דע כמה הצעות לתרופות ביתיות שיכולות להקל על תסמיני ריפלוקס
Miti no Unsplash image
ריפלוקס חומצי או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) הוא החזרת המזון הנצרך מהקיבה לוושט ולפה, וגורם לכאב ודלקת. זה קורה כאשר השריר שאמור למנוע חומצת קיבה לצאת ממנו לא עובד כמו שצריך.
לפעמים טועים בצרבת, תסמיני ריפלוקס משפיעים על כ -50% מאוכלוסיית ארצות הברית. בברזיל המספר נמוך יותר: 12 מתוך כל 100 ברזילאים. בעוד צרבת מזכירה לך שרק אכלת פיצה שלא עשתה כל כך טוב, מחלת ריפלוקס במערכת העיכול היא כאשר האוכל המכיל תוכן חומצי, חומר מרה ומיצי לבלב, חוזר לוושט וגורם לבעיות מתמשכות. כמה פעמים בשבוע.
תסמיני ריפלוקס כוללים צרידות, תחושה שהאוכל כבד בבטן, צריבה, גירוי, בחילה, שיעול, צפצופים, תסמיני אסתמה ואמייל שיניים מאוכלל. הם גם מגדילים את הסיכוי לסרטן הוושט.
כדי למנוע ריפלוקס, הימנע ממאכלים ומשקאות העלולים לגרום לתסמינים שלך. חלקם הם: שוקולד, אלכוהול, ניקוטין, קפאין ומזונות חריפים ושומניים.
אם עברתם ריפלוקס במערכת העיכול, אימוץ דיאטת ריפלוקס הוא אמצעי טוב בכדי למנוע צורך בטיפול רפואי מוקדם. לפני שאתה ממהר לבית המרקחת לרפואה, עיין כאן בכמה טיפים.אפשרויות ביתיות הפועלות כתרופה לריפלוקס
1. לרדת במשקל
תמונה ערוכה ושינוי גודל של i yunmai, זמינה ב- Unsplash
מחקרים מראים שאיבוד של 10% משומן בגופך יכול לשפר את הסימפטומים של חומצה.
2. התחל בדיאטת ריפלוקס
השלב הראשון באימוץ דיאטה המסייעת לשלוט ברפלוקס הוא הימנעות מהמזונות שהוזכרו לעיל. עם זאת, המזונות הטובים או הרעים יכולים להשתנות בהתאם לאדם. שימו לב לתסמינים ולמה שאתם אוכלים מדי יום.
3. נסו לאכול שקדים גולמיים
הם מייצרים אלקליין, חומר המנטרל את החומצות הקיימות בגוף ובכך מאזן את ה- pH של אזור הקיבה, בנוסף להיותו מקור טוב לסידן.
4. שתו שתי כוסות מיץ אלוורה טהור ביום
המיץ המיוצר עם אלוורה שגדל בבית משפר את העיכול ואת זרימת הדם, מסייע בניקוי רעלים מהגוף ואף בהקלה על כאבים. מיץ אלוורה הוא בעל ברית טוב נוסף, מכיוון שהוא מכיל כמה ויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין C, ויטמיני B, ברזל, נחושת, סידן, אשלגן ומנגן. אך אל תקנו מוצרי מזון על בסיס אלוורה, מכיוון שהם אינם מוסדרים על ידי אניויזה. השתמש רק אם אתה מגדל אלוורה בבית.
5. התחילו את היום בכוס מים חמים ומיץ לימון טרי
קח את המשקאות האלה על קיבה ריקה, בערך 15 או 20 דקות לפני האכילה. באופן זה, הגוף יכול לאזן באופן טבעי את רמות החומצה שלו, מה שעוזר מאוד לחלק העיכול.
6. נסו לקחת כף סודה לשתיה בחצי כוס מים
זה לא טעים, אבל הוא יעיל מכיוון שהוא מנטרל את חומצת הקיבה. גלה עוד במאמר: "האם סודה לשתיה לצרבת עובדת?".
7. קח 1 עד 2 כפיות חומץ תפוחים מדי יום
מכיוון שטעמו מריר ומחמיר, מערבבים אותו עם מעט דבש או לימון. התערובת מפעילה אנזימי עיכול ומסייעת בתהליך הטבעי של חילוף החומרים במזון.
8. אכלו תפוח אדום לאחר ארוחות שלא עלו טוב
עשיר בסיבים מסיסים, התפוח עוזר לוויסות המעי, בעל חומרי ריפוי המסייעים במקרים של צרבת, דלקת קיבה וכיבים, ופועל על רירית מערכת העיכול.
9. שתו קמומיל, נענע או תה חילבה
תה זה מסייע להפחתת תסמיני ריפלוקס מכיוון שיש להם השפעה מרגיעה על הבטן.
10. לעס מסטיק לאחר הארוחות
אמנם לא טוב לשיניים, אך מגביר את ייצור הרוק ומפחית את רמות החומצה בוושט.
11. נסו לישון מול הצד השמאלי
על פי מחקר שפורסם על ידי כתב העת Journal of Clinical Gastroenterology , שינה בצד ימין יכולה לגרום לעלייה ברמת החומצה בקיבה, מה שמגביר את הסימפטומים של מחלת ריפלוקס במערכת העיכול. גלה מידע נוסף על היתרונות והחסרונות של תנוחות שינה במאמר: "מצבי שינה: היתרונות והחסרונות הנפוצים ביותר".
עצות אחרות תקפות גם להפחתת הסימפטומים: הפסקת עישון; אל תלבש בגדים צמודים; לא להתאמן מיד לאחר הארוחה; אל תשכב מיד לאחר הארוחה (המתן תמיד כשלוש שעות); הרם את ראש המיטה אם יש לך ריפלוקס בלילה. וכמובן שאלו טיפים שעשויים לעבוד על תסמינים מוקדמים, אך תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא.
