מהי השמנת יתר?

השמנת יתר היא מחלה הגורמת לחלק ניכר מאוכלוסיית ברזיל וקשורה למחלות כרוניות אחרות

הַשׁמָנָה

תמונה של Vidmir Raic מ- Pixabay

מהי השמנת יתר?

השמנת יתר היא הצטברות של שומן בגוף, שיכולה להיות מספר גורמים, אך היא מתרחשת בעיקר בגלל צריכת יתר של קלוריות והיעדר פעילויות העלולות לשרוף אותם. האבחנה נעשית בדרך כלל על בסיס מדד מסת הגוף (BMI) - באופן אידיאלי בין 18.5 ל -24.9; עד 29.9 סובלים מעודף משקל; על פי משרד הבריאות, כאשר הוא עולה על 40, הוא נחשב להשמנה חולנית, והוא אחד הגורמים העיקריים למקרי מוות הניתנים למניעה ונחשב לאחת מבעיות בריאות הציבור החמורות ביותר במאה ה -21.

  • השמנה ותת תזונה מייצרים הפסדים של מיליארדי דולרים

סוגי השמנת יתר

משקל עודף

כאשר ה- BMI הוא מעט מעל המומלץ (עד 29.9), לא תמיד נעשים שינויים שגרתיים, וכאשר הם כן, מומלץ לאדם לאמץ תזונה בריאה יותר ולעמוד בבדיקות מעודכנות במקרה והמצב מחמיר ו בסופו של דבר הבריאות נפגעת.

  • שבעה טיפים לאכילה בריאה ובת קיימא
  • 21 המאכלים שעוזרים לכם לרדת במשקל בבריאות

הַשׁמָנָה

זה כאשר הצטברות השומן בגוף גבוהה בהרבה מהמומלץ (30.0 - 39.9), אם בגלל גורמים גנטיים, מטבוליים, פסיכולוגיים או אנדוקריניים.

השמנה חולנית

כאשר השמנת יתר מגיעה לקיצוניות (BMI מעל 40) והאדם כבר פיתח בעיות בריאותיות אחרות הקשורות לכך. בחלק מהמקרים האדם אינו מסוגל לקום, מה שגורם להופעת פצעים בגוף בגלל מנוחה קיצונית.

השמנת ילדים

להשמנת ילדים יש אותם מאפיינים כמו השמנת יתר אצל מבוגרים, אך היא משפיעה על ילדים עד גיל 12.

  • מהי השמנה בילדות?
  • עודף משקל בגיל הרך דואג לסוכנויות האו"ם

גורם להשמנה

לרוב, את הגורמים להשמנה ניתן לייחס לשילוב של מספר גורמים. ביניהם, העיקרים שבהם הם: תזונה לא מספקת, חוסר פעילות גופנית, גורמים גנטיים, רמה סוציו-אקונומית, גורמים פסיכולוגיים, גורמים דמוגרפיים, רמה חינוכית, גמילה מוקדמת, מתח, עישון, חשיפה בלתי רצונית לגורמים המשבשים אנדוקרינית והתעללות באלכוהול.

קבוצת הגילאים 55 עד 64 מושפעת ביותר מעודף משקל או מהשמנת יתר, מכיוון שבגיל זה אנשים מתאמנים פחות והחילוף החומרים מאט (אפילו שמירה על דפוס התזונה, המשקל בדרך כלל עולה); במקרה של נשים, גיל המעבר יכול גם להשפיע.

אורח החיים העכשווי אומר שאנחנו צריכים לנוע פחות ופחות לעשות מה שאנחנו רוצים והחשיפה המוגזמת לפרסומות למאכלים לא בריאים היא האשמה שלה.

  • גיל המעבר: תסמינים, השפעות וסיבות
  • תה גיל המעבר: חלופות להקלה על הסימפטומים
  • תרופה לגיל המעבר: שבע אפשרויות טבעיות

ניתן לראות כי מתח וחרדה עלולים לגרום לעלייה במשקל, מכיוון שאנשים שנמצאים בנסיבות אלה מגלים לעיתים קרובות התנהגות כפייתית כלפי אוכל. בעיות הורמונליות מסוגלות גם להוביל לעלייה במשקל, כמו במקרה של תת פעילות של בלוטת התריס.

