יציבה לקויה ותרגילים לא נכונים הם הגורמים העיקריים לכאבי צוואר. מבין!
תמונה: דב קנדי ב- Unsplash
הצוואר מורכב מחוליות המשתרעות מהגולגולת לחלק העליון של תא המטען. העצמות, הרצועות ושרירי הצוואר תומכים בראש ומאפשרים לו לנוע. כל חריגה, דלקת או פציעה עלולים לגרום לנוקשות או כאב בצוואר.
מקובל לחוות כאב או נוקשות בצוואר מדי פעם. במקרים רבים זה נובע מיציבה לקויה או שימוש יתר. לפעמים כאב בצוואר נגרם מפציעות מנפילה, ספורט מגע או תנועות פתאומיות. לרוב, כאבי צוואר אינם מצב חמור ובדרך כלל נרגעים תוך מספר ימים.
אך במקרים מסוימים, כאבי צוואר יכולים להצביע על פציעות חמורות או מחלות ודורשים טיפול רפואי. אם יש לך כאבי צוואר הנמשכים יותר משבוע, הם קשים או מלווים בתסמינים אחרים, פנה מיד לטיפול רפואי.
גורם לכאבי צוואר
כאבי צוואר או נוקשות יכולים להופיע מכמה סיבות.
מתח שרירי ומתח
זה קורה בדרך כלל עקב פעילויות והתנהגויות כגון:
- יציבה גרועה;
- לעבוד בשולחן זמן רב מבלי לשנות עמדה;
- ישן עם הצוואר במצב רע;
- טלטול צווארך במהלך האימון (למשל, בלחיצה לא נכונה).
פציעות
הצוואר פגיע במיוחד לפציעות, במיוחד בנפילות, תאונות דרכים וספורט, שם שרירי הצוואר והרצועות נאלצים לנוע מחוץ לתחום הרגיל שלהם.
אם העצמות בצוואר (חוליות צוואר הרחם) נשברות, גם חוט השדרה יכול להיפגע. סוג זה של פציעה בצוואר מסוכן ביותר.
התקף לב
כאבי צוואר יכולים להיות גם סימפטום להתקף לב, אך במקרים אלו זה בדרך כלל מגיע עם תסמינים אחרים כמו קוצר נשימה, הזעה, בחילות, הקאות, כאבים בזרוע או בלסת.
אם הצוואר שלך כואב ויש לך תסמינים אחרים של התקף לב, התקשר לאמבולנס או פנה לחדר מיון מיד.
דַלֶקֶת קְרוֹם הַמוֹחַ
דלקת קרום המוח היא דלקת ברקמה הדקה המקיפה את המוח וחוט השדרה. אצל אנשים הסובלים מדלקת קרום המוח, חום וכאבי ראש מופיעים עם צוואר נוקשה. דלקת קרום המוח יכולה להיות קטלנית והיא מצב חירום רפואי הדורש התייחסות מיידית.
סיבות אחרות
כאבי צוואר יכולים להיגרם גם ממצבים בריאותיים אחרים. מבין:
- דלקת מפרקים שגרונית גורמת לכאבים, נפיחות ועיוותים במפרקים. אם שינויים אלה מתרחשים בצוואר, זו עשויה להיות הסיבה לכאב;
- אוסטאופורוזיס מחליש את העצמות ועלול להוביל לשברים קטנים. מצב זה מתרחש בדרך כלל על הידיים או הברכיים, אך הוא יכול להתרחש גם על הצוואר;
- פיברומיאלגיה היא מצב הגורם לכאבי שרירים בכל הגוף, במיוחד בצוואר ובכתף;
- ככל שאתה מתבגר, דיסקים צוואר הרחם עלולים להתנוון. זה ידוע בשם ספונדילוזיס או דלקת מפרקים ניוונית בצוואר ויכול לצמצם את הרווח בין החוליות. בנוסף לכאב, הבעיה מוסיפה מתח גם למפרקים שלך;
- כאשר דיסק צוואר הרחם בולט בגלל טראומה או פציעה, הוא יכול להגביר את הלחץ על חוט השדרה או על שורשי העצבים. זה נקרא פריצת דיסק צוואר הרחם, המכונה גם דיסק שבור או החלקה;
- היצרות בעמוד השדרה מתרחשת כאשר עמוד השדרה מצטמצם וגורם ללחץ על חוט השדרה או על שורשי העצבים כאשר הוא יוצא מהחוליות. זה יכול להיות בגלל דלקת ארוכת טווח הנגרמת על ידי דלקת פרקים או מצבים אחרים.
