אנשים עם חרדה אקולוגית חיים עם פחד כרוני מההשלכות של שינויי האקלים
תמונה ערוכה ושינוי גודל של פרננדו @dearferdo, זמינה ב- Unsplash
חרדה אקולוגית היא תחושה רחבה של פחד כרוני הקשורה לשינויי אקלים. שריפות יער, גשמים זורמים הגורמים לשיטפונות ומפולות, בעלי חיים פצועים והכחדה המונית הם כמה אירועים שמלבד המשפיעים ישירות על המעורבים, מביאים לתחושת חוסר אונים, חוסר תקווה ועצב.
- מהם שינויי האקלים בעולם?
- שריפות נרחבות אולי שיחררו 255 מגה טון CO2 לאטמוספירה
- המחקר אומר כי שריפות אוסטרליות הרגו לפחות חצי מיליארד בעלי חיים
חשיפה לאירועים הקשורים למזג האוויר עלולה לגרום לתוצאות בריאות הנפש, כמו חרדה, דיכאון והפרעת דחק פוסט-טראומטית. חלק ניכר מהאנשים שנפגעו מאירועים אלו מפתחים הפרעה בתפקוד פסיכולוגי כרוני. עם זאת, גם אם לא נפגעים ישירות, זה מתיש להיות מופגז בחדשות שמזכירות לנו שהאנושות הולכת לקראת קריסה סביבתית. אך יחד עם זאת, איננו יכולים להתעלם מכל אלה. מה תהיה הדרך הטובה ביותר להתמודד מבלי לפנות לנגטיביזם אקלים לא מבוסס?
אתה לא לבד
איגוד הפסיכולוגים האמריקאי מגדיר לסביבה חרדה כמו "פחד כרוני של הרס סביבתי". למרות שדאגה וחרדה משינויי האקלים הם נורמליים, חרדה אקולוגית היא מצב אינטנסיבי יותר, בגלל חומרת הבעיות שאנחנו מתמודדים איתם. וזה יכול להיות מלווה באשמה על תרומות אישיות לבעיה.
על פי מאמר שפורסם במגזין The Conversation , חשיפה לאירועים סביבתיים מזיקים עשויה הייתה להיות "בדיקת מציאות" עבור אנשים רבים ששמרו על גישה פסיבית כלפי שינויי האקלים, ואפילו עבור רבים שהיו פעילים להכחשת האקלים. לאור הנסיבות הקיימות כיום, כמעט ולא ניתן להתעלם מהמשבר הסביבתי.
- התפרצות קורונאווירוס משקפת השפלה סביבתית, אומר UNEP
למרות שחרדה אקולוגית אינה הפרעה נפשית הניתנת לאבחון, יכולה להיות לה השפעה משמעותית על רווחתו של האדם. אם אתה חושב שאתה חווה תחושה זו, בדוק כמה טיפים שיכולים לעזור לך:
פנו לעזרה מקצועית
אנשים מסוימים, במיוחד אלו החיים עם בעיות פסיכולוגיות שאינן קשורות לשינויי אקלים, עשויים להתקשות להסתגל למתח המוגבר הנגרם בעקבות ההקשר למשבר סביבתי. כאשר מיצוי המשאבים הרגשיים יכול להיות קשה יותר להסתגל לשינוי.
למרות שעדיין אין לנו מחקר בנושא זה, הגיוני שאנשים עם בעיות נפשיות קיימות היו פגיעים יותר לחרדה אקולוגית. אם זה המקרה, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. בין אם יש לך הפרעת בריאות נפש קיימת ובין אם אתה מדוכא או חרד באופן שמשפיע על העבודה שלך, הלמידה או חיי החברה שלך, פנה לייעוץ מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
התערבויות פסיכולוגיות מבוססות ראיות, כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי, מפחיתות את תסמיני החרדה והדיכאון, ומשפרות את בריאות הנפש ורווחתם.
ניתן גם להצטרף לפעילויות משלימות להפחתת חרדה אקולוגית, כמו מדיטציה, פראניאמה, יוגה, ועוד.
להיות חלק מהפתרון
כעת אנו חיים עם ההשלכות הסביבתיות של שינויי האקלים, וזה מחייב אנשים להסתגל. למרבה המזל, רובנו גמישים באופן טבעי ומסוגלים להתגבר על לחץ ואובדן ולחיות עם חוסר וודאות.
אך אנו יכולים להגביר את החוסן הזה על ידי יצירת קשר עם חברים ובני משפחה ועיסוק חיובי בקהילותינו. בחירה בריאה כמו אכילה טובה, פעילות גופנית ושנת לילה טובה יכולה לעזור. בנוסף, תמיכה באנשים פגיעים מועילה הן לספק והן למקבל. ניסיון לצמצם את טביעת הרגל הפחמנית שלך יכול לעזור להקל על תחושות האשמה וחוסר האונים - בנוסף להבדל החיובי שפעולות קטנות אלה יכולות להביא לסביבה.
ישנם מספר עמדות ידידותיות לסביבה שאתה יכול לדבוק בהן, כגון הפחתת צריכת מוצרים מן החי, נטרול טביעת הרגל הפחמנית שלהם, תרגול קומפוסט, הפחתת צריכת פלסטיק ובחירה בתחבורה ציבורית. כל זה חלק מצריכה מודעת. קבלת ההחלטה להיות צרכן מודע יותר היא דרך להיות אופטימיים. ושמירה על אופטימיות אינה טיפשית, אלא ביטחון והתנהגות מכוונים למטרות ותוצאות חיוביות.
למה אני מרגיש ככה?
לבני אדם יש משהו שנקרא הטיה שלילית אנושית, מה שאומר שנדמה לנו לשים לב יותר למידע מאיים ומפחיד מאשר למידע חיובי. זה חוזר להישרדות כאשר בני האדם הראשונים צדו מזון, מים ומקלט. האיום המתמיד של התקפה שמר על בני אדם במצב לחימה או מעוף.
חרדה היא תגובה פיזיולוגית כאשר הגוף מייצר יותר מדי אדרנלין ונכנס למצב גילוי איומים. למרות שמדובר בהגזמה של הסיכון למשהו, הכוונה היא לשמור על ביטחון הגוף.
חרדה אקולוגית היא לא בהכרח דבר רע, אחרי הכל חשוב לדאוג לעתיד. אך חשוב יותר מאשר לדאוג, הוא לנקוט בפעולות קונקרטיות המאפשרות סיכוי לעתיד טוב יותר. אז עצרו ושימו לב לחרדה האקולוגית שלכם, מה שהיא אומרת לכם זה שאתם צריכים לפעול. אבל אתה יכול לפעול רק אם שלומך, אז שמור על עצמך.
אל תתייאש
צריכה עם טביעת רגל סביבתית מופחתת היא אחת הדרכים להיות חלק מהפתרון, אך תוכלו להרחיב את השפעתכם ברחבי העולם. חפש דרכים חכמות להשפיע על אנשים ולהפוך אותם למודעים פוליטית לחשיבות סדר היום האקלימי. רבים לא יתנו דברים מה שאתה אומר, אבל כפי שמציעה הפרופסור, הפילוסוף והפעילה אנג'לה דייוויס, "אתה צריך להתנהג כאילו אפשר לשנות את העולם באופן קיצוני. ואתה צריך לעשות את זה כל הזמן."
