תה מנטה יכול להיות בעל ברית במאבק נגד כאבי מחזור, תסמונת המעי הרגיז והצטננות
אנטון דריוס בתמונת Unsplash
תה מנטה הוא משקה המשמש לעיתים קרובות לטיפול בכאבי מחזור, הצטננות, תסמונת המעי הרגיז וריפלוקס. מחקרים מסוימים מאשרים חוכמה פופולרית ואף מוכיחים יתרונות נוספים משימוש במנטה ותה. מבין:
על מנטה
מנטה משמש כטעם בסוכריות, מסטיקים ופריטי מזון אחרים. בנוסף, אנשים רבים צורכים מנטה כתה ללא קפאין מרענן.
על פי מחקר שפורסם בכתב העת Science Direct , עלי מנטה מכילים כמה שמנים אתרים, כולל מנטול, מנטול ולימונן. מנטה מכיל גם נוגדי חמצון חזקים, ויטמינים A, B6, C, E, K, חומצה פולית וריבופלאבין. בין אם נבלע או רק נשאף, זה מספק יתרונות רבים. על פי מחקר של אוניברסיטת מרילנד , בארצות הברית, למנטה יש כוחות אנטיבקטריאליים, אנטי פטרייתיים ואנטי דלקתיים.
על פי מחקר של אוניברסיטת Wheeling Jesuit , לריח וטעם של נענע יש השפעות עמוקות על התפקודים הקוגניטיביים. זה כולל פונקציות כגון חשיבה, פתרון בעיות, יצירת מושג, שיפוטים, תשומת לב ואפילו זיכרון.
יתרונות מוכחים
1. משפר הפרעות עיכול
על פי מחקר שערך Unesp, למינים מהסוג Mentha יש אינדיקציה אתנופרמקולוגית להפרעות במערכת העיכול. על פי המחקר, נענע מרגיעה את שרירי הקיבה ומשפרת את זרימת המרה, בה הגוף משתמש לעיכול שומנים. מחקרים אחרים מוכיחים כי מנטה יכולה להקל על תסמיני העיכול, כגון גזים, נפיחות ועיכול.
מחקרים בבעלי חיים מצביעים על כך שמנטה מנטרל את מערכת העיכול ויכול להקל על הכאב. זה גם מונע התכווצות של שרירים חלקים, שיכולים להקל על עוויתות במעיים שלך (עיין במחקרים כאן: 2, 3).
סקירה של תשעה מחקרים שנערכו על 926 אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז (IBS) שטופלו בשמן אתרי מנטה במשך שבועיים לפחות, הגיעו למסקנה כי מנטה סיפקה הקלה משמעותית יותר בתסמינים מאשר פלצבו.
במחקר שנערך על 72 אנשים עם IBS, כמוסות שמן אתרי מנטה הפחיתו את תסמיני ה- IBS ב- 40% לאחר ארבעה שבועות, בהשוואה ל- 24.3% בלבד עם פלצבו. בנוסף, בסקירה של 14 ניסויים קליניים בכמעט 2,000 ילדים, מנטה הפחיתה את תדירות, אורך וחומרת כאבי הבטן.
בנוסף, כמוסות המכילות שמן אתרי מנטה הפחיתו את שכיחות הבחילות וההקאות במחקר שנערך על 200 אנשים שעברו כימותרפיה לסרטן.
אף על פי שאף מחקר לא בדק תה ועיכול, יתכן שלתה נענע יש השפעות דומות.
2. מקל על אסטמה, סינוסיטיס וחסימת אף
גם ארומת הנענע מספקת יתרונות, מכיוון שהיא מסייעת ב"פתיחה "של דרכי הנשימה (אם אינך אלרגי לצמחי מנטול, אז קח בזה בקלות). אנשים הסובלים מאסטמה ואלרגיות יכולים להפיק תועלת משימוש בצמח. שאיפת נענע או שתיית תה נענע יכולות לעזור מאוד בהקלה על הסימפטומים. על חולי אסתמה להוסיף נענע לשאיפותיהם וגם לשתות מעט תה. כדי להקל על הנשימה באופן מיידי, הוסיפו כחמישה עלי נענע למעט מים חמים ושאפו.
למנטה תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי-ויראליות ואנטי-דלקתיות. מסיבה זו, תה מנטה יכול להילחם בסתימת דרכי הנשימה באף עקב זיהומים, הצטננות ואלרגיות, על פי מחקר.
בנוסף, מחקרים מראים שמנטול - אחד התרכובות הפעילות במנטה - משפר את תפיסת זרימת האוויר בחלל האף. לכן, האדים מתה נענע יכולים לעזור לך להרגיש כאילו הנשימה שלך קלה יותר.
בנוסף, הוכח כי נוזלים חמים כמו תה משפרים באופן זמני את הסימפטומים של גודש בסינוסים, ככל הנראה בגלל האדים שלהם.
