חמישה טיפים להפוך ל"גאון "

אמצעים עוזרים לייעל את היכולת הקוגניטיבית ללא קשר לגיל

כמה פעמים לא הצלחת לעשות משהו פשוט כי זה קשה מדי או בגלל שאתה זקן מדי בשביל זה? האם היו מצבים שבהם, למשל, לא ביצעת את הרצון לצייר מכיוון שהאמנת שאין לך את המתנה לאמנות? לדברי דייוויד שנק, מחבר הספר "הגאון בכולנו", האמונה במתנות מולדות מנחמת משום שהיא משחררת אותנו ממשקל הציפיות. במילים אחרות, קל יותר לחשוב שלא נולדנו לדבר כזה מאשר לעבוד קשה כדי להיות טובים בזה ולא להצליח.

מבחינת דוד זה לא קיים. אי אפשר לדעת בגיל ההתבגרות אם למישהו יהיה פוטנציאל לגדולה, או להגביל את הפוטנציאל הזה לגיל. מנת המשכל שלך עולה באופן אקספוננציאלי בגיל ההתבגרות ובבגרות המוקדמת, הופכת להיות יציבה ככל שאנו מתבגרים. עם זאת, זה לא אומר שהפוטנציאל שלו מסתיים שם. בדוק כמה אמצעים וטיפים כיצד להפוך לגאון שיכול לעזור לך למצות את הפוטנציאל המקסימלי שלך.

1. התאמן בזיכרון שלך

פרופסור אוניברסיטת קליפורניה סוזן יאגגי גילתה דרך להגביר את האינטליגנציה הנוזלית, כלומר את היכולת לחשוב ולפתור בעיות חדשות ללא קשר לידע מוקדם. זה נקרא n-back , זה סוג של משחק חשיבה שאפליקציות רבות לשיפור קוגניטיביות משתמשות בו כיום. הזיכרון תלוי גם מאוד בשינה, כך שישן טוב הוא עוד טיפ.

לחץ כאן ובדוק חמישה מאכלים כדי לעורר זיכרון וריכוז.

2. פתח לנקודות מבט חדשות

דרך נוספת להגביר את האינטליגנציה שלך היא להרחיב את הרשת שלך ולשקול נקודות מבט אחרות. פעילות גופנית תפתח את דעתך להזדמנויות חדשות ותקדם צמיחה קוגניטיבית. למידה היא פעולה של פתיחה למידע חדש ופגישה עם אנשים חדשים מקלה על התהליך, במיוחד כאשר נקודות מבט מתנגשות עם שלך. לדברי רוש, עליכם לפתוח את הראש ולהאזין לוויכוחים שאינם הגיוניים לכם, ובכל זאת לנסות להבין אותם.

3. תרגיל

ביצוע תרגילי לב וכלי דם (למידע נוסף עליהם כאן) יכול להגביר את האינטליגנציה המילולית שלך ולשפר את הזיכרון לטווח הארוך, על פי אוניברסיטת גטבורג בשוודיה. העלייה בתרגילי לב וכלי דם נקשרה לשיפור בתוצאות הקוגניטיביות. אולם כוח השרירים הראה קשר חלש יותר לאינטליגנציה. כדי לברר כיצד להתאמן בצורה ידידותית לסביבה לחץ כאן.

4. שחקו משחקי וידאו

עבור חלק זה אולי נראה בזבוז זמן, אבל משחק במשחקי וידיאו יכול לעורר את צמיחתם של נוירונים ולקדם קישוריות באזורי המוח האחראיים על התמצאות במרחב, על יצירת זיכרון ועל תכנון אסטרטגי. ואל תחשוב שמשחקי וידאו מיועדים רק לצעירים. כפי שכבר הזכרנו כאן, סקר שערך צוות נוירולוגים, פסיכיאטרים ופסיכולוגים באוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, ארה"ב, הראה שיפור קוגניטיבי בקרב קשישים ששיחקו במשחק וידיאו שיצר הצוות.

5. מדיטציה

מדיטציה יכולה להגביר את נוירופלסטיות המוח, כך עולה ממחקר באוניברסיטת אורגון. המשתתפים לקחו משטר של חמישה ימים שכלל עשרים דקות של מדיטציה ביום, תוך התמקדות ביציבה, נשימה ותמונות נפשיות. החוקרים מצאו כי התרגול שיפר את יעילות החומר הלבן במוח, תוך שיפור יכולות הקשב וההיגיון ופתרון בעיות. מדיטציה משפרת את היכולת לפרש עובדות, מקלה על המוח לעבד מידע קשה יותר בצורה מסודרת יותר.