תסמונת צוואר טקסט: כאב בטלפון הסלולרי

יציבה לקויה בעת שימוש בטלפון סלולרי ובמכשירים ניידים מעמיסה את עמוד השדרה וגורמת לתסמונת צוואר הטקסט

תסמונת צוואר הטקסט: כאבים בתאים

תמונה של ג'ס Foami מ- Pixabay

הידוע גם בשם "צוואר הטקסט", תסמונת צוואר הטקסט היא מחלה חדשה בעמוד השדרה, הנגרמת בעיקר משימוש מופרז בטלפונים סלולריים ובמכשירים ניידים. היציבה הלקויה בה אנו מטפלים במכשירים אלה, בדרך כלל עם ראש מכופף כלפי מטה, לעבר הסנטר, גורמת להפקעת משקל רב על כל עמוד השדרה, מה שיוצר כאבי צוואר, מתח שרירים ונוקשות.

כאשר משתמשים בטלפון סלולרי, כאשר הראש נוטה מטה, כך גם הלחץ שהוא מפעיל על עמוד השדרה הצווארי. כאשר הצוואר מוטה קדימה ומטה, משקל הראש עולה מחמישה ל -27 ק"ג, ומעמיס יתר על המידה על כל עמוד השדרה.

כאבי צוואר הם הסימפטום הראשון של תסמונת הצוואר הטקסט, והוא יכול להיות מלווה בעיוותים יציבתיים כמו שיפוע רך אך קבוע של הצוואר כלפי מטה (מה שעם הזמן יחמיר את הכאבים) ואף על ידי היווצרות גב גב. הסיבה לכך היא שעמוד השדרה מנסה להסתגל למשקל החדש שמופעל עליו ללא הרף ומחפש תנוחות שלא מעמיסות עליו כל כך הרבה.

כאשר הצוואר מכופף לאורך זמן, כמקובל בשימוש בטלפון הסלולרי לגלישה ברשתות חברתיות או לצפייה בסרטונים, יש מתיחה מוגזמת של מאריכי צוואר הרחם, שהם השרירים ששומרים על צוואר מורם. מכיוון ששרירים אלה חלשים בדרך כלל, מתיחותם המוגזמת גורמת לקיצור מכופפי צוואר הרחם (השרירים המכופפים את צווארנו קדימה), מה שמגביר את מתח השרירים בצוואר, בכתף ​​ובעמוד השדרה כולו, כך שהראש נוטה להקרין קדימה.

במקרים חמורים יותר, תסמונת הצוואר הטקסט יכולה להוביל לדחיסה של הדיסקים הבין חולייתיים בצוואר הרחם, האחראיים על מניעת בעיות כמו פריצת דיסק. חשוב להקפיד ולנסות לתקן את היציבה בהקדם האפשרי, כדי למנוע דחיסה של עצב צוואר הרחם. זה יכול לגרום לתסמינים נוירולוגיים כגון עקצוץ או קהות בזרועות ובידיים.

התסמינים השכיחים ביותר:

  • כאב צוואר
  • כאב ראש (כאב ראש)
  • כאבי צוואר הרחם
  • כאבי גב - זה יכול להיות כל דבר, החל מכאב כרוני קטן שמטריד כל הזמן ועד לעוויתות שרירים קשות בעמוד השדרה הצווארי והחזה (צוואר וגב עליון)
  • כאב בכתף
  • נוקשות שרירים (נובעת בדרך כלל מהתכווצות שרירים וכתף כואבת)
  • עקצוץ או קהות בגפיים העליונות (במקרים חמורים יותר)

הסרטון, באנגלית עם כתוביות בפורטוגזית, מסביר קצת יותר על תסמונת צוואר הטקסט:

טיפולים ומניעה

מניעת מקרים של תסמונת צוואר הטקסט מורכבת בעצם משמירה על תנוחת גוף טובה. היה מודע לאופן השימוש בטלפון הנייד שלך. האידיאל הוא להרים את המכשיר בגובה העיניים, במקום להוריד את הצוואר לכיוון המכשיר. הקלדה עם שני אגודלים לפחות מסייעת במניעת מקרים של דלקת בגידים באגודל.

לקיחת שרירים איתנה וטווח תנועה טוב הם גורמים חשובים כדי שנוכל לשמור על יציבה נכונה לאורך זמן. פעילות גופנית קבועה היא אמצעי יעיל נוסף למניעת תסמונת צוואר הטקסט, מכיוון שהוא מחזק את השרירים שלך. גלה "עשרים תרגילים לעשות בבית או לבד".

מומלץ גם לבצע מתיחות צוואר ספציפיות לאורך היום, במיוחד אם אתה עובד בישיבה, מול המחשב או עושה שימוש רב בטלפון הנייד. בצע סיבובים מעגליים של הצוואר, תחילה לצד אחד, ואז לצד השני. ביד אחת, משוך את ראשך הצידה והחזק למשך מספר שניות ואז הפוך. החזיקו את הראש קדימה בשתי הידיים ולבסוף, גם בשתי הידיים, דחפו בעדינות את הסנטר לאחור כדי לכופף את הראש. בנוסף, ניתן להסתובב עם הכתפיים ולנוע לצדדים עם הגב, על מנת להקל על המתח המצטבר באזורים אלה.

במקרים בהם הסימפטומים כבר באו לידי ביטוי, בנוסף לתיקון יציבה, פעילויות כמו יוגה ופילאטיס, המעודדות מתיחות והרפיה של הגוף, בנוסף למתן מודעות גדולה יותר לגוף, הן אפשרויות טובות, שכן הן עוזרות להתאוששות של משרעת מוטורית אבודה. .

במקרים חמורים יותר, ייתכן שיהיה צורך לעבור פיזיותרפיה כדי לתקן ולחנך את היציבה מחדש, על מנת למנוע מתסמונת צוואר הטקסט להתבטא שוב. אם אתם חווים כאבים תכופים בצווארכם או אם אתם סובלים מהתופעות המוזכרות כאן, טוב לפנות לאורתופד או לרופא פיזים, שיכול להזמין בדיקות ולספק אבחנה מדויקת יותר של חוסר האיזון הביו-מכני, תוך זיהוי גורמים (מלבד יציבה) העשויים להנציח הכאב.

ייתכן שכאבי הצוואר לא בהכרח נגרמו על ידי הטלפון הסלולרי, אך הם מעידים על הופעת מחלה קשה יותר, כמו פריצות דיסק, דלקת פרקים, דלקת קרום המוח או אפילו סרטן. המשך לעקוב!

גלה כמה תרגילי יוגה כדי להקל על כאבי צוואר וכתף: