בדוק רשימה של תרופות ביתיות המקלות על כאבי רגליים
התמונה נערכה ושונתה על ידי ג'ורג'י קובס, זמינה ב- Unsplash
כאבים ברגליים יכולים להיגרם מכמה סיבות. בין המחלות הנפוצות ביותר הגורמות לכאבים ברגליים ניתן למנות בעיות במחזור הדם, סיאטיקה, דליות ורידים, נוירופתיה (מחלת מערכת העצבים), פיברומיאלגיה, מחלה פסיכוסומטית, דלקת, ועוד. סיבות אחרות יכולות להיות אלרגיה או חוסר סובלנות לגלוטן, שימוש בעקבים גבוהים, זאבת, צנית, מחלת פגט, זיהום בקנדידה, מחסור בוויטמין B12, מאמץ יתר, עישון, עודף משקל, אלכוהוליזם, שימוש בגלולות למניעת הריון, יציבה לא נכונה, בין היתר.
בהתבסס רק על התלונה על כאב ברגליים, קשה לאבחן את הגורם לבעיה, לשם כך יש צורך להתייעץ עם רופא על מנת להעריך את היסטוריית חייו של המטופל, הרגליו, הקשרו הכלכלי-חברתי, בדיקות ותסמינים אחרים הקשורים לכאב ברגליים. .
עם זאת, בנוסף לאבחון הרפואה המסורתית, יש צורך ליידע את עצמך ולהכיר את עצמך, מכיוון שלמחלות ו / או תסמינים יכולים להיות גורמים רב-פקטוריאליים ולעיתים קרובות השיפור נעוץ בשינוי הרגל ארוך טווח כלשהו. לפעמים, תרופות טבעיות ו / או סינתטיות הן רק דרך לטפל / לתקן את הסימפטום, ולא תרופה יעילה. אבל הם עדיין נחוצים, הרי לאף אחד לא מגיע לחוש כאב. לכן, בדוק רשימה של תרופות טבעיות שיעזרו להקל על כאבי רגליים:
שמן אנדרובה
לשמן אנדרובה יש תכונות חיטוי, אנטי דלקתיות, ריפוי, קוטלי חרקים ויתרונות מגוונים אחרים, מה שגורם לייצוא לתעשיות קוסמטיקה בצרפת, גרמניה וארצות הברית, בנוסף לשיווק בכמה אזורים בברזיל.
בשל תכונותיו האנטי דלקתיות, שמן אנירובה יכול להיות בעל ברית טוב במאבק בכאבי רגליים. כדי ליהנות מיתרונותיו, יש לעסות את שמן האנדירובה לכל אורך הרגליים והרגליים, בתנועות מעגליות ומרגיעות.
- למידע נוסף על שמן אנדרובה, עיין במאמר "לשם מה שמן אנדרובה".
שמן אתרי בזיליקום של אניס
בזיליקום של אניס, הידוע גם בשם ריח אניס ומדעית Ocimum selloi Benth , הוא צמח רב שנתי שעליו ופרחיו הם החלקים העיקריים המשמשים.
- בזיליקום: יתרונות, אופן השימוש והשתילה
בשמן האתרי שלו יש סינאול, מתילצ'ביקול, לינאלול, פלבנואידים וחומצות טריטרפן (למידע נוסף על טרפנים עיין במאמר "מהם טרפנים?"). לתרכובות של בזיליקום זה יש תכונות טיפוליות, מיקרוביאליות ומשככות כאבים. ניתן להשתמש בו. בצורת עירוי (תה) לבעיות עיכול וסילוק גזי מעיים ובצורת תמיסה מדוללת במים לשטיפת פה (מצוין במקרים של קיכלי), בנוסף לפעולתו המוכחת כדוחה חרקים.
מכיוון שהוא משכך כאבים, השמן האתרי של בזיליקום אניס עוזר להילחם בכאבי רגליים. כדי למרוח אותו, ראשית בצע את בדיקת האלרגיה: המיס טיפת שמן אתרי בזיליקום בכף שמן נשא והנח אותו בחלל קטן בחלק הפנימי של זרועך. אם במקרה אתה מתחיל להרגיש צריבה, המשמעות היא שאתה אלרגי לשמן אתרי של אניס בזיליקום; במקרה זה, טבלו צמר גפן בשמן חמניות (או כל שמן נשא צמחי אחר) והסירו את שאריות השמן האתרי מהזרוע עם הכותנה. חפש תרופה ביתית אחרת בכדי להקל על כאביך.
אם נבדקת ואין לך תסמיני אלרגיה, המשמעות היא שתוכל להשתמש בשמן אתרי בזיליקום. ואז ממיסים 15 טיפות שמן אתרי בזיליקום של אניס בחצי כוס שמן חמניות או שמן קוקוס או שמן זרעי ענבים ומעסים את התערובת לכל אורך הרגליים והרגליים. למידע נוסף על המאפיינים של סוגים שונים של בזיליקום, עיין במאמר "תה בזיליקום ומתכונים אחרים בכדי ליהנות מהיתרונות".
