תזונה מאוזנת, עשירה בחומרים מזינים ומינרלים, היא המפתח למניעת מחלות כבד, איבר חיוני זה לניקוי הגוף
תמונה: Webvilla ב- Unsplash
הכבד הוא האיבר העיקרי שמזרז ושואף רעלים בכל האורגניזם האנושי. כל מולקולת שומן שנבלעת עוברת בהכרח דרך הכבד, אך אם עומס יתר על המידה מבין 500 הפעילויות החיוניות האחרות שהיא מסוגלת לה, בהחלט יהיה עיכוב בגופך.
הכבד הופך רעלים מסיסים בשומן (שומן) לרעלים מסיסים במים (מים), כך שהגוף יכול לסלק אותם ביתר קלות. בין 500 הפונקציות שלה ניתן למנות מטבוליזם של שומן ועד לוויסות הורמונים. לא בכדי הוא מכונה באנגלית "כבד", שפירושו "מחובר לחייו שלו". מזון הוא אחד הגורמים החשובים ביותר לשמירה על הבריאות ולמניעת בעיות בכבד.
בדוק כמה טיפים למניעת בעיות בכבד:
- לכבד דרישה גבוהה לוויטמינים ומינרלים, עקב מספר פעילויות בו זמנית; לכן, תזונה עשירה בפירות, ירקות ומזונות מזינים היא אידיאלית;
- מכיוון שיש צורך לסנן תוספים וחומרים משמרים, לא טוב להגזים באלמנטים מלאכותיים, כגון סוכר לבן (מזוקק), ממתיקים (שהם כימיקלים) וצבעים;
- אם כבר יש לך בעיות בכבד או במצב בריאותי לקוי, הימנע מאוד ממרגרינה, שמנים מזוקקים, שומן מן החי ומזונות מטוגנים;
- שתו שמונה עד עשר (גדולות!) כוסות מים טהורים ומסוננים ביום. זה עוזר להוציא רעלים מהגוף שלך ומונע בעיות בכבד;
- הדרך האידיאלית למנוע מחלות כבד היא להתחיל את היום בכוס מים גדולה (אם זה הטעם האישי שלך, חם) עם חצי לימון סחוט. חומצת לימון ממריצה את ייצור המרה, אחד האמצעים להפרשה, בנוסף לשתן ול"מספר שתיים ";
- אכלו שפע של גזר, סלק, עלים ירוקים וירקות ירוקים אחרים (רצוי אורגניים);
- שום, בצל וברוקולי צריכים להיות בתפריט גם למי שלא רוצה לסבול מבעיות בכבד, מכיוון שמזונות אלה מכילים כמויות קטנות של גופרית, מה שעוזר לניקוי רעלים;
- מולטי ויטמינים ותוספי מינרלים הם בחירה טובה למניעת מחלות כבד. הסיבה לכך היא שחסר של אלמנט יחיד יכול לאזן את כל תהליך הטיהור - אך חשוב לדעת עם הרופא אם הם נחוצים לגופך;
- עסו את אזור הכבד וכיס המרה, שנמצא מתחת לצלעות בצד ימין של הגוף. זה עוזר להביא יותר דם עם חומרים מזינים לאזור.
- אל תעמיס יתר על הכבד שלך - יש לו כבר פונקציות רבות. אם אתה מתעלל באלכוהול או לוקח יותר מדי כדורים (אחד לכאבי ראש, אחד ללקות ...) זה יציף אותך. מדגן לתבואה העוף ... זוכה למחלה כרונית.
טיפים נוספים להתרחק מבעיות בכבד:
- שתו כוס או שתיים של תה ירוק מדי יום - הוא מלא בנוגדי חמצון;
- לאכול פירות טריים במקום לשתות מיצים מלאים בסוכרים. פירות הדר מלאים בנוגדי חמצון;
- ירקות מוקפצים הם אופציה טעימה שמנקה רעלים;
- מאכלים מרים מגרים את ייצור המרה: אנדיב (בן דוד עולש), מלון סאו קטאנו, חילבה;
- שום, עשיר בחומצת האמינו הנקראת מתיונין, מגן ומגרה את הכבד. גם שומשום.
