חוקרים יפנים מוצאים חלבון שעשוי להיות אחראי לשליטה על יכולת שלפוחית השתן ומניעת אי נוחות בלילה. ראה טיפים למניעת צרות

הצורך לקום בלילה כדי ללכת לשירותים זה די מעצבן, אין ספק. אם אתה חושב שהגורם לאי הנוחות הוא רק מים שלקחת לפני השינה, אתה טועה. הצורך ללכת לשירותים בלילה יכול להיות הרבה יותר קשור ל- DNA שלך.

צוות חוקרים יפני צפה בדפוסי השתן של חולדות. מה שהם מצאו הוא שתאי שריר שלפוחית השתן מווסתים בדרך כלל על ידי מקצבים ביממה, המרכיבים את מחזור השינה וההתעוררות הפנימיים שלנו, ואשר יכולים להיות מושפעים מהגנים שלנו. אדם עם מקצב היממה "הרגיל" עושה פיפי פחות בלילה. לפיכך, לגופך יש זמן לנוח ולהתאושש מבלי להפריע. אך חולדות עם קצב ביממה יוצא דופן משתין גם ביום וגם בלילה, על פי מחקר שפורסם ב- Nature Communications .

החוקרים מצאו גם כי חלבון ספציפי, Cx43, שנמצא בתאי שרירי שלפוחית השתן ונשלט במידה רבה על ידי הגנים שלנו, יכול לקבוע כמה שתן השלפוחית שלנו יכולה להחזיק ובאיזו תדירות עלינו להשתין. חולדות עם רמות נמוכות יותר של חלבון נאלצו להשתין בתדירות גבוהה יותר במהלך הלילה, מה שהביא רבים להאמין שהגנים שלנו יכולים להיות אחראים לאי הנוחות בלילה.

ללכת לשירותים בלילה מדי פעם או אפילו פעם אחת בלילה אינו נחשב לבעיה, לדברי האורוגינקולוג ברי רידגוויי. "אתה מתחיל לדאוג כשזה קורה פעמיים או יותר במהלך הלילה. בעיה זו נקראת נוקטוריה. זה מתעורר לצורך בהטלת שתן, שהוא כל כך חזק שאתה לא יכול לחזור לישון עד שאתה הולך לשירותים כדי לרוקן את שלפוחית השתן, "אמר הרופא לרשת אמא טבע .

המחקר מוכיח שהוא תקף, מכיוון שבעתיד ניתן להשתמש בחלבון Cx43 כאופציה טיפולית, מה שגורם לשלפוחית השתן להצליח להחזיק יותר שתן. אמנם עדיין אין לנו אפשרות זו, אך הנה כמה טיפים לשינת לילה שלווה יותר:

1. לשתות פחות נוזלים לפני השינה

הימנע משתיית נוזלים, במיוחד משתנים כגון אלכוהול וקפאין, לפחות 4 שעות לפני השינה.

2. הקלו על נפיחות ברגליים

הרמת הרגליים הנפוחות כך שיהיו באותה רמה כמו הלב שלך במשך כמה שעות לפני השינה יכולה להפחית את הדחף להשתין בלילה. "כשאנחנו נשכבים, גופנו סופג את הנוזלים מרקמות נפוחות, אשר עוברים לכליות לייצור שתן", אומר רידגוויי. בדרך זו, על ידי הרמת הרגליים לפני השינה, תסלק את הנוזל הנוסף הזה, ותקטין את הסיכויים שתצטרך ללכת לשירותים מאוחר יותר.

3. כוונו את השעון הביולוגי שלכם

אם השעון הפנימי שלך מעט כבוי, נסה להתאים אותו כך שתלך לשירותים ביום ותנוח בלילה. חשיפה לשמש ואכילה לפי לוח הזמנים הרגיל עוזרת מאוד במשימה זו.

4. התרחקו מהמלחייה

אכילת הרבה מלח או מזונות עם הרבה נתרן (כגון מזון קפוא, למשל), כמו גם חלבון ואשלגן יכולים לגרום לגופכם לאגור נוזלים נוספים ולהגביר את ייצור השתן במהלך הלילה. אז הימנעו ממאכלים עמוסי מלח בלילה.