גלה מאכלים טבעיים וחומרים הפועלים כתרופה טבעית המסייעים לטיפול בסימפטומים של סוכרת
תמונה של Tesa Robbins מ- Pixabay
על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), מספר חולי הסוכרת הולך וגדל וכיום כמעט 250 מיליון איש סובלים מסוכרת ברחבי העולם. המחלה כבר נחשבת למגיפה ובכל שנה נכנסים לרשימה זו כשבעה מיליון איש. בברזיל, האגודה הסוכרתית הברזילאית (SBD) מעריכה כי 12 מיליון בני אדם סובלים מהמחלה, אך כמחציתם אינם מכירים אותה.
- סוכרת: מה זה, סוגים ותסמינים
המחלה מסווגת לשני סוגים: סוכרת מסוג 1 וסוג 2. בסוכרת מסוג 1 הלבלב מפסיק פתאום לייצר אינסולין. לעומת זאת, סוכרת מסוג 2 משפיעה על יכולתו של הגוף להמיר את רמת הסוכר בדם לאנרגיה, כלומר הגוף אינו מגיב ואינו מייצר אינסולין כמו שצריך.
סוג 1 הוא אוטואימוני ואין מניעה, מכיוון שניתן היה להימנע מסוכרת מסוג 2 ברוב המקרים עם פעילות גופנית קבועה ואכילה בריאה. לדברי מנהל איגוד הסוכרת בברזיל, כ- 90% מהחולים סובלים מסוכרת מסוג 2. נתונים אלה מדאיגים וגורמים לנו לחשוב מחדש על כוחנו ביחס לבריאותנו ולבקרת המחלות באמצעות מזון.
רכישת חיים בריאים היא חיונית לכולם, אך במיוחד לאלה שמגלים שיש להם סוכרת, גם אם האדם אינו מראה תסמינים. באופן זה, אתה מונע את החמרת המצב ומרחיק את הסיבוכים האימתניים, כגון עיוורון, אי ספיקת כליות, בעיות במחזור הדם והתקף לב.
על פי המאזן של משרד הבריאות, סוכרת הורגת פי ארבעה יותר מאיידס בברזיל. הבנת האופן בו היא פועלת וכיצד היא גורמת לשינויים בגוף חיונית בכדי למנוע סיבוכים. מסיבה זו בחרנו מתכונים ומזונות שיכולים לעזור לכם למנוע ולשלוט בסוכרת - הם אינם תחליף לטיפול, אלא הם תרופות טבעיות הפועלות בשילוב עם תרופות להקלה על תסמיני הסוכרת. זכור כי תמיד יש צורך להתייעץ עם רופא וליידע על שינויים אפשריים בתזונה ולקבוע אסטרטגיות מתאימות לטיפול במקרה שלך.
המטרה העיקרית בשליטה על סוכרת היא הורדת רמות הגלוקוז בדם. אמצעים שיכולים לעזור לאנשים סוכרתיים להשיג זאת הם: לשמור על תזונה בריאה, להתאמן באופן קבוע ולקחת תרופות. אורח חיים בריא אינו אומר תרופה, אך הוא יכול להציע לך איכות חיים עם תסמינים מופחתים. השלב הראשון הוא הגבלה קלורית והימנעות מצריכת סוכרים פשוטים. גלה "שש אפשרויות ממתיק טבעי ללא ממתיק סינטטי".
בטבע ישנם כמה חומרים שנחקרו על תפקידם במניעה או הפחתה של תסמיני סוכרת. עם זאת, אנו זוכרים את הצורך לעקוב תמיד אחר רמות הסוכר בדם ולהתייעץ עם הרופא לגבי השימוש בתוספים.
להלן רשימה של עשרה מזונות שהם תרופות טבעיות שיכולים לסייע בטיפול בסוכרת:
1. חומצה אלפא ליפואית
הוא קיים במזונות כגון תרד, ברוקולי, אפונה, כבד, תפוחי אדמה, שמרי בירה, נבטי בריסל וסובין אורז. מספר מחקרים קישרו את החומר לשיפור בחילוף החומרים של הגלוקוז ולהגברת הרגישות לאינסולין. בנוסף, מחקרים מצביעים על כך שהוא יכול לתרום להפחתת פציעות הנגרמות על ידי נוירופתיה היקפית הנובעת מסוכרת. תוספי מזון בכמוסה של חומצה אלפא ליפואית עוזרים להפחתת רמות הסוכר בדם, מהווים תרופה טבעית נהדרת לסוכרת. ניתן להשיג אותם בחנויות טבע ובחלק מבתי המרקחת. לזכור כי טוב להתייעץ עם הרופא שלך לגבי האפשרות לקחת את התוסף.
