מהם אלקטרוליטים?

חוסר איזון באלקטרוליטים עלול לגרום לסחרחורת להתקפים

מַשׁקָאוֹת

שמעת על אלקטרוליטים? לא? אז הנה לך! אלקטרוליטים הם מקורות אנרגיה מיידיים, המסייעים בלחות הגוף. הם נמצאים בדרך כלל במשקאות ספורט (משמשים כתוספים או אפילו מומלצים על ידי רופאים במקרים של חולים הסובלים מהקאות ושלשולים).

מהם אלקטרוליטים וכיצד הם עובדים?

המונח הרפואי, בעצם, פירושו מלח או יון בדם או בנוזל גוף אחר. במילים פשוטות, הם רק מינרלים בגופנו שיש להם מטען חשמלי (אלקטרוליטים נפוצים כוללים אשלגן, נתרן וסידן). מטען חשמלי זה מאפשר ויסות של סדרת תהליכים: ניהול לחץ דם ו- pH, שחזור רקמות פגועות, כיווץ שרירים, הידרציה, בין היתר. הגוף משתמש באלקטרוליטים כמנגנון לשמירה על מתחים תאיים משלו, ומאפשר לשרירים להתכווץ כשרוצים.

כיצד חוסר איזון אלקטרוליטים יכול להשפיע על הגוף?

הכליות עובדות בשילוב עם הורמונים אחרים כדי לשמור על רמות האלקטרוליטים באיזון. מכיוון שהם אחראים לתפקודם של תהליכים גופניים אחרים, חוסר איזון אלקטרוליטי בגוף עלול לגרום לבריאות ואף לסכני חיים. חוסר איזון זה יכול להיות זמני ומתון (גורם לסחרחורת, עייפות ובעיות שרירים) או ממושך וחמור (גורם לתנודות בקצב הלב, לבלבול נפשי, לשינויים בלחץ הדם ולהתקפים).

מתי צריך להיזהר מפינוי אלקטרוליטים?

אלקטרוליטים קיימים בנוזלי גוף וברגע שאתה מסלק אותם באמצעות הזעה, הקאות, שלשולים, הטלת שתן (מתן שתן יותר מהרגיל), סביר מאוד להניח שאתה מסלק אלקטרוליטים. זו הסיבה שאחרי אימון או שפעת אנו מרגישים סחוטים כל כך. אובדן האלקטרוליטים בגוף יכול להציג תסמינים כגון: חום גבוה, התייבשות ובעיות בכליות. גורמים שיכולים להשפיע על הסיכויים לפתח חוסר איזון באלקטרוליטים הם בעיות בריאותיות, כגון כליות, בעיות לב או סוכרת, שעלולות להוביל להפרעות כמו בולימיה ואנורקסיה נרבוזה.

כיצד להחליף אלקטרוליטים?

הדרך הטובה ביותר להחליף את האלקטרוליטים שסולקו לאחר אימון, למשל, היא באמצעות אוכל. בנוסף לאותם משקאות ספורט שההרכב שלהם כולל הרבה סוכר (לכן הם לא מומלצים במיוחד), אפשר גם להחליף אותם בבננה (אפשרות מצוינת למקור אשלגן), חלב או יוגורט (להחליף סידן), אוכל מלוח (החלף נתרן אבוד) ומי קוקוס (עשירים באשלגן, נתרן, כלוריד וויטמינים). לאחר לילה ארוך של משקאות אלכוהוליים רבים אינכם זקוקים רק לחיזוק אלקטרוליטי, אלא אתם זקוקים להרבה מים, מכיוון שאלכוהול מפריע לספיגת הנוזלים, מה שעלול להוביל להתייבשות.

התראה בפני ספורטאים וקשישים

עם לחץ גופני נמרץ, אתלטים נוטים לאבד הרבה יותר זיעה בפרק זמן קצר מאוד, וכתוצאה מכך חוסר איזון זמני באלקטרוליטים הנגרם על ידי אובדן נתרן מהגוף. הקשישים לא נותרים מחוץ לכך מכיוון שתפקוד הכליות נוטה להידרדר עם השנים, מכיוון שאלו חשובים ביותר בכדי לשמור על רמות האלקטרוליטים באיזון. גורמים כמו אלה, שהם חלק מהגיל הטוב יותר, למרבה הצער יכולים לתרום לחוסר האיזון באלקטרוליטים בקרב קשישים, במיוחד אלו הסובלים ממחלות, נוטלים תרופות רבות, סובלים ממוגבלות קוגניטיבית ואלה העוברים כימותרפיה.


מקור: חיים מפוארים

Original text