הידיעה כיצד להשתמש בשמנים אתרים יכולה להועיל לבריאות ויופי. מבין

תמונה ערוכה ושינוי גודל של פריסילה דו פריז, זמינה ב- Unsplash

לשמנים אתרים יש מספר יתרונות בריאותיים. הם עוזרים לנו לאזן רגשות, לשפר את התפקוד הפיזיולוגי ואת מאזן האנרגיה של הגוף. ישנן דרכים רבות ליהנות מהיתרונות שלה באמצעות ארומתרפיה (למידע נוסף על נושא זה, עיין במאמר "מהי ארומתרפיה ומה היתרונות שלה?"). אך הדרך הטובה ביותר להשתמש בהם תלויה במטרה. הדבר המהותי הוא לאפשר לעצמך להתנסות, מכיוון שאין טיפול אחד שעובד עבור 100% מהאנשים.

דרכי שימוש

שימוש מקומי

השימוש המקומי בשמנים אתרים מורכב ממריחתם על עור, שיער, פה, שיניים, איברי המין, האוזניים והציפורניים. אך מכיוון שהם מרוכזים ועוצמתיים ביותר, יש צורך לדלל אותם בבסיסים ניטרליים, כמו שמנים צמחיים קוקוס, שקדים מתוקים, אגוזי לוז, חוחובה, ורדים בין היתר, מכיוון ששימוש מתמשך בשמנים אתריים לא מדוללים עלול לגרום לרגישות בעור. כדי לדעת את היתרונות של שמן קוקוס עיין במאמר "כיצד להכין שמן קוקוס בדרך הקלה". למידע נוסף על שמן ורדים, עיין במאמר "לשמן ורדים יש יתרונות מוכחים". ולמידע נוסף על שמן שקדים התבונן במאמר "שמן שקדים מתוק: יתרונות ליופי ולבריאות".

אמצעי זהירות חשוב נוסף בשימוש מקומי בשמנים אתרים הוא הימנעות מחשיפה לשמש לאחר מריחה מיידית. אחרת, עלולות להופיע כוויות וכתמים. השמנים האתרים העלולים לגרום לכתם מסוג זה נקראים פוטוטוקסיים. בקטגוריה זו הנפוצים ביותר הם שמנים אתרים של תפוז, לימון, מנדרינה, ברגמוט ורו. עם זאת, ישנם יצרנים שמסירים פורנווקומרינים (חומרים פוטוטוקסיים) משמנים אתרים, מה שמאפשר להשתמש בשמנים פוטוטוקסיים אלה בשמש.

היישומים המועילים העיקריים לשימוש מקומי בשמנים אתרים הם:

יישום ישיר:

השימוש נעשה ישירות באתר המושפע. אך כדאי לזכור ששמנים אתרים הם חזקים, ולכן ריכוז גדול יותר לא אומר יעילות רבה יותר. יישום של אחת עד חמש טיפות מספיק בכדי להשיג את המטרה הטיפולית.

לְעַסוֹת:

לעיסוי בשמנים אתרים השפעה יעילה מאוד על העור, השרירים ורקמות החיבור ומעודד הרפיה, אנרגיות ושיווי משקל. כדי להשתמש בארומתרפיה בעיסוי, יש צורך לדלל שמנים אתריים בכמה שמן צמחי איכותי, כמו שמן קוקוס, שמן זרעי פשתן, אבוקדו, בין היתר. הדילול המומלץ הוא 1% עד 5%, אך יכול להגיע ל -10% במקרים חמורים של דלקת מפרקים ופיברומיאלגיה.

קומפרסים:

ניתן להשתמש בשמנים אתרים גם באמצעות קומפרסים. זה פשוט: מלאו כיור בליטר מים חמים או קרים והכניסו שלוש עד שש טיפות מהשמן האתרי שאתם מעדיפים, לאחר מכן, ערבבו אותו בעוצמה והשרו מגבת במים, למרוח במקום למשך 30 דקות לפחות.

אמבטיות:

דרך פשוטה, פרקטית ונעימה ליישום ארומתרפיה. אם משתמשים באמבטיות, יש למרוח בין שלוש לשש טיפות בזמן מילוי והעור ייספג במהירות. ניתן גם לדלל אותו בסבון נוזלי או להשתמש במלחי אמבטיה עם שמנים אתרים. אם אין לכם אמבטיה בבית, הוסיפו שלוש עד שש טיפות שמנים אתרים באגן ושפכו אותה על גופכם בזמן הרחצה - מכיוון שהנקבוביות יהיו פתוחות בגלל מי מקלחת חמים, ההליך יהיה יעיל יותר.