- מומים מולדים;
- זיהומים;
- מורסות;
- גידולים;
- סרטן עמוד השדרה.
מתי לפנות לרופא שלך
אם הסימפטומים נמשכים יותר משבוע, התייעץ עם הרופא או הרופא שלך. ייתכן שתרצה גם לפנות לטיפול אם יש לך:- כאבי צוואר עזים ללא סיבה נראית לעין;
- גוש על הצוואר;
- חום;
- כְּאֵב רֹאשׁ;
- בלוטות נפוחות;
- בחילה;
- הֲקָאָה;
- קושי בבליעה או בנשימה;
- חוּלשָׁה;
- חוֹסֶר תְחוּשָׁה;
- עקצוץ;
- כאב שמקרין דרך הידיים או הרגליים;
- חוסר יכולת להזיז את הידיים או את הידיים;
- חוסר יכולת לגעת בסנטר על החזה;
- שלפוחית השתן או המעי.
אם עברת תאונה או שנפלת וכואב לך בצוואר, פנה מיד לטיפול רפואי.
כיצד לטפל בכאבי צוואר
איש מקצוע בתחום הבריאות יבצע בדיקה גופנית ויבחן את כל ההיסטוריה הרפואית שלך. היו מוכנים ליידע אתכם לגבי הספציפיות של הסימפטומים שלכם. דבר גם על כל התרופות או התוספים שאתה נוטל.
גם אם זה לא נראה קשור, כדאי לדווח גם על כל פציעות או תאונות שעברו לאחרונה.
הטיפול בכאבי צוואר תלוי באבחון. בנוסף להיסטוריה מלאה ולבדיקה גופנית, ייתכן שתצטרך גם כמה בדיקות כדי לקבוע את הסיבה לכאבי הצוואר שלך.
כיצד להקל על כאבי צוואר בבית
אם יש לך כאבי צוואר או נוקשות קלים, בצע את הצעדים הפשוטים הבאים כדי להקל עליהם:
- החל קרח בימים הראשונים. לאחר מכן, מרחי חום בעזרת קומפרס או באמבטיה חמה;
- קח משככי כאבים ללא מרשם, כגון איבופרופן או פרצטמול;
- קח כמה ימי חופש מספורט, פעילויות שמחמירות את הסימפטומים שלך ופעילות גופנית כבדה. כשאתה ממשיך לפעילויות, בצע אותן לאט, כדי לא להחמיר את הסימפטומים שלך;
- הפעילו את הצוואר מדי יום. לאט לאט את הראש בתנועות מצד לצד ומלמעלה למטה;
- שמור על יציבה טובה;
- הימנע מהנחת הטלפון בין הצוואר והכתף שלך - זה יכול לגרום לתסמונת צוואר הטקסט המסוכן;
- שנה את עמדתך לעיתים קרובות. אין לעמוד או לשבת באותה עמדה במשך זמן רב;
- עשו עיסוי צוואר עדין;
- השתמש בכרית צוואר מיוחדת לישון;
- אין ללבוש צווארון צוואר הרחם ללא אישור רפואי. שימוש לא נכון במכשור מסוג זה עלול להחמיר את הסימפטומים.
מה התחזית לאנשים עם כאבי צוואר?
אנשים רבים חווים כאבי צוואר בגלל יציבה ירודה ומתח שרירים. במקרים כאלה, כאבי הצוואר צריכים להיעלם אם אתה מתרגל יציבה טובה ומנוח את שרירי הצוואר כשהם כואבים.
יוגה ופעילות גופנית קבועה עוזרים לשיפור היציבה שלך. שימוש בכיסאות נוחים, מזרנים וכריות עוזר, כמו גם להיות מודע תמיד ליציבה שלך כאשר אתה יושב על הספה או בזמנים אחרים של רגיעה (כאשר היציבה שלנו נוטה להיות גרועה יותר).
אם כאבי צוואר אינם משתפרים בטיפולים ביתיים, פנה לעזרה רפואית.
