ניתן לטפל במחלות בהריון או בנסיבות אחרות באמצעות תרופה ביתית. מבין
מחלה היא דבר שרוב האנשים מכירים. זה אף פעם לא נעים ויכול להתעורר במגוון מצבים, כמו בהריון, בגלל תזונה לקויה או נסיעה.
- תרופה ביתית למחלת ים בהריון
ישנם סוגים רבים של תרופות לטיפול במחלות תנועה. עם זאת, לתרופות כאלה עלולות להיות תופעות לוואי שליליות, כולל ישנוניות. אך ניתן לטפל בחולי תנועה באמצעות תרופות ביתיות וגם על ידי אימוץ שיטות כגון יוגה ושליטה בנשימה.
בדוק טיפים לטיפול בחילה בסגנון ביתי
1. לאכול ג'ינג'ר
תמונה ערוכה ושינוי גודל של השף הטבעי קרולין ניקולס, זמינה ב- Unsplash
ג'ינג'ר הוא תרופה טבעית הנפוצה לטיפול במחלות תנועה. הדרך בה זה עובד עדיין לא מובנת לגמרי. עם זאת, מומחים בתחום סבורים כי תרכובות ג'ינג'ר יכולות לעבוד באופן דומה לתרופות בחילה קונבנציונליות. מחקר שפרסמה פלטפורמת PubMed הראה שהוא יכול להיות יעיל לטיפול בבחילות במהלך ההריון (אם כי בטיחותו לא הוכחה במקרה זה). מחקר אחר שפורסם על ידי אותה פלטפורמה הראה שג'ינג'ר יכול להיות תרופה ביתית לבחילה בקרב אנשים שעברו כימותרפיה.
מחקר אחר שבחן אוסף מחקרים על יעילות ובטיחות השימוש בזנגביל כתרופה ביתית למחלת ים בהריון מצא כי צריכת זנגביל יכולה להיות דרך יעילה להפחתת מחלת הים בחודשי ההריון הראשונים. עם זאת, נותר אי וודאות בנוגע למינון הבטוח המרבי של ג'ינג'ר, משך הטיפול המתאים, ההשלכות של מנת יתר ואינטראקציות בין תרופות ועשבוניות; כולם תחומים חשובים למחקר עתידי.
מחקרים מסוימים אף מדווחים כי ג'ינג'ר יעיל כמו כמה תרופות מרשם, עם פחות תופעות לוואי שליליות.
אין הסכמה לגבי המינון היעיל ביותר, אך מרבית המחקרים לעיל סיפקו למשתתפים 0.5 עד 1.5 גרם ג'ינג'ר יבש ליום.
השימוש בזנגביל בטוח עבור רוב האנשים. עם זאת, יתכן שתצטרך להגביל את צריכת הג'ינג'ר אם אתה נוטה להוריד את לחץ הדם או להוריד את רמת הסוכר בדם, או אם אתה נוטל נוגדי קרישה.
למרות שיש מעט מאוד מחקרים על ג'ינג'ר, אלה שבוצעו בנשים בהריון בריאות דיווחו על סיכון נמוך לתופעות לוואי. לפיכך, רוב המומחים רואים בזנגביל תרופה בטוחה ויעילה לטיפול במחלת ים בהריון (עיין במחקרים כאן: 1, 2, 3, 4).
2. ארומתרפיה עם שמן אתרי מנטה
תמונה: שמן אתרי, מאת קלי סיקמה זמין ב- Unsplash
ארומתרפיה מנטה היא תרופה ביתית אלטרנטיבית למחלת ים. מחקר אחד העריך את השפעותיו על נשים שנולדו בניתוח קיסרי ומצא כי אלו שנחשפו לניחוח מנטה דירגו את רמת הבחילות שלהן משמעותית בהשוואה לאלו שקיבלו תרופות לבחילה או פלצבו קונבנציונאלית.
במחקר אחר, ארומתרפיה מנטה הוכיחה את עצמה כיעילה להפחתת בחילה ב -57% מהמקרים שניתחו.
- שמן אתרי מנטה: 25 יתרונות
- היתרונות של נענע ותה
- גלה תשעה שמנים אתרים ויתרונותיהם
3. דיקור או אקופרסורה
דיקור ואקופרסורה הן שתי טכניקות הנפוצות ברפואה הסינית המסורתית לטיפול בבחילות והקאות.
במהלך הדיקור מחדירים מחטים עדינות בנקודות ספציפיות בגוף. האקופרסורה מכוונת לעורר את אותן נקודות בגוף, אך משתמשת בלחץ במקום במחטים.
שתי הטכניקות מעוררות סיבי עצב, המעבירים אותות למוח ולחוט השדרה. מאמינים כי לסימנים אלה יש יכולת להפחית מחלת תנועה.
שתי סקירות הגיעו למסקנה כי דיקור סיני ואקופרסורה מפחיתים את הסיכון להתפתחות בחילה לאחר ניתוח ב -28 עד 75%.
בנוסף, מחקרים מראים ששתי הצורות יעילות באותה מידה כמו תרופות קונבנציונליות למחלות ים, ללא תופעות לוואי שליליות.