2. ג'ימנמה ( Gymnema sylvestre )
הצמח משמש לטיפול בסוכרת ברפואה האיורוודית כבר למעלה מאלפיים שנה. הירק הוא יליד היערות הטרופיים של הודו ואפריקה ונחקר רבות על תכונותיו בהפחתת רמות הגלוקוז בדם על ידי הפחתת ספיגת המעיים שלו. תופעות לוואי אחרות שנקשרו גם לאכילת הצמח קשורות להפחתת משקל וכולסטרול.
3. כרום
כרום או כרום ניתן למצוא במזונות, כגון שמרי בירה, צדפות, כבד, גבינה, בננות, זרעי שמן ותפוחי אדמה, בצורה של כרום דו-ערכי (Cr3 +). המחסור במינרל זה קשור לשינויים הקשורים לסוכרת, כמו עמידות לאינסולין, ירידה בקולטנים, אי סבילות לגלוקוז וחוסר יכולת להשתמש בו כמקור אנרגיה. תוסף כרום מגביר את הרגישות לאינסולין.
4. קינמון
קינמון, מלבד היותו טעים, יכול להיות בעל ברית בטיפול בסוכרת. שימוש קבוע בתבלין מסייע לוויסות רמות הסוכר והכולסטרול בדם.
5. בטגלוקנה
הוא נמצא בדגנים, כמו שיבולת שועל, פטריות, שמרים ושעורה. סיבים חשובים מאוד לשמירה על הבריאות (למידע נוסף על היתרונות של סיבים כאן). בטא גלוקנים הם סיבים צמיגים מאוד וצריכתם קשורה להחלשת התגובה הגליקמית ואינסולין. מסיבה זו, הם נחקרו כיעילים בהפחתת רמות הכולסטרול ורמות הגלוקוז בדם. סיבים הם תרופה טבעית מצוינת לסוכרת, וצריכה, בשילוב עם טיפול, מומלצת לווסת את רמת הגלוקוז בדם ואת הצורך באינסולין.
6. אוכמניות
צריכת פירות קשורה לצמצום האפשרות לחלות בכמה מחלות. אוכמניות או אוכמניות קשורות למניעת סוכרת. בנוסף, הוא שימושי בטיפול מכיוון שיש לו תכונות המפחיתות את עמידות האינסולין.
7. ג'ינסנג
אולי שמעתם על היתרונות של ג'ינסנג והשימוש בו ברפואה הסינית. אך, בין יתר המאפיינים, הג'ינסנג של משפחת ארליאצ'י נחקר על פוטנציאל ההיפוגליקמיה, כלומר, הוא פועל ישירות כתרופה טבעית בהפחתת ריכוז הגלוקוז בדם.
8. מונורדיקה שרנטיה
המכונה מלון מר או מלון קטאנו, הירק קשור לסובלנות לגלוקוז בקרב חולי סוכרת. סקר, שפורסם בכתב העת Journal of Ethnopharmacology , מציין כי 73% מהחולים שניתחו היו בעלי סובלנות גבוהה יותר לגלוקוז לאחר הטיפול בצמח. תמציות צמחים או תה יכולים לשמש כתרופה טבעית לסוכרת.
9. חילבה
חילבה הוא צמח מרפא המשמש במשך אלפי שנים על ידי הרפואה המזרחית לטיפול במחלות שונות. אחד השימושים בו הוא בדיוק כתרופה טבעית לסוכרת. מחקרים הראו כי צמח המרפא משפר את סובלנות הגלוקוז ומוריד את רמות הסוכר בדם עקב פעילותו ההיפוגליקמית. תוכלו למצוא תוספי חילבה, באבקה ובכמוסות, בחנויות הטבע.
10. צנון
הירק הטעים בטעם חריף משלב הרבה בסלטים ומביא כמה יתרונות בריאותיים, כמו עזרי הרזיה. השימוש בו אינו כל כך פופולרי, אולם מחקרים מראים כי זהו ירק שאם מוסיפים אותו לדיאטה הוא יכול לסייע בטיפול בסוכרת. הצנון עוזר בהפחתת רמות הגלוקוז בדם.
ברפואה המסורתית, מספר ירקות אחרים משמשים כתרופות טבעיות לסוכרת. כמה דוגמאות הן אספסת, אלוורה, שעורה, ברדוק, שמן נר הלילה, שמן פשתן, שמני דגים, תמצית זרעי ערמונים, רוזמרין וספירולינה, בין היתר. עם זאת, אנו זוכרים את הצורך לעקוב תמיד אחר רמות הסוכר בדם ולדבר עם הרופא שלך על השימוש בתוספים.
צריכת ירקות אלה חייבת להיות מלווה בתזונה בריאה, עם צריכה גבוהה של סיבים ותרגול של תרגילים גופניים. שמירה על לחות ונינוחות חשובה מאוד גם היא. לחץ ודיכאון עלולים לגרום לעליית רמת הסוכר בדם. סוכרת היא מצב שמאלץ אותך לנהל חיים בר קיימא יותר. עם המעקב וההתאמות הנכונות בשגרה, אפשר ליהנות מהחיים באיכות.
