דע את המאכלים שעליהם להימנע ממי שיש להם מבוך ולדעת מהם המאכלים הטובים
תמונה ערוכה ושינוי גודל של שרון פיטוויי, זמינה ב- Unsplash
Labyrinthitis היא דלקת באוזן הפנימית, המכונה המבוך, אשר יכולה לפגוע באיזון ובשמיעה. בדרך כלל זה מתבטא אצל אנשים בגילאי 40 עד 50, ואם לא מטפלים בו נכון, הבעיה עלולה להיות חמורה יותר. הטיפול נעשה במרשם רפואי ומבוסס בדרך כלל על תרופות כמו אנטיביוטיקה ונוגדי דלקת, אך הקשר בין מבוך למזון הוא אינטימי. צריכת המזונות הנכונים עוזרת להקל על הסימפטומים, בעוד שיש להימנע מאחרים מכיוון שהם מחמירים את המצב.
Labyrinthitis והאכלה
מזונות המסייעים בטיפול
שמירה על תזונה נקייה ממזונות דלקתיים היא צעד חיוני להיפטר ממבוך. יש צורך להפחית בצריכת בשר אדום, אלכוהול ומזונות אלה עם גלוטן וסוכר לבן. במקום אלה, יש צורך להגדיל את צריכת המזונות האנטי דלקתיים כגון:
- ברוקולי
- כרוב
- פטריות.
- שמן זית
- דלעת
- שׂוּמשׂוּם
- גַרגִיר
- צ'ילי ופלפל
- עַנָב
- כּוּרכּוּם
- ג'ינג'ר
- אוכמניות
- לימון
- שום
- שמן פשתן או זרעים
- זרעי צ'יה
- גינקו בילובה
מזונות עשירים באומגה 3, כמו זרעי פשתן וזרעי צ'יה, נהדרים להילחם במבוך. ניתן להשיג את זרעי הפשתן או הצ'יה אומגה 3 על ידי השרייתם למשך עשר דקות, בפרופורציה של חלק אחד של זרע וחלק אחד של מים. לפיכך, הג'ל שייווצר יהפוך אומגה 3 לזמינה יותר ביולוגית. אבל אתה עדיין יכול להשיג את זה על ידי צריכת שמן זרעי פשתן או צ'יה. אומגה 3 ניתן למצוא גם בכמויות משמעותיות במזונות כמו אגוזים ושמן קנולה.
- 16 מזונות שהם נוגדי דלקת טבעיים
- מומחים אומרים כי הפחתת צריכת בשר אדום יעילה יותר נגד גזי חממה מאשר עצירת מכונית
- מהו גלוטן? נבל או בחור טוב?
- האם סוכר הוא הטבק החדש?
מזונות שיש להימנע מהם
באופן כללי, עליך להימנע ממאכלים דלקתיים. במיוחד אלה המכילים גלוטן (הבינו מדוע במאמר: "מהו גלוטן? נבל או בחור טוב?"). אחת הדרכים להבטיח תזונה חופשית של מזונות דלקתיים היא הימנעות ממזון מעובד ומתן עדיפות לאוכלים טריים .- מהם מזון טרי, מעובד ועיבוד אולטרה
- סוכריות, שוקולדים, עוגות, עוגיות מלאות, גלידה, ממתקים ומזונות אחרים עתירי סוכר;
- לחם, פסטה, פשטידות, חטיפים, חטיפים וקרקרים;
- גירוי משקאות, כגון קפה, משקאות קלים ותה תה מזוגג;
- משקאות אלכוהוליים;
- משקאות ממותקים, כמו משקאות קלים ומיצים (מתועשים בעיקר);
- מאכלים מטוגנים, נקניקים ומזונות אחרים העשירים בשומנים;
- הימנע משימוש בעודף מלח לתיבול אוכל.
טיפים להאכלה לבעלי מבוך
במקום להשתמש במלח כדי לטעום אוכל, מכיוון שהוא מחמיר את דלקת האוזניים, אתה יכול להשתמש בעשבי תיבול ארומטיים כמו רוזמרין, אורגנו וגרסל. מומלץ גם לאכול אחת לשלוש שעות ולשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ביום.