אמבטיות זיץ:

על כל שלושה ליטר מים הוסיפו שלוש עד שש טיפות שמנים אתרים.

ניתן להשתמש בשמנים אתרים גם בסבון נוזלי או ג'ל רחצה, כל עוד הם אינם מכילים שמן מינרלי. כשאתה מתקלח, שים מעט מתערובת זו בתוך כיפת ירקות ונסה לקלף עם שמנים אתרים.

אך זכרו: אל תשתמשו בשמנים אתרים העלולים להיות אגרסיביים לעור. השמנים האתרים העיקריים מסוג זה הם אורגנו ( Origanum vulgare ), טימין ( Thymus vulgaris ) וקינמון ( Cinnamomum cassia או Cinnamomum zeylanicum ).

שְׁאִיפָה

לשימוש בשמנים אתרים באמצעות שאיפה יש גם יתרונות רבים. צורת קליטה זו אחראית לטובת הזיכרון, המערכת האנדוקרינית (ההורמונים) והרגשות באמצעות מערכת הריח, בנוסף לטיפול בסינוסיטיס, נזלת, דלקת גרון, ברונכיטיס ודלקת ריאות. אך ישנן טכניקות שאיפה שונות. לבדוק:

שאיפת דיפוזיה:

דרך פשוטה ויעילה מאוד לשאוף שמנים אתרים היא באמצעות דיפוזיה בסביבה, באמצעות מפזר ארומה. כאשר משתמשים במפיצי קיטור קר, מולקולות השמן האתרי מחטא נשארות באוויר שלמות במשך שעות. זה הופך את האוויר לטיהור, נטול פטריות, נגיפים, חיידקים וקרדית. מפיצי חום, לעומת זאת, דורשים טמפרטורה מבוקרת בין 50 ° C ל- 60 ° C, מכיוון שבטמפרטורות גבוהות מאלה ההרכב הכימי של שמנים אתרים יכול להקטין ולהשפיע על האיכויות הטיפוליות שלהם. בשאיפת דיפוזיה מומלץ להשתמש בחמש עד 20 טיפות שמנים אתרים.

שאיפה ישירה:

שאיפה ישירה של שמנים אתרים עלולה להשפיע על מצב הרוח והרגשות. כדי להשיג תועלת זו, פשוט החזיקו את בקבוק השמן האתרי קרוב לנחיר או טפטפו טיפה עד שלוש כפות על כפות הידיים, העבירו יד אחת על השנייה, קירבו את האף החגור ל 15 ס"מ ושאבו.

כותנה או בד:

אתה יכול גם להשתמש בכותנה או בפיסת בד כדי לקבל את היתרונות של שמנים אתרים; פשוט מרחי טיפה אחת עד שלוש שמנים אתרים על בד, צמר גפן, מטפחת, מגבת או ציפית ציפית והחזק אותו קרוב לאף שלך, תוך שאיפת הארומה.

אדים חמים:

אדים חמים הם גם דרך נהדרת לשאוף שמנים אתרים. לשם כך, פשוט מרחו שלוש עד חמש טיפות של שמן אתרי במיכל זכוכית או בתבנית עם מים חמים והניחו את הפנים מעל, תוך שאיפת הארומה. בשל טמפרטורת המים, חדירת שמנים אתרים למערכת הריח תהיה מהירה מאוד. כדי להעצים את האפקט הזה, תוכלו לכסות את הראש במגבת או בבד, וליצור מעין סאונה.

אוורור:

כדי להשתמש ביתרונות של שמנים אתרים באמצעות אוורור, פשוט הניחו שלוש עד עשר טיפות של שמן אתרי על פיסת כותנה ואבטחו אותה קרוב למאוורר. טכניקה זו יעילה ביותר במקומות קטנים. עבור חללים גדולים יותר, מומלץ לדלל את השמנים האתריים באלכוהול ולהרטיב בד שיונח על המאוורר.

בושם או קלן:

שימוש בשמנים אתרים כבשמים או קלן הוא דרך נהדרת לשפר את המצב הגופני או הרגשי שלך. בנוסף להביא ארומה נהדרת לאחרים הקרובים אליך. לשימוש זה, יש למרוח טיפה-שלוש טיפות של שמנים אתרים על הצוואר ופרקי כף היד, או להכין מושבה שמנים אתרים משלך. לשם כך, המיסו עשר עד 15 טיפות שמנים אתרים ב -5 מ"ל אלכוהול דגני בוקר ושלבו תערובת זו עם עוד 10 מ"ל מים מזוקקים. לטיפים נוספים בנושא זה, עיין במאמר "כיצד להכין בושם ביתי".