  • תת פעילות של בלוטת התריס: מה זה, תסמינים וטיפול
  • בלוטת התריס והיפותירואידיזם: מה ההבדל?
  • המחקר אומר כי ביספנול עלול להסיר רגולציה של הורמוני בלוטת התריס גם במינון נמוך

השמנת יתר קשורה גם לגורמים תורשתיים. מחקר אחד מראה שלילד שנולד להורים שאינם שמנים יש סיכוי של 10% להשמנה; אם אחד ההורים סובל מהשמנת יתר הסיכוי עולה עד 40% ואם שני ההורים הם הסיכוי הוא 80%. הרבה מזה כתוצאה מתרבות האוכל הגדולה .

השלכות של השמנת יתר

עודף משקל, או השמנת יתר, עלולים לגרום למספר בעיות בריאותיות אחרות, כמו אי ספיקת לב, סוכרת, הפרעות בתפקוד הריאות, מחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה, קשיי נשימה, דום נשימה בשינה ואפילו סוגים מסוימים של סרטן.

באשר להשלכות הפסיכולוגיות, עדיין לא ברור אם השמנת יתר מתרחשת בגלל בעיות פסיכולוגיות או ההפך, אך קיים קשר בין שני סוגי הבעיות הללו. חרדה, דיכאון, הפרעה דו קוטבית, דיסטימיה ובעיקר דימוי עצמי נמוך עקב הלחץ החברתי אותו האדם סובל.

טיפולים להשמנת יתר

כגורם העיקרי להשמנה הוא צריכת יתר של קלוריות בשילוב עם הוצאות פחות מהנדרש, הטיפול הנפוץ והמומלץ ביותר הוא אימוץ אורח חיים בריא יותר, המשלב תזונה מאוזנת עם שגרת פעילות גופנית. אם עוקבים אחריו נכון, שינוי זה לא רק עוזר לך לרדת במשקל אלא גם מבטיח את הפיכת המצב והתייצבותו ביתר קלות.

אם הוא חמור יותר, כמו ברוב המקרים של השמנת יתר חולנית, השימוש בתרופות הופך גם הוא לחלק מהטיפול - אך תמיד בשילוב עם חינוך מחדש לתזונה ופעילות גופנית. לעולם אין להשתמש בתרופה ללא מרשם, מכיוון שבנוסף לאי יעילותה לבדה, היא עלולה לגרום לתסמינים שליליים כמו נדודי שינה, לחץ מוגבר, דיכאון, חרדה ואף תלות.

גסטרופלסטיקה, הידועה בכינויו ניתוח בריאטרי, משמשת גם לטיפול בהשמנת יתר חולנית, במקרים בהם המטופל לא הצליח באמצעות טיפולים אחרים וכבר סובל מבעיות אחרות הקשורות להשמנת יתר, כגון יתר לחץ דם, דום נשימה בשינה, סוכרת. , וכו.

מכיוון שמדובר בתהליך כירורגי, יש להעריך כל מקרה לגופו ועל כל החולים לעבור כמה בדיקות ואף הערכה פסיכולוגית לפני שהם עוברים ניתוח. סוג זה של תהליך מורכב מאוד ונתון לסיבוכים; ההתערבות מחייבת שינוי בהרגלי האכילה. לשם כך, חייבים להיות במעקב על ידי תזונאי זמן רב לאחר הניתוח, גם משום שהוא עלול לגרום למחסור בוויטמינים מסוימים.

איך להימנע

הדרך היעילה ביותר להימנע מהשמנת יתר היא לשמור על תזונה עשירה בסיבים, לתת עדיפות לפירות וירקות ולהפחית בשר, במיוחד מעובד. הימנע ממשקאות אלכוהוליים, מזונות עשירים בפחמימות פשוטות כגון לחם ואורז לבן; שומני טרנס, גלוטן וסוכר הם גם אמצעים חיוניים.

היבט מהותי נוסף הוא התרגול הקבוע של תרגילים גופניים, אך תמיד מומלץ לחפש איש מקצוע לפני שיוכל לציין אילו פעילויות מומלצות ביותר עבורך. פעילות גופנית טובה לבריאות הגופנית והנפשית שלך, מכיוון שהיא משפרת את מצב הרוח שלך, משפרת את מצב הרוח ומפחיתה את התיאבון.

צפו בסרטון של ד"ר דרוזיו וארלה בנושא השמנת יתר.


Original text