חימר צהוב
החימר הצהוב מספק הקלה בכאבי מפרקים והתאוששות מפציעות שנגרמו על ידי מכות או נקעים, מכיוון שהוא מגביר את זרימת הדם המקומית, מחמצן את האזור, מה שהופך אותו למעולה לטיפול בכאבי רגליים.
- חימר צהוב: למה זה מיועד?
ניתן להשתמש בו בכל סוגי העור, אולם עורות יבשים ובוגרים מתאימים יותר בשל הפעולות שהוא יספק. הימצאותו של סיליקון בהרכבו הופכת את החימר הצהוב לחידוש מצוין, שכן זהו זרז ליצירת קולגן עור ולהגברת האלסטיות. באופן זה הוא נלחם ומאט את הזדקנות העור. הסיליקון מסייע גם בהחלמה מחדש של רקמות העור ומשמש כמצמצם, מטהר רעלים ומטהר - תכונות אלו מסייעות להפחתת הדלקת ומספקות אפקט מרגיע, נהדר לעור מגורה. יש לו גם פעולת ריפוי עקב נוכחות האלומיניום המעכב התפתחות של חיידקים העלולים לגרום לפצעונים, צלוליטיס ואף דלקת ריאות.ניתן להשתמש בו בפצעים כדי להאיץ את התחדשות הרקמות ולעצור דימום, מכיוון שיש לו תכונות המוסטטיות.
בנוסף לסיליקון, לברזל ואשלגן יכולת לשמור על לחות בעור, להזין, לחיטוב ולהעניק לו גמישות. כאשר הוא מוחל על הגוף, הוא מספק תחושה של רווחה ומשחרר מתח.
ניתן להשתמש בחימר הצהוב בעור נוטה לאקנה, מכיוון שבנוסף לפעולה אנטי דלקתית, הוא מסייע גם בהפחתת כתמים וסופג שמנוניות, לרוב הסיבה העיקרית להופעת האקנה (במקרה של הפנים בעיקר), ללא התייבשות העור. עור.
החימר הצהוב נמצא בצורת אבקה, אז כדי למרוח אותו, מערבבים אותו עם מים טהורים או מלוחים חמים עד שהוא יוצר קרם. אין לערבב עם קרמי גוף או נימי לחות בעת המריחה. כדי להקל על הכאב ברגליים, מרחו את קרם החימר המחומם הזה על הרגליים והמתינו לייבוש (או תנו לו לפעול במשך 20 דקות); כאשר מי החימר התאדו, שטפו אותם באמבטיה החמה.
שמן אתרי רוזמרין
ידוע כי רוזמרין יעיל לטיפול בכאבי רגליים. אך לא רק זאת, לרוזמרין יש גם תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות, אנטי-מיקוטיות, מיקרוביאליות, ריפוי, נגד קשקשים וממריצות נפשיות.
- שמנים אתרים: מדריך מלא
כדי להקל על כאבי רגליים, שמן אתרי רוזמרין הוא נהדר, מכיוון שהוא מרכז את התכונות האנטי דלקתיות של הרוזמרין בכמויות קטנות. כדי להשתמש בו, ראשית בצע את בדיקת האלרגיה כמוסבר לעיל לשימוש בשמן אנדרובה. אם לאחר הבדיקה אינך מראה סימפטומים של אלרגיה, המיס 15 טיפות של שמן אתרי רוזמרין בחצי כוס עם שמן חמניות או שמן קוקוס או שמן זרעי ענבים ונמרח אותו על הרגליים והרגליים בעזרת עיסוי מעגלי ומרגיע.
- איך מכינים שמן רוזמרין ביתי
שקית מים קרים
כאשר כאבי רגליים נגרמים על ידי דלקת ונפיחות מקומית, אנו יכולים לטפל בהם באמצעות קומפרסים קרים. שיטה זו מפחיתה את זרימת הדם לאזור הכואב, וכתוצאה מכך, נפיחות ודלקת.
ישנם מספר סוגים של קומפרסים קרים. יש כאלה שקונים בבתי מרקחת וגם כאלה שאתה יכול להכין בבית:
מגבת קרה:
קל מאוד לעשות שיטה זו בבית. רק להרטיב מגבת נקייה, לסחוט אותה להסרת עודפי מים, להכניס אותה לשקית ניילון ולתת לה להתקרר במקפיא למשך 20 דקות. לאחר שלבים אלה תוכלו להחיל אותו על אתר הכאב.
מכיוון שהמגבת לא תישאר קרה לאורך זמן, אידיאלי שיהיו לכם מגבות חלופיות אחרות שקוררו גם כן.
חבילת קרח:
סוג זה של דחיסה אידיאלי למצבי חירום. פשוט קחו שקית ניילון, מלאו אותה בקרח והניחו אותה באתר הכאב.
ג'ינג'ר
לזנגביל יש תכונות המסוגלות לסלק כאבי שרירים ודלקת. מכיוון שמדובר במזון עשיר באשלגן ומגנזיום, הוא מגרה ומשפר את זרימת הדם, מה שמקל על שאיבת הדם ועוזר להפחית את הכאב ברגליים.
