עייפות משפיעה על נפשנו וגופנו בכמה דרכים, תוך פגיעה בשגרה. ראה אילו הרגלים עוזרים למזער את תוצאות העייפות
כולנו מכירים עייפות, בין אם זה לבלות יותר שעות בלימוד במקום לישון, לעשות פעילות גופנית קשה או כשיש לך שבוע גיהינום. הגוף לא מציית בשום צורה ואתה יודע שלשבת לעולם לא תקום. אך האם אתה מכיר את השפעות העייפות על נפש האדם?
מחקר של אוניברסיטת דרום קליפורניה מצביע על כך שכאשר אנו עייפים, אנו נוטים יותר להיצמד להרגלים שלנו - אפילו לבריאים. כמובן שבתקופת המעבר, הרגלים ישנים יכולים למצוא פריצה בזמנים של פגיעות, אך ברגע שהרגלים מאוחדים, ההליכה אליהם תמיד תהיה האופציה הנגישה ביותר, במיוחד כשאנחנו כבר מותשים וגם המוח שלנו וגם הגוף שלנו אין להם כוח להתנגד.
עייפות משפיעה גם על האופן בו אנו רואים דברים. לדוגמא, כשעייפים אנו נוטים לקחת פחות סיכויים - וזה לא בהכרח דבר רע. סדרת מחקרים הצביעה על כך שמשתתפיה העייפים ביותר נמנעו מהתנהגויות מסוכנות מאוד ובחרו באפשרויות נוחות יותר. קבלת החלטות בריאותיות או כסף כשאתה עייף יכול להיות דבר טוב, מכיוון שאתה תהיה זהיר יותר.
לכן, טיפ טוב למניעת עייפות להפיל אותך ולמנוע ממך חיים בריאים יותר הוא להכין רשימת הרגלים שתוכל לאמץ בשגרה שלך. לדוגמא, תוכלו להשאיר רשימת מתכונים שאתם אוהבים לאכול על דלת המקרר שלכם, כך שכאשר אתם עייפים מכדי לחשוב מה לבשל, פשוט הביטו ברשימה ובחרו פריט, ללא מאמץ רב. בדרך זו, אתה נמנע מליפול לדחיינות ולאוכל מהיר .
שילוב פעילות גופנית בשגרה שלך הוא גם חשוב מאוד, אפילו כדי להקל על העייפות היומיומית. אך מחקרים כבר הראו כי עייפות משפיעה לא רק על מוחנו, אלא גם על גופנו. לגוף עייף יכולת פיזית הרבה פחות מגוף נח. מחקרים מראים כי קיים קשר בין זמן הספורט ואיכות השינה לבין ביצועיו. לשם כך, שינה חיונית בלילה היא הכרחית. למד כיצד שינה טובה חיונית לבריאות. ראה כיצד לשפר את שנתך.
