ששת התה הטובים ביותר לרדת במשקל

בנוסף להגשה להרזיה, ישנם תהים המסייעים בהפחתת שומן הבטן

תמונה: באדי qb

בחירה לצרוך תה כדי לרדת במשקל בסגנון ביתי וטבעי יכולה להיות אלטרנטיבה בריאה. בדוק את הרשימה שלנו והשתמש בפועל בהרגל לצרוך תה כדי לרדת במשקל.

1. תה ירוק

תה ירוק הוא אחד התה המוכרים ביותר, וצריכתו קשורה למספר יתרונות בריאותיים. זה גם אחד התה שעוזר לך לרדת במשקל.

תה ירוק מפחית באופן דרמטי את אובדן החלבון החשוב אצל חולי סוכרת

ישנן עדויות המראות כי צריכת תה ירוק קשורה לירידה במשקל ולשומן בבטן. במחקר שנערך בשנת 2008, 60 אנשים שמנים אכלו דיאטה של 12 שבועות באמצעות תה ירוק ופלצבו.

במהלך המחקר אנשים ששתו תה ירוק הורידו 3.3 קילו יותר מאלה ששתו פלצבו.

מחקר אחר מצא כי אנשים שצרכו תמצית תה ירוק במשך 12 שבועות הורידו יותר משקל, שומן בגוף ובבטן בהשוואה לאלו שלא.

ניתן להסביר תוצאות אלו על ידי נוכחותם של קטכינים ונוגדי חמצון טבעיים, אשר יכולים לעזור לך לרדת במשקל עקב האצת חילוף החומרים ושריפת השומנים.

2. פו אה תה אדום

ידוע גם בשם תה פו או פו, תה אדום אדום פו הוא סוג של תה שחור סיני שעובר תהליך תסיסה.

בדרך כלל נהנים מתה פו אה לאחר הארוחות ובעל ארומה ארצית שנוטה להיות אינטנסיבית יותר ככל שזמן האחסון ארוך יותר.

כמה מחקרים שנעשו בבעלי חיים הגיעו למסקנה כי ל- pu erh יש תכונה של הפחתת סוכר בדם וטריגליצרידים והגברת ירידה במשקל (ראה מחקרים כאן: 1, 2).

במחקר אחר, גברים שבלעו כמוסות תמצית פו-פו במשך שלושה חודשים איבדו קילו אחד יותר מקבוצת הגברים שלא.

מחקר אחר שנערך עם חולדות הגיע לתוצאות דומות, והראה כי לתמצית תה פו יש השפעות נגד השמנת יתר ומונעת עלייה במשקל.

מחקרים אלה השתמשו בתמצית פו פו. לעומת זאת, לתה אין מחקרים רבים המוכיחים את השפעותיו לרדת במשקל, ודורשים ניתוח נוסף.

3. תה שחור

תה שחור מופיע גם ברשימת התה להרזיה. מחקר אחד הראה כי צריכת שלוש כוסות תה שחור ביום מגבירה את הירידה במשקל ומפחיתה את היקף המותניים.

ניתן להסביר את המאפיין של עזרה להורדת משקל של תה שחור על ידי הווה של פלבונים, סוג של פיגמנט צמחי בעל תכונות נוגדות חמצון.

קמליה סיננסיס: בשביל מה התה "האמיתי"

מחקר אחד מצא כי אנשים הנוטלים יותר פלבונים ממאכלים ומשקאות כמו תה שחור הם בעלי אינדקס מסת גוף (BMI) נמוך יותר מאלו עם צריכה נמוכה יותר של חומר זה.

עם זאת, מחקר זה מנתח רק את הקשר בין צריכת ה- BMI לבין צריכת הפלבון, ולא את הקשר בין שני המשתנים הללו, ויש צורך במחקר נוסף בכדי להסביר גורמים אחרים שעשויים להיות מעורבים.

4. תה אולונג

אולונג הוא תה סיני מסורתי בעל ארומה פירותית וטעם ייחודי. בנוסף, על פי כמה מחקרים, תה אולונג עוזר לכם לרדת במשקל, מכיוון שהוא מגביר את הירידה במשקל על ידי שריפת שומן והאצת חילוף החומרים.

במחקר אחד, 102 אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר שתו תה אולונג מדי יום במשך שישה שבועות וחוו ירידה בשומן ובמשקל הגוף. לדברי חוקרי המחקר, הדבר נבע מהאצת חילוף החומרים.

מחקר קטן נוסף בדק גברים ששתו מים או תה לתקופה של שלושה ימים, ומדדו את קצב חילוף החומרים שלהם. בהשוואה למים, תה אולונג הגדיל את הוצאות האנרגיה ב -2.9%, שווה ערך לשרפת 281 קלוריות נוספים ביום בממוצע.

5. תה לבן

תה לבן הוא גם אחד התה המשמש להרזיה. עם זאת, הוא בולט בין סוגי תה אחרים מכיוון שהוא מעובד ונבצר באופן מינימלי בעוד צמח התה עדיין צעיר. טעמו עדין ומתוק.

מחקרים מסוימים טוענים כי תה לבן משפר את בריאות הפה ואף הורג תאים סרטניים (עיין במחקרים כאן: 3, 4). בנוסף, תה לבן מגביר את התמוטטות תאי השומן ויש בו כמות משמעותית של קטכינים, המסייעים להרזיה באמצעות ירידה במשקל (5, 6, 7).