של זרימת דם גרועה. ניתן להקל על חלק מהתופעות הללו בעזרת שיטות עבודה מומלצות מסוימות. למרות זאת, תמיד יש להתייעץ עם רופא לאבחון טוב יותר.
כיצד לשפר את זרימת הדם
ללכת לטיול רגלי
כדי לשפר את זרימת הדם, לבש את נעלי הספורט והלך לטייל. אך צאו במהירות, במרץ והרגישו את ליבכם עובד קשה יותר. הליכה צומצמת ומגבירה את זרימת הדם, גורמת להתרחבות כלי הדם (ירידה בלחץ), מה שבתורו יעיל את הובלת החמצן לחלקים ההיקפיים של הגוף.
- 21 מאכלים שעוזרים לך לרדת במשקל עם הבריאות
קח רגע להירגע
קשה לבלות יום שלם בלי להילחץ על שום דבר, לא? לחץ לא רק פוגע בשגרה שלך, אלא גם פוגע במחזור הדם שלך. מתח, חרדה ודיכאון נוטים לגרום לכלי הדם לדחוס ולשאוב יותר דם לאיברים העיקריים ופחות לגפיים.
אז נסו להירגע. עשה תרגילי נשימה, מדיטציה, ישן טוב, עיסוי או עשה תחביב : אלו דרכים להיפטר ממתח.
השתמש במדרגות
אחד הטיפים הקלים ביותר לשיפור זרימת הדם הוא שימוש במדרגות. כשיש לך מעלית זמינה, כמעט אף אחד לא רוצה לדעת לעלות במדרגות. עם זאת, שימוש במדרגות הוא תרגיל נהדר, במיוחד עבור מי שלא יכול להקדיש רגע ביום לפעילות גופנית. עלייה במדרגות גורמת לשרירי השוק להתפשט וגורם לדם לזרום מהרגל התחתונה ועד לאצבעות הרגליים.
הוסף קצת מולסה לדיאטה
מולסה עשירה בברזל ובמינרלים המסייעים לגוף לייצר כדוריות דם אדומות ומסייעים למערכת החיסון. והחלק הכי טוב: יש לו פעולה אנטי דלקתית. רק אל תגזימו בצריכה שלכם. שתיים-שלוש כפיות ביום מספיקות.
אל תחמיצו אוכל חריף
בפלפלים (במיוחד חריפים, כמו פלפל קאיין) יש קפסאיצין, חומר בעל תכונות הרחבת כלי דם, המעורר את זרימת הדם. ככל שהוא יותר פלפל, כך יש לו יותר קפסיסין.
- צריכה קבועה של מזון חריף עשויה להיות קשורה לאריכות ימים
- תבלינים והיתרונות הבריאותיים שלהם
הם גם עוזרים לאזן את רמות הכולסטרול LDL ולחץ הדם, למנוע קרישי דם, ומכיוון שהם עשירים בויטמינים A ו- C, הם מעלים את טמפרטורת הגוף, מה שמייצר זרימת דם גדולה יותר וגורם לו להגיע לכל מקום. שטח גוף שאתה צריך.
תיהנו מג'ינג'ר וזעפרן
בדומה לפלפל, לג'ינג'ר וכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון. הם טובים לשיפור זרימת הדם על ידי מניעה והמיסה של היווצרות קרישי דם וחסימות אחרות שיכולות להיווצר לאורך כלי הדם.
- יתרונות הג'ינג'ר והתה שלו
- תה ג'ינג'ר: איך מכינים אותו
- לכורכום תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון
- כורכום: היתרונות הבריאותיים הרבים של התבלין ההודי העשיר
לִמְתוֹחַ
לשבת שעות רבות לא עושה שום דבר טוב לגוף. לכן, אם אתה נעצר לתקופה ארוכה, בין אם בעבודה, בבית או בטיול מטוס, קום ומתח. ללכת קצת. מתחו את הרגליים. זה יעזור לשפר את זרימת הדם ולמנוע כאב ועייפות.
תפסיק לעשן
זה יכול להיות קשה מאוד להפסיק לעשן, אך זהו הרגל רע למחזור הדם בגוף, מכיוון שהניקוטין הכלול בסיגריה פוגע בדפנות העורקים ומעדיף את מראה הדליות. עישון מכווץ כלי דם ומגביר את הסיכוי לחלות במחלת ריאה. אז זרוק את הסיגריה.