למרות שתה נענע לא נחקר על השפעותיו על גודש באף, הראיות מצביעות על כך שהוא עשוי להיות שימושי.
3. מסייע בהקלת תסמיני הצטננות ושפעת
מנטול כי קיים גודש מנטה יעיל, מלבד היותו מכייח טוב: זה עוזר לגרש ריר ולהפחית שיעול. שתיית תה נענע היא בחירה טובה להפחתת כאבי גרון ושיעול יבש.
4. נלחם בזיהומים חיידקיים
למרות שאין מחקרים על ההשפעות האנטיבקטריאליות של תה מנטה, הוכח כי שמן אתרי מנטה הורג ביעילות חיידקים (2, 15). באחד מחקרים, נמצא כי שמן אתרי מנטה הורג ומונע הצמיחה של יצרני מזון נפוצים חיידקים ברנים , כגון כמו אי-קולי , ליסטריה ו סלמונלה ב אננס ומנגו מיצים.
שמן אתרי מנטה הורג גם כמה סוגים של חיידקים מזיקים, כולל סטפילוקוקוס וחיידקים הקשורים לדלקת ריאות (22). מחקרים מראים גם כי מנטה מפחיתה מספר סוגים של חיידקים הנפוצים בפה (11, 12). ומנטול גם הפגין פעילות אנטיבקטריאלית (23).
5. מקל על כאבי מחזור
מכיוון שמנטה משמש כמרגיע שרירים, הוא יכול גם להקל על התכווצויות הווסת על ידי הרפיית שרירי הרחם (2, 3). למרות שתה נענע לא נחקר למטרה זו, הוכח כי תרכובות במנטה משפרות את הסימפטומים של כאבי מחזור.
במחקר שנערך על 127 נשים עם מחזור כואב, נמצאו כמוסות תמצית מנטה יעילות כמו תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית בהפחתת עוצמת הכאב ומשך הזמן. לכן יתכן שלתה נענע עשויות להיות השפעות דומות.
6. מקל על גירודים וגירויים בעור
למנטה תכונות אנטי דלקתיות והוא נוגד גירוד. כך שניתן להשתמש בו בכדי להקל על הגרד. כאשר הוא מוחל באופן מקומי, למנטה השפעה מרגיעה ומרעננת על גירויים הנגרמים על ידי כוורות, קיסוס ארסי או אלון רעל.
- שמן אתרי מנטה: 25 יתרונות
7. משפר אלרגיות עונתיות
מנטה מכילה חומצה רוזמרינית, תרכובת צמחית המצויה ברוזמרין ובצמחים אחרים באותה משפחת נענע (28). חומצה רוזמרינית קשורה להפחתה בסימפטומים של תגובות אלרגיות, כמו נזלת, גירוד בעיניים ואסטמה (29, 30).
במחקר אקראי בן 21 יום שנערך על 29 אנשים עם אלרגיה עונתית, אלו שקיבלו תוסף אוראלי המכיל חומצה רוזמרינית היו פחות תסמינים של גרד באף, מגרד בעיניים ותסמינים אחרים מאשר אלו שקיבלו פלצבו (31).
למרות שלא ידוע אם כמות החומצה הרוזמרינית הנמצאת במנטה מספיקה בכדי להשפיע על תסמיני האלרגיה, ישנן עדויות לכך שמנטה יכולה להקל על אלרגיות. במחקר שנערך בחולדות, תמצית מנטה הפחיתה תסמינים אלרגיים, כמו התעטשות ואף מגרד.
8. משפר את בריאות הפה
נענע מנטרלת ריח רע מהפה וגם נלחמת בחיידקים הגורמים לחללים. מסיבה זו הוא מתווסף בדרך כלל למוצרים כגון משחת שיניים, מי פה ותרסיסים לרענון נשימה. בנוסף לריחו הנעים, למנטה יש תכונות אנטיבקטריאליות המסייעות להרוג חיידקים הגורמים לרובד דנטלי - מה שיכול לשפר את הנשימה (11, 12).
במחקר אחד, אנשים שעברו ניתוח בעמוד השדרה וקיבלו שטיפת פה עם מנטה, שמן עץ התה ולימון הראו שיפור בסימפטומים של ריח רע מהפה, בהשוואה לאלה שלא קיבלו את השמנים (13) .
במחקר אחר, סטודנטים שקיבלו שטיפת פה מנטה חוו שיפור בנשימה לאחר שבוע, בהשוואה לקבוצת הביקורת (14).
אף על פי שאין עדויות ממחקרים מדעיים כי לשתיית תה מנטה יש אותה השפעה, הוכח כי התרכובות הקיימות במנטה משפרות את הנשימה.
9. מקל על כאבי ראש ומיגרנה
עלי נענע יכולים להקל על כאבי שרירים, כאבי ראש ואפילו כאבי בטן. כדי להרפות את השרירים, שלבו כוס מלח ים, שליש כוס שמן זית וכשמונה טיפות שמן אתרי מנטה. לעסות את האזור למשך עשר דקות ולשטוף.
