מוזיקה לעבודה? גלה אפשרויות

האזנה למוזיקה לעבודה יכולה לעזור לך להתרכז ולשפר ביצועים. בדוק רשימה שיכולה לעזור לך

תמונה של ברברה ג'קסון מ- Pixabay

האם אי פעם תהיתם מדוע מוזיקה כה נפוצה בחיי היומיום של כל כך הרבה אנשים? פשוט עלו על רכב רכבת תחתית או אוטובוס ותוכלו לצפות בכמה אנשים עם האוזניות שלהם. ביטריס אילארי, חוקר חינוך למוזיקה באוניברסיטת דרום קליפורניה, בארצות הברית, חושף במאמרו "מוסיקה, התנהגות חברתית ויחסים בין אישיים" ניתוח פסיכולוגי של פעולת המוסיקה בחיים המשותפים. לדבריה, מוזיקה תורמת לשימור המינים שלנו וגם לאבולוציה. היא מאשרת כי אנשים בדרך כלל משתמשים במוזיקה כדרך להפגיש בין אחרים וכי היא מסייעת לנו ליצור סוגים שונים של קשרים רגשיים. בנוסף, האזנה למוזיקה לעבודה קשורה גם ליתרונות, כמו ריכוז מוגבר ופרודוקטיביות.

מוסיקה בעבודה מסייעת לדו-קיום בין עמיתים, אפילו לפעול באופן ספציפי אצל כל אדם - מוסיקה מייצרת תגובות שונות על סמך טעמים וזיכרונות רגשיים מסוימים. ניתן למדוד תגובות אלו באופן כימי: המקרה הנפוץ ביותר הוא שחרורו של דופמין - הורמון המניע ומעניק הנאה - כאשר מושמעת מוזיקה נעימה לטעמו של האדם (בעבודה או בבית).

מוסיקה לעבודה

אבל אחרי הכל, איך מוזיקה יכולה לעזור בעבודה? על פי מחקר של כתב העת Journal of Music Therapy , כאשר אדם מקשיב למוזיקה שמצאה חן בעיניו, הוא נוטה להפחית את תפיסת המתח, מה שהופך אותו למאושר יותר וזריז ויצרני יותר במצבי לחץ - כפי שמקובל ב מקום עבודה.

אבל זה לא מספיק רק להאזין למוזיקה כלשהי, כמה מאמרים מדעיים עוזרים לבחור את המוסיקה הטובה ביותר לעבוד איתה. יש פלייליסט אידיאלי לכל סוג הפקה. בחייך:

למשימות פשוטות, העדיפו רוק ומוזיקה קלאסית

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Neuroscience of Behavior and Physiology מצא כי היכולת של אנשים לזהות תמונות, אותיות ומספרים הייתה מהירה יותר בהאזנה לרוק או למוזיקה קלאסית בהשוואה לסביבה ללא מוסיקה. מחקר אחר מצא כי עובדים בקו הרכבה היו מאושרים יותר, יעילים יותר ופחות נוטים לטעויות בזמן האזנה למוזיקה. החוקרים תיעדו גם כי הביצועים משתפרים כאשר המשימה לביצוע נתפסת כפשוטה או מונוטונית (כגון מענה למיילים או העתקת תוכן בגליון אלקטרוני) אם האנשים שהולכים לבצע אותה מאזינים למוזיקה.

האם אתה לומד דברים חדשים? מוזיקה אינסטרומנטלית

למשימות סוחפות שדורשות יותר מהאינטלקט, מוסיקה קלאסית או אינסטרומנטלית הוכיחו את עצמה כמתאימה יותר להעלאת ביצועים מנטליים משירים עם טקסטים מושרים.

כדי לעבוד על משימות מורכבות באמת, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לנסות להימנע מכל סוג של רעש (כולל מוזיקה). אפילו שיר חלש מאוד מרחוק יכול להפריע במונחים קוגניטיביים - מכיוון שבמקרים אלה הביצועים שלך עשויים להתחיל לרדת מכיוון שהמוח שלך יקדיש משאבים שיעזרו לך לעבד את המשימה הקשה ואת המוזיקה.

האזן למוזיקה שאתה אוהב לעבוד עם מה שאתה שולט בו

ה"קסם "של המוסיקה מופיע הרבה כאשר שלטת לחלוטין במשימה שאתה מתכוון לבצע, גם אם זה משהו מאתגר, כמו ניתוח. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of the American Medial Association דיווח כי מנתחים עבדו בצורה מדויקת יותר בעת האזנה למוזיקה שאהבו. אבל אתה לא צריך להיות רופא כדי ליהנות מפלאי המוסיקה. מחבר רבי המכר סטיבן קינג, למשל, טוען שהוא שומע את להקות הרוק מטאליקה ואנתרקס תוך כדי הקלדה. כלומר, המוזיקה האהובה עליך תהיה נהדרת לעבוד עם מה שאתה אוהב.

מוסיקה עם פעימות רגועות לריכוז

כשאתה צריך להתמקד, מחקרים מראים ששירים בתדרים של 50-80 פעימות לדקה הם הטובים ביותר. ד"ר אמה גריי משירות CBT וייעוץ הבריטי עבדה עם רשת הזרמת המוזיקה Spotify כדי לחקור את היתרונות של סוגים מסוימים של מוזיקה. מחקריו של גריי מצא כי שירים בתדרים של 50-80 פעימות לדקה עוזרים לגרום למצב אלפא במוח, כך שהמוח נהיה רגוע, ערני ועם רמה גבוהה של ריכוז. מבחינת המחבר לא הז'אנר המוזיקלי, אלא הקצב שעוזר ליצור מצב של ריכוז.