השימוש בשאיפה מעולה לארומתרפיה, אך יש להקפיד על גירוי חוש הריח יתר. מומלץ ליצור מרווחים מבלי לשאוף שמנים אתרים כך שהריח יחודש לפני שיקבל עוד גירויים.

שימוש בסטאז'ר

שימוש פנימי הוא דרך לבלוע או להפנים שמנים אתרים. אך ניתן להשתמש בדרך זו רק בשמנים אתריים 100% טהורים.

המינון האידיאלי הוא 25 מ"ג (טיפה אחת) לכל 20 ק"ג משקל גוף, שלוש פעמים ביום.

מתחת ללשון:

מניחים טיפה אחת לשלוש שמן אתרי מתחת ללשון. מסלול זה יעיל מאוד, מכיוון שהרירית של אזור זה בגוף מאפשרת לשמן האתרי להיכנס במהירות לזרם הדם. מכיוון שההשפעה בדרך זו גדולה יותר מאשר בליעה ישירה, מינונים קטנים יותר מסומנים.

סכו"ם:

הוסיפו טיפה אחת לשלוש שמן אתרי בכף שמן צמחי או מים. אך היזהר: מומלץ לתרגל שיטה זו לאחר הארוחות ולהימנע משמנים המזיקים לעור.

כּמוּסָה:

מניחים טיפה אחת עד חמש שמן אתרי בכמוסה ריקה, מכסים אותה בחלקה השני של הקפסולה ולקחת אותה במים. אם נותר מקום בתוך הקפסולה תוכלו למלא אותה גם בשמן צמחי.

מַשׁקֶה:

הוסף טיפה אחת לארבע שמנים אתריים במיצים, חלב צמחי ומים, וזכור לנער את התערובת היטב לפני שתצרוך אותה. טיפ הוא להוסיף טיפת שמן אתרי מנטה בליטר אחד של מיץ אננס או טיפת שמן אתרי שן בשני ליטרים של מיץ מנגו. זכור לא לחרוג מכמות זו, מכיוון שהשמן האתרי הוא חזק מאוד ויכול לבטל את האפיון של הטעם אם מוסיפים אותו יתר על המידה.

באוכל:

מניחים שלוש עד חמש טיפות שמנים אתרים במאה מ"ל שמן זית כתית ומים את הכלים שלכם. טיפ הוא להכין הרמוניה של שמנים אתרים של אורגנו, לימון ובזיליקום. טיפ נוסף הוא להוסיף טיפת שמן אתרי של ג'ינג'ר ולימון ברוטב פסטו 500 גרם.

נַרְתִיק:

שמנים אתרים יכולים גם לסייע בטיפול בדלקות בדרכי השתן, קנדידה, שרירנים וציסטות. ישנן שלוש דרכים להשתמש בשמנים אתריים בנרתיק. הראשונה היא לדלל שלוש עד חמש טיפות שמנים אתרים בעשרה עד 15 מ"ל של שמן צמחי כתית. מומלץ להכניס תערובת זו בעזרת מזרק ואז להחזיק אותה עם תקע. ואז שחרר. הדרך השנייה להשתמש בו היא להשרות טמפון עם תערובת של שלוש עד חמש טיפות שמנים אתרים ב -10 מ"ל שמן צמחי כתית. אתה יכול לשמור על תערובת זו במשך כמה שעות או למשך לילה שלם. דרך נוספת להשתמש בשמנים אתריים בנרתיק היא להוסיף שתיים-שלוש טיפות של שמן אתרי למים חמים ולהכניסו בעזרת מזרק נרתיקי.אך זכרו לוודא כי השמנים האתרים הנבחרים אינם מגרים את הריריות. אם יש גירוי, טבלו צמר גפן בשמן צמחי ניטרלי כמו שמן קוקוס, שמן זית או חמניות ומרחו על האזור המגורה בשמן אתרי, והסירו עודפים.

פְּתִילָה:

סוג זה של טיפול בארומתרפיה נמצא בשימוש נרחב בצרפת לטיפול בבעיות נשימה ומחלות אחרות. הנרות מיוצרות באמצעות חמאת קקאו ועל המריחה להיעשות על ידי איש מקצוע.