- יתרונות הג'ינג'ר והתה שלו
- תה ג'ינג'ר: איך מכינים אותו
מחקר שפורסם בכתב העת Osteoarthritis Cartilage מצא כי חולים עם דלקת מפרקים כואבת בברכיים שקיבלו ג'ינג'ר סובלים מכאב ואובדן תנועה פחות מאלה שקיבלו את הפלצבו.
כדי לנצל את היתרונות שלו, אתה יכול לקחת שתי כוסות תה ג'ינג'ר עם לימון ביום וגם למרוח שמן ג'ינג'ר על הרגליים תוך עיסויים מעגליים ומרגיעים.
רגליים למעלה
אם אתם סובלים מבעיות במחזור, ייתכן שכאבי הרגליים מלווים לעיתים בנפיחות ואדמומיות בכפות הרגליים. במקרה זה, מומלץ להניח את כפות הרגליים מונחות כלפי מעלה. בדרך זו הדם יירד ואתם תנוחו את הרגליים. אתה יכול גם להשתמש בשיטה זו יחד עם אחרים, במיוחד עיסוי. למידע נוסף על אופן הטיפול במערכת הדם, עיין במאמר "אוכל המנקה את מערכת הדם: מיתוסים ואמיתות".
עיסוי עצמי מרגיע
עיסוי מסייע להפעלת זרימת הדם, מרגיע, מסלק רעלים ופסולת מטבולית, מפחית עייפות וחרדה. בנוסף, כשעושים עיסוי המגע מגרה את שחרור האנדורפינים, חומרים האחראיים לתחושת הרווחה. בעזרת קרם גוף או שמן לבחירתכם, עשו עיסוי עצמי. אתה יכול גם להשתמש בשמנים אתריים של רוזמרין, בזיליקום או שמן אתרי מרגיע אחר כדי להקל על העיסוי. ראה כיצד ליישם שמנים אלה בנושאים לעיל. ראה כיצד לבצע את העיסוי העצמי בסרטון.
- גלה 12 סוגי עיסויים ויתרונותיהם
זז או שב
יש צורך להימנע מאורח חיים בישיבה. אך כדי להימנע מכך, אין צורך להפוך לספורטאי בן לילה. עם שינויים קטנים בהרגל על בסיס יומיומי, אנו יכולים לחוש בשיפור משמעותי בבריאות.
אם העבודה שלך מכריחה אותך לשבת, מתי שאתה יכול, להתקדם, לנצל את רוב רגעי ההפסקה לזוז, ללכת. אם בדרכך הביתה תוכל להימנע ממדרגות נעות, הימנע מהן. אם השגרה שלך מחייבת אותך לעמוד זמן רב, כמו במקרה של מאבטחים, למשל, בהפסקות קח את הזמן לשבת, ללכת ולהתמתח. כשאתה מתעורר בבוקר, נסה ללכת ברגל של 15 דקות. גם הליכה עם הכלב, הימנעות מבגדים צמודים ו / או רכיבה על אופניים עוזרים מאוד.
- עשרים תרגילים לעשות בבית או לבד
שפר את האכלה
כ -90% מהפוטנציאל החיסוני של הגוף נמצא במעי. לכן יש צורך לטפל היטב באיבר זה כדי למנוע מחלות הגורמות לכאב ברגליים. לשם כך, צמצמו את המלח במזון שלכם, הימנעו משימורים, נקניקים, בשרים אדומים, שתייה קלה, ממתיקים, מיצים ממותקים ומאוכל מתועש או קשה לעיכול, כמו גלוטן (למידע נוסף על מאכלים מתועשים עיינו במאמר "מה הם מזון טרי, מעובד ועיבוד אולטרה ").
הגדל את צריכת הסיבים שלך. הם חיוניים להפחתת שכיחות דליות וטחורים. אתה יכול למצוא אותם בפירות וירקות, בעיקר במצב גולמי.
- מהם סיבים תזונתיים ויתרונותיהם?
צרכו עלים ירוקים כהים, הם מגבירים את החמצון בדם, עוזרים לכבד לסלק רעלים ומהווים מקור לסידן.
- תשעה מאכלים עשירים בסידן שאינם חלביים
תבלו את הסלט בלימון או שלבו אותו במיצי פירות ובמתוקים טבעיים, ללא סוכר. הלימון עשיר בויטמין C ובפלבנואידים ומעדיף גם את מערכת העיכול. בהתאם למקרה שלך, לאורך זמן שמירה על הרגלי אכילה טובים, תבחין שהם יעבדו כתרופה לכאבי רגליים. שמירה על תזונה טובה מסייעת גם להילחם בהשמנת יתר, שעלולה לגרום לכאבי רגליים בגלל עודף משקל.
- מזונות עשירים בויטמין C
- מהו ויטמין C ומה חשיבותו
זכרו: שינוי התזונה הוא משהו לכל החיים, לא רק לשבוע או לחודש. תוכל להפיק את היתרונות של שינוי זה רק אם תהפוך אותו להרגל בריא לטווח ארוך, מבלי להרעיב בעצמך או לאכול מוצרים המסוכנים לבריאותך.
