מחסור במגנזיום עלול לגרום לדיכאון, לבעיות לב ואף לירידה בשמיעה
למרות חשיבותו, לא כולם יודעים בדיוק לשם מה מיועד מגנזיום ומה הוא עושה בגוף. המינרל הרביעי בשכיחותו בגוף האדם, מגנזיום הוא בעל חשיבות רבה לגוף האדם, והוא לוקח חלק בתהליכים חיוניים כגון כיווץ שרירים, ייצור והובלת אנרגיה ותפקודי גוף רבים אחרים.
תפקוד המוח תלוי רבות בגורמים סביבתיים ודיאטטיים. המזון יספק את הדרוש להרכבת המוח: חלבונים, פחמימות, השומנים המרכיבים את קרומי התאים, המלחים המשתתפים במאזן החשמלי של תאים ואותות עצבים וכו '. תזונה חסרת תזונה עלולה להפריע לארגונים המבניים והביוכימיים של תהליכים נוירולוגיים. מגנזיום הוא חומר מזין המצוי במזונות כמו אגוזי ברזיל ותרד ומשתתף בלמעלה מ -300 תגובות כימיות בגופנו, כולל ייצור ATP (אדנוזין טריפוספט, מולקולת עתודת אנרגיה) והתכווצות שרירים.
למידה וזיכרון הם פונקציות מוחיות בסיסיות שעל פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדעני המוח במכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס (MIT) בארה"ב ובאוניברסיטת צינגהואה בבייג'ינג, סין, עולה כאשר יש ריכוז גבוה יותר של מגנזיום במוח . על פי מחקר שנערך על חולדות צעירות וקשישות, מגנזיום מגביר את הפלסטיות הסינפטית ואת צפיפות הסינפסה בהיפוקמפוס - אזור המוח המאכלס זיכרון - ויוצר שיפור בכישורי הלמידה ובזיכרונות קצרים וארוכים. מועד אחרון.
התוצאות גרמו לגוסונג ליו ועמיתיו ב- MIT להמשיך ולחקור מגנזיום ובכך לפתח תרכובת חדשה (מגנזיום- L-threonate או MgT), יעילה יותר מתוספי תזונה דרך הפה בשוק. התוסף פותח כדי לקבל ספיגה גדולה יותר, מכיוון שהמסורתיים לא נספגו מספיק כדי להשפיע על מערכת העצבים והיו שימושיים יותר כמשלשלים. בדיקות הראו כי MgT מעלה את רמות המגנזיום במוח של חולדות ב -15% לאחר 24 יום.
אובדן סינפסה עמוקה הוא אחד המאפיינים הפתולוגיים העיקריים הקשורים למחלת אלצהיימר. מחקר אחר שכלל מגנזיום- L-threonate גילה כי יש לו השפעה מגנה על הסינפסות ועשוי להיות בעל פוטנציאל טיפולי לטיפול במחלת אלצהיימר בבני אדם. בנוסף, מדענים מצאו כי הטיפול ב- MgT מגנזיום-ל-טריונאט יעיל בהגבלת היקף הפציעות והפרעות נוירולוגיות.
מחקרים אחרונים מצביעים על כך שניתן להשתמש בתוסף המגנזיום גם בטיפולים בהפרעות חרדה כלליות ובדיכאון.
למידע נוסף, עיין בהרצאה בסרטון (באנגלית) על כוחו של מגנזיום בבריאות המוח.
מחסור במגנזיום גורם לסיבוכים כמו התכווצויות, עייפות, אובדן זיכרון, דיכאון, עצבנות, נדודי שינה, כאבי ראש, בעיות לב ובמקרים מסוימים אפילו צלצולים באוזניים ואובדן שמיעה.
דיאטות המבוססות על מזון מעובד וקפוא יכולות להוביל למחסור במגנזיום. לחץ גורם לנו לאבד מגנזיום דרך שתן קבוע. מחסור יכול להיגרם גם על ידי יותר מדי אלכוהול, קפאין וסוכרים. קשישים נוטים גם הם, מכיוון שמחסור במגנזיום עולה עם החיים.
מבוגרים צריכים לבלוע 320 עד 420 מ"ג מגנזיום ליום, אולם הצריכה הממוצעת היא סביב 250 מ"ג. המחקרים השונים המוכיחים את כוח היתרונות של מגנזיום בגופנו מדגישים את החשיבות של בליעתו בכמות נאותה למניעת מחלות ולהישאר בריאים. כדי להפוך את התזונה לעשירה יותר במגנזיום, הימרו על מאכלים מלאים, גרעיני דלעת או חמניות, פירות יבשים, שקדים, מנגולד ותרד.
