שיתוק שינה: מה זה, תסמינים וכיצד להימנע

במהלך פרק של שיתוק שינה, ייתכן שהאדם אינו מסוגל לזוז או לדבר

שיתוק שינה

תמונה של ג'סיקה פלביה זמינה ב- Unsplash

מה זה שיתוק שינה

שיתוק שינה הוא אובדן זמני של תפקוד השרירים במהלך השינה, מה שמונע מהאדם לנוע או לדבר. זה קורה בדרך כלל כאשר אדם נרדם או בזמן התעוררות.

שיתוק שינה מתבטא בדרך כלל לראשונה בין גיל 14 ל -17. זהו מצב שכיח מאוד, הפוגע בין 5 ל -40% מאוכלוסיית העולם.

פרקים של שיתוק שינה יכולים להתרחש יחד עם הפרעת שינה אחרת המכונה נרקולפסיה. נרקולפסיה היא הפרעה כרונית הגורמת לנמנום עמוק ול"תקפי שינה "פתאומיים לאורך כל היום. עם זאת, אנשים רבים שאינם סובלים מנרקולפסיה עלולים לחוות שיתוק שינה.

למרות היותו מפחיד עבור אנשים מסוימים, שיתוק שינה אינו מסוכן ובדרך כלל אינו מצריך התערבות רפואית כלשהי.

תסמינים של שיתוק שינה

הבנת הסימפטומים של שיתוק שינה עוזרת לך להישאר רגוע במהלך פרק או אחריו. המאפיין השכיח ביותר בפרק של שיתוק שינה הוא חוסר היכולת לנוע או לדבר. חוסר תנועה יכול להימשך בין מספר שניות לכשתי דקות.

פרקים מסתיימים בדרך כלל בכוחות עצמם או כאשר מישהו נגוע בשיתוק שינה נגע במישהו. גם אם הם מודעים למתרחש, מי שחווה פרק של שיתוק שינה אינו יכול לזוז או לדבר.

במקרים נדירים, יש אנשים שחווים הזיות חלומיות שעלולות לגרום לפחד או חרדה רבים, אך אינן מזיקות.

שיתוק שינה ונרקולפסיה

שיתוק שינה יכול להתרחש מעצמו. עם זאת, זהו גם סימפטום שכיח של נרקולפסיה.

תסמינים של נרקולפסיה כוללים קהות פתאומית, חולשת שרירים פתאומית והזיות עזות.

מי נמצא בסיכון לשיתוק שינה?

ילדים ומבוגרים בכל הגילאים יכולים לחוות שיתוק שינה. עם זאת, קבוצות מסוימות נמצאות בסיכון גדול יותר מאחרות. קבוצות בסיכון גבוה כוללות אנשים שיש להם:

  • הפרעת חרדה;
  • דיכאון עמוק;
  • הפרעה דו קוטבית;
  • הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).

בחלק מהמקרים שיתוק שינה נראה גנטי. עם זאת, מצב זה הוא נדיר. ואין מספיק ראיות מדעיות לכך שהיא תורשתית. שינה על הגב, כמו גם ללכת בלי שינה, הם הרגלים שיכולים לגרום לשיתוק שינה.

מהן אפשרויות הטיפול בשיתוק שינה?

תסמינים של שיתוק שינה בדרך כלל חולפים תוך מספר דקות ואין להם השפעה מתמשכת או טראומה פיזית. עם זאת, החוויה יכולה להיות מטרידה ומפחידה למדי.

שיתוק שינה המתרחש בבידוד אינו מצריך טיפול. אך שיתוק השינה המתרחש אצל אנשים הסובלים מנרקולפסיה ראוי לתשומת לב רבה יותר. על האדם לפנות לעזרה רפואית, במיוחד אם התסמינים מפריעים באופן משמעותי לשגרה.

לצורך אבחון שיתוק שינה, ייתכן שיהיה צורך במחקר שינה, הנקרא פוליסומנוגרפיה. הרופא מניח אלקטרודות על הסנטר, הקרקפת ובקצה החיצוני של העפעפיים כדי למדוד את הפעילות החשמלית של השרירים וגלי המוח. כמו כן עוקבים אחר נשימה ודופק. בחלק מהמקרים, מצלמה מתעדת תנועות במהלך השינה.

כיצד למנוע שיתוק שינה?

ניתן למזער את התסמינים או את תדירות פרקי שיתוק השינה עם כמה שינויים פשוטים בהרגלי היומיום, כגון:

  • הימנע מלחץ;
  • התעמל בקביעות, אך לא בסמוך לפני השינה;
  • תנוח הרבה;
  • שמרו על לוח זמנים קבוע לשינה;
  • קח תרופות מרשם כהלכה;
  • דע את תופעות הלוואי והאינטראקציות של תרופות שונות, כדי למנוע תגובות לא נעימות אפשריות, כולל שיתוק שינה.

אם יש לך הפרעות נפשיות, כגון חרדה או דיכאון, נטילת תרופות נוגדות דיכאון יכולה להפחית פרקים של שיתוק שינה. תרופות נוגדות דיכאון יכולות לעזור להפחית את כמות החלומות, מה שמפחית את שיתוק השינה. אך היזהר: לעולם אל תרפא לתרופות עצמיות, פנה לעזרה רפואית מיוחדת.