מכיוון שהמנטה משמשת כמרגיע שרירים ומשכך כאבים, היא יכולה להפחית סוגים מסוימים של כאבי ראש (2). המנטול הקיים בשמן אתרי הנענע מגביר את זרימת הדם ומספק תחושת קירור, משחרר כאב (8).
במחקר קליני אקראי שנערך בקרב 35 אנשים עם מיגרנה, שמן אתרי מנטה שנמרח על המצח והמקדשים הפחית משמעותית את הכאב לאחר שעתיים, בהשוואה לשמן פלצבו.
במחקר אחר שנערך על 41 אנשים, שמן מנטה שנמרח על המצח התגלה כיעיל לכאבי ראש כמו 1,000 מ"ג פרצטמול.
למרות שארומת תה הנענע יכולה לעזור להרפיית שרירים ולשיפור כאבי ראש, אין שום הוכחה מדעית המאשרת את ההשפעה הזו. עם זאת, מריחת שמן אתרי מנטה על המקדשים יכולה לעזור.
10. משפר את מצב הרוח
תה מנטה יכול לשפר את רמות האנרגיה ולהפחית עייפות במהלך היום. למרות שאין מחקרים ספציפיים על תה נענע, מחקרים מראים שלתרכובות מנטה טבעיות יכולות להיות השפעה מיטיבה על הנטייה.
במחקר אחד, 24 צעירים בריאים חוו פחות עייפות במהלך בדיקה קוגניטיבית כשקיבלו כמוסות שמן אתרי מנטה.
במחקר אחר, ארומתרפיה עם שמן אתרי מנטה הפחיתה את שכיחות ישנוניות בשעות היום.
11. מקל על בחילות
ריח של שמן אתרי מנטה או עלי נענע טריים יכולים לעזור להקל על תחושת הבחילה וההשתוקקות.
12. משפר זיכרון
בשנת 2008 חוקרים בריטים בחנו את כוחו של שמן אתרי מנטה במוח ומצאו שהוא מגביר את הערנות והזיכרון.
13. מונע סרטן
מנטה מכיל מנטול , חומר שתכונותיו נקשרו למניעת סוגים שונים של סרטן, במיוחד סרטן הערמונית.
בחר להשתמש בשמן אתרי של נענע בצורתו הטהורה ב -100%, מכיוון שחלקם עלול להכיל תרכובות מזיקות הפוגעות בבריאות העור, כגון פרבנים. לקנייה בקרו בחנות eCycle ומצאו שמן מנטה.
מנטה אינו עשב קשה למצוא או לשתול; אתה יכול למצוא אותו טרי בכל סופרמרקט או לשתול אותו בסיר בבית. בדוק את הסרטון להדרכה כיצד לשתול נענע בביתך.
14. יכול לשפר את השינה
תה מנטה הוא בחירה אידיאלית לפני השינה, מכיוון שהוא נטול קפאין באופן טבעי. בנוסף, יכולתו של מנטה כמרגיע שרירים יכולה לעזור לך להירגע לפני השינה (2, 3).
במחקר אחד, שמן אתרי מנטה הגדיל את זמן השינה של עכברים שקיבלו תרופת הרגעה. עם זאת, מחקר אחר מצא כי למנטול אין השפעה הרגעה (24, 25).
לכן מחקר על מנטה ושינה שנוי במחלוקת.
15. טוב לריכוז
שתיית תה נענע יכולה לעזור בשיפור יכולת הריכוז וההתמקדות. למרות שלא קיימים מחקרים על ההשפעות של תה מנטה על ריכוז, שני מחקרים קטנים בחנו את ההשפעה המועילה הזו של שמן אתרי מנטה - שבוצע על ידי בליעה או שאיפה.
במחקר אחד, 24 אנשים צעירים ובריאים ביצעו ביצועים טובים יותר באופן משמעותי בבדיקות קוגניטיביות כאשר קיבלו כמוסות שמן אתרי מנטה.
במחקר אחר נמצא כי הארומה של שמן אתרי מנטה משפרת את הזיכרון והערנות, בהשוואה ל- ylang-ylang , שמן אתרי פופולרי נוסף.
16. איך מכינים תה נענע
תה נענע טעים וקל להוסיף לתזונה. אתה יכול לקנות שקיות תה, לשתול נענע בחצר, או לקנות בכמויות גדולות. להכנת תה נענע משלך:
- מרתיחים 2 כוסות מים;
- מכבים את האש ומוסיפים חופן עלי נענע;
- מכסים למשך 5 דקות;
- מסננים תה ושותים.
מכיוון שתה מנטה הוא נטול קפאין באופן טבעי, תוכלו לקחת אותו בכל שעות היום. נצל אותו כטיפול לאחר הארוחה כדי לסייע לעיכול בשעות אחר הצהריים, להגברת האנרגיה שלך או לפני השינה כדי לעזור לך להירגע.
