חישוב ה- BMI זהה לכולם, אך הפרשנות שלו שונה עבור ילדים ומבוגרים

תמונה ערוכה ושינוי גודל של ג'ניפר בורק, זמינה ב- Unsplash

מדד מסת הגוף (BMI) הוא אומדן של שומן בגוף בהתבסס על גובה ומשקל. למרות שהיא לא מודדת שומן בגוף באופן ישיר, משוואת ה- BMI עושה קירוב, המציין אם האדם אינו בריא או בריא.

BMI גבוה יכול להיות סימן לעודף שומן בגוף, בעוד BMI נמוך יכול להיות סימן לדלות שומן בגוף. ככל שה- BMI של האדם גבוה יותר, כך גדלים הסיכויים לפתח מצבים חמורים מסוימים, כמו מחלות לב, לחץ דם גבוה וסוכרת. אך BMI נמוך מאוד יכול גם לגרום לבעיות בריאותיות, כולל אובדן עצם, ירידה בתפקוד החיסוני ואנמיה.

• אנמיה מחסר בברזל: מהי ומה הסימפטומים שלה
• אנמיה מזיקה: תסמינים, טיפול, אבחון וסיבות
• מהי אנמיה המוליטית?
• מהי אנמיה חרמשית, תסמינים וטיפול
• אנמיה סידרובלסטית: מה זה, תסמינים, סיבות וטיפול
• מהם הסימפטומים של אנמיה אפלסטית?
• אנמיה מגלובלסטית: גורמים, תסמינים, אבחון וטיפול

למרות ש- BMI יכול להיות שימושי במעקב אחר ילדים ומבוגרים בגלל בעיות במשקל הגוף, יש לו גבולות. זה יכול להעריך יתר על המידה את כמות השומן בגוף אצל ספורטאים ואנשים אחרים עם גוף שרירי מאוד. ניתן לזלזל בכמות השומן בגוף בקרב מבוגרים ואחרים שאיבדו מסת שריר.

חישוב BMI

ה- BMI מחושב על ידי חלוקת משקל האדם (בקילוגרמים) בריבוע גובהו (בסנטימטרים). למרות שהוא מחושב באותו אופן עבור אנשים בכל הגילאים, אינדקס מסת הגוף מתפרש באופן שונה עבור מבוגרים וילדים.

BMI למבוגרים

גברים ונשים בוגרים מגיל 20 ומעלה יכולים לפרש את ה- BMI שלהם על סמך קטגוריות הסטטוס המשקל הסטנדרטיות הבאות:

BMI לאנשים מתחת לגיל 20

BMI מתפרש באופן שונה עבור אנשים מתחת לגיל 20. למרות שאותה נוסחה משמשת לקביעת ה- BMI בכל קבוצות הגיל, ההשלכות על ילדים ומתבגרים עשויות להשתנות בהתאם לגיל ולמין. כמות השומן בגוף משתנה עם הגיל. זה שונה גם אצל נערים ונערות צעירים. בנות בדרך כלל רוכשות יותר שומן בגוף ומפתחות אותו מוקדם יותר מאשר בנים.

לילדים ובני נוער יש דירוג באחוזים. כל אחוזון מבטא את ה- BMI של הילד ביחס לילדים אחרים באותו גיל ומין. לדוגמא, ילד ייחשב להשמנת יתר אם היה לו BMI שהגיע לאחוזון 95 או היה גבוה יותר. משמעות הדבר היא שיש להם יותר שומן בגוף מאשר 95% מהילדים באותה קבוצת גיל ומין.

הטבלה הבאה מציגה את טווח האחוזים לכל מצב משקל:

ראה גרף אחוזוני כאן

BMI ובריאות

אנשים עולים במשקל כתוצאה מחוסר איזון אנרגטי. הגוף זקוק לכמות מסוימת של אנרגיה מהמזון כדי לתפקד. אנרגיה זו מתקבלת בצורת קלוריות. משקלכם בדרך כלל יישאר זהה כאשר אתם צורכים את אותו מספר קלוריות שגופכם משתמש או "שורף" בכל יום. אם אתם אוכלים יותר קלוריות ממה שאתם שורפים, תעלו במשקל עם הזמן.

חוסר איזון באנרגיה הוא ללא ספק אחד התורמים הגדולים לעלייה במשקל. עם זאת, המשקל האידיאלי שלך נקבע בעיקר על ידי גנטיקה, כמו גם סוגי המזונות שאתה אוכל וכמה שאתה מתאמן. אם יש לך BMI גבוה, חשוב להוריד אותו כך שיהיה לך מצב משקל בריא. BMI גבוה קשור לסיכון מוגבר לפתח מצבים בריאותיים חמורים, כגון:

• מחלת לב
• לחץ גבוה
• מחלת כבד
• דלקת מפרקים ניוונית
• סוכרת
• שבץ מוחי
• אבני מרה
• סוגים מסוימים של סרטן, כולל סרטן השד, המעי הגס והכליות

• סוכרת: מה זה, סוגים ותסמינים
• זיהום אוויר אחראי לאחד מכל שבעה מקרים חדשים
• האם אנו חווים מגיפה בסוכרת?
• תרופות טבעיות מסייעות לטיפול בסוכרת

אולם מחקר אחד הצביע על כך ששומן בגוף, ולא BMI, קשור יותר לסיכונים הבריאותיים שלעיל. אתה יכול להפחית את שומן הגוף ולהגיע למשקל בריא על ידי לא לאכול מזון מעובד ולהתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע, למשל. עליכם להקפיד גם על הרגלי אכילה מסוימים, כמו לאכול רק כשאתם רעבים, לאכול במודע ולבחור תזונה עשירה במזונות מלאים, עשירה בסיבים ולא מעובדת. תוכלו גם ליהנות מייעוץ תזונתי. תזונאי יכול לעזור לך לדעת אילו מאכלים הכי מתאימים לך ולהגן עליך מפני תזונה לא בריאה.

• מהם מזון טרי, מעובד ועיבוד אולטרה

כמו ש- BMI גבוה עלול לגרום לבעיות בריאות, גם BMI נמוך יכול להיות בעייתי. חוסר בשומן מספיק בגוף יכול להוביל ל:

• אובדן עצם
• ירידה בתפקוד החיסוני
• בעיות לב
• אנמיה מחסר בברזל

אם יש לך BMI נמוך, פנה לעזרה רפואית ותזונתית. במידת הצורך הגדל את כמות המזון שאתה אוכל מדי יום או הפחית את כמות הפעילות הגופנית שאתה עושה. תזונאי יכול לעזור לך ללמוד להשמין בצורה בריאה.

Original text

Contribute a better translation

---