כמו כן, שתי סקירות נוספות הגיעו למסקנה כי אקופרסורה מפחיתה את חומרת הבחילה ואת הסיכון לפתח אותה לאחר כימותרפיה.
ישנן גם עדויות לכך שדיקור סיני יכול להפחית את הבחילות במהלך ההריון, אך יש צורך במחקר נוסף.
מרבית המחקרים שדיווחו על יתרונות אקופרסורה גירו את נקודת הדיקור של נייגואן, הידועה גם בשם P6.
אתה יכול לעורר עצב זה בעצמך פשוט על ידי הנחת האגודל שתיים עד שלוש אצבעות מפרק כף היד הפנימי בין שני הגידים הבולטים.
לאחר איתורו, לחץ עם האגודל למשך כדקה לפני שתחזור על אותו הליך על הזרוע השנייה. חזור על הפעולה במידת הצורך.
4. פורסים לימון או שואפים את השמן האתרי שלו
תמונת rawpixel שנערכה וגדלה, זמינה ב- Unsplash
ריחות הדרים, כמו לימון חתוך טרי, יכולים לסייע בהפחתת בחילות בהריון.
במחקר אחד, קבוצה של 100 נשים בהריון קיבלה הוראה לשאוף שמנים אתרים של לימון או שקדים ברגע שהם חשים בחילה. בתום המחקר בן ארבעה הימים, אנשים בקבוצת הלימון חשו שהבחילה פחתה בשיעור של עד 9% מאלו שקיבלו את פלצבו בשמן השקדים.
חיתוך לימון או פשוט קליפה יכול לעבוד בצורה דומה, מכיוון שהוא עוזר לשחרר את השמנים האתרים שלך לאוויר. בקבוק שמן אתרי לימון יכול להוות אלטרנטיבה מעשית לשימוש כשאתם מחוץ לבית.
- יתרונות לימון: מבריאות לניקיון
5. שלוט בנשימה שלך
תמונה ערוכה ושינוי גודל של דריוס בשאר, זמינה ב- Unsplash
נשימה איטית ועמוקה יכולה לעבוד כתרופה למחלת תנועה.
- נשימה פראניאמה: טכניקת יוגה יכולה להועיל מאוד
במחקר אחד ניסו החוקרים לקבוע איזה שמן אתרי היה היעיל ביותר להפחתת מחלות תנועה לאחר הניתוח. הם הנחו את המשתתפים לשאוף לאט דרך האף ולנשוף דרך הפה שלוש פעמים, תוך שהם נחשפים לריחות שונים.
כל המשתתפים, כולל אלה בקבוצת הפלצבו, דיווחו על ירידה בחולי התנועה. זה גרם לחוקרים לחשוד שאולי נשימה מבוקרת הייתה אחראית לשיפור הבחילות.
במחקר שני אישרו החוקרים כי ארומתרפיה ונשימה מבוקרת פועלים באופן עצמאי כתרופה למחלת תנועה. במחקר זה, נשימה מבוקרת פחתה ב -62% מהמקרים. דפוס הנשימה של המחקר דרש מהמשתתפים לשאוף דרך האף לספירה של שלוש, לעצור את נשימתם לספירה של שלוש ולנשוף לספירה של שלוש.
6. השתמשו בשומר
תמונה ערוכה ומוקטנת של Cimabue, זמינה ב- Pixabay
שומר, המכונה גם שומר, משמש כתרופה לבחילה הנגרמת על ידי מחזור. מחקר שפורסם על ידי פלטפורמת PubMed בדק קבוצת נשים שקיבלה כמוסת שומר אבקתית (30 מ"ג) כל ארבע שעות, שלושה ימים לפני הווסת עד היום החמישי למשך שלושה חודשים. תוצאות הניתוח הראו כי השומר הפחית בחילות, אורך המחזור החודשי, דאגה וחולשה.
- שומר: דע את השימושים והיתרונות שלו
7. השתמשו בקינמון
תמונה ערוכה ושינוי גודל של ג'ואנה קוסינסקה, זמינה ב- Unsplash
כמו שומר, קינמון משמש כתרופה ביתית לבחילה הנגרמת על ידי מחזור. על פי מחקר שניתח את ההשפעה של אכילת כמוסות קינמון (420 מ"ג) שלוש פעמים ביום למשך 24 שעות, קינמון הוא טיפול בטוח ויעיל ללא תופעות לוואי לטיפול בבחילות וכאבי מחזור; וזה גם מפחית דימום.
- קינמון: יתרונות וכיצד להכין תה קינמון
8. השתמש בכמון
תמונה של עמישה נחווה באונסקלאש
אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז (IBS) יכולים להשתמש בכמון כתרופה ביתית למחלת תנועה. על פי מחקר אחד, תמצית כמון יכולה לסייע בשיפור תסמיני IBS כמו כאבי בטן, בחילות, עצירות ושלשולים. אך היזהר, יש אנשים שאינם אלרגיים או סובלים מאי נוחות בבטן בעת אכילת כמון. וודא שאתה לא אחד מהם.
- תרופה לשלשול: שישה טיפים בסגנון ביתי
- בשביל מה תיבול כמון?
9. הרפי את השרירים שלך
תמונה ערוכה ושינוי גודל של לואי הנזל, זמינה ב- Unsplash
הרפיית השרירים שלך יכולה לעזור לך להרגיש חולה. מחקר שפורסם על ידי פלטפורמת PubMed הגיע למסקנה כי אימון הרפיית שרירים פרוגרסיבי יעיל במניעה, כמו גם בהפחתת תדירות הבחילות וההקאות לאחר כימותרפיה.
דרך נוספת להקל על מתח השרירים היא באמצעות עיסוי. במחקר אחד, קבוצת חולים שעברו כימותרפיה קיבלה עיסוי על היד או הרגל התחתונה במשך 20 דקות במהלך הטיפול. בהשוואה לאלו שלא קיבלו עיסוי כלשהו, המשתתפים שעברו עיסוי היו בסיכון נמוך ב 24% לחלות בתנועה.
10. קח תוסף ויטמין B6
תמונה ערוכה ושינוי גודל של אמנדה ג'ונס זמינה ב- Unsplash
ויטמין B6 מומלץ יותר ויותר כטיפול אלטרנטיבי לנשים בהריון שמעדיפות להימנע מתרופת הבחילה המקובלת.
מספר מחקרים מדווחים כי תוספי ויטמין B6, הידועים גם בשם פירידוקסין, מפחיתים בהצלחה מחלות תנועה בהריון (עיין במחקרים כאן: 1, 2, 3, 4).
מסיבה זו, כמה מומחים מציעים ליטול תוספי ויטמין B6 במהלך ההריון כטיפול במחלת תנועה.
מינונים של ויטמין B6 עד 200 מ"ג ביום נחשבים בדרך כלל לבטוחים במהלך ההריון ואין להם כמעט תופעות לוואי. לכן, טיפול אלטרנטיבי זה עשוי להיות כדאי.
עם זאת, לא נערכו מחקרים רבים בנושא זה, וחלקם דיווחו כי אין השפעה על מחלת תנועה. עבור נשים בהריון שמרגישות בחילה, ויטמין B6 הוא חלופה בטוחה ויעילה פוטנציאלית כתרופה להרגשת חולה.
11. הימנעו ממאכלים חריפים או שומניים
תזונה פשוטה יותר, המורכבת ממאכלים כמו בננות, תפוחי אדמה, אורז חום יכולה להקל על הבחילות ולהפחית את הסבירות לקלקול קיבה.
12. העדיפו ארוחות קטנות יותר
בחר בארוחות קטנות ותכופות יותר כאשר אתה יכול להימנע מלהרגיש בחילה ואף להפחית את הסימפטומים שלך.
13. קום אחרי האוכל
יש אנשים שיש להם סיכוי גבוה יותר לפתח רפלוקס או לחוש בחילה אם הם שוכבים תוך 30 עד 60 דקות לאחר הארוחה. בדרך זו, אם לעיתים קרובות אתם חולים בים, שימו לב כי הבעיה אינה המיקום הרע לאחר הארוחה.
14. הימנע מנוזלים במהלך הארוחות
שתיית נוזלים עם הארוחות עלולה להחמיר את המחלה אצל אנשים מסוימים.
15. הישאר hydrated
התייבשות עלולה להחמיר את המחלה. אם בחילה מלווה בהקאות, שתו נוזלים עשירים באלקטרוליטים כמו מים מינרליים או מרק ירקות.
16. הימנע מריחות חזקים
ריח חזק של בושם, צבעים, בין היתר, בנוסף להיותם, במקרים רבים, מזיקים לבריאות, עלול להחמיר את הבחילות, במיוחד במהלך ההריון.
- VOC: גלה תרכובות אורגניות נדיפות
17. הימנע מתוספי ברזל
על פי מחקר שפורסם על ידי פלטפורמת PubMed , נשים בהריון עם רמות ברזל תקינות צריכות להימנע מנטילת תוספי ברזל במהלך השליש הראשון מכיוון שיש תחושת בחילה מחמירה.
18. תרגול יוגה
תמונה ערוכה ושינוי גודל של מריון מישל, זמינה ב- Unsplash
על פי מחקר שפורסם על ידי פלטפורמת PubMed , חולי סרטן השד שעברו כימותרפיה הראו ירידה משמעותית במחלת התנועה לאחר תרגול יוגה. בנוסף, חל שיפור ברמות החרדה, הדיכאון ותסמינים אחרים של אי נוחות. גלה מידע נוסף על נושא זה במאמר: "יוגה: טכניקה עתיקה בעלת יתרונות מוכחים".
תשומת הלב
מחלה יכולה להופיע במצבים רבים והטיפים לתיקון ביתי לעיל יכולים לסייע בהפחתת בחילות מבלי להשתמש בתרופות קונבנציונליות. עם זאת, אם הוא מתמיד, פנה לעצת הרופא